計劃懷孕時，準媽媽掌握自己的準確排卵日期是至關重要的。如果在排卵日前5天及排卵日同房，那么受孕的幾率最高，準父母就可以做好迎接新生命的準備了。

　　數字推算法

　　如果你是月經周期非常規律的女性，就可以用數字法推算自己的排卵周期。從月經來潮的第一天算起，下次月經來潮的14±2天就是排卵期。例如，你的月經周期為28天，如果這次月經來潮的第一天是在8月1日，那么下一次就應該是8月29日，那么這個月的13、14、15、16、17日中間任何一天都可能是排卵日，不過，由于女性的月經周期有時會隨外界因素而變化，或者你本身月經就不規律，這種方法常常顯得不夠準確。

　　排卵試紙測定法

　　女性尿液中的促黃體生成激素會在排卵前24小時左右出現高峰值，而排卵試紙，就是通過測定這種峰值水平來確定排卵日期，準媽媽不妨去買張排卵試紙來測定自己的排卵期！

　　在早上10點到晚上8點之間的任何時間，準媽媽用吸管取自己的適量尿液滴在試紙指定的位置，靜靜等待幾分鐘后就能得到結果了。如果試紙顯示的是陽性，說明你會在14～48小時之內進入排卵期，如果顯現的是陰性，說明排卵期還需要一些時間，不用著急，耐心等待第二天再測就好。

　　基礎體溫測定法

　　這是最常用且效果比較明顯的方法。女性的體溫會隨著月經周期發生微妙的變化。在沒有發生飲食、運動、情感波動等改變體溫的行為的前提下測量的體溫就是基礎體溫。

　　女性的體溫變化是比較細微的，因此準媽媽先到藥房購買女性專用的基礎體溫計，它的刻度細，能測量出較精密的體溫。睡前把基礎體溫計放在枕邊隨手可以拿到的地方，早上睡醒睜開眼睛，在還沒有換衣服，也沒有離開床上廁所之前，將體溫計放在舌頭下，閉緊嘴巴，測量3～5分鐘，并記錄在基礎體溫表上。每天在固定時間測量，以免在時間差內體溫升高，使測量記錄失去意義。堅持做1個月后，就可以繪制以28天月經周期為基準的基礎體溫表了。

　　你將發現，低溫期持續14天后，在排卵期的體溫會升高0.3℃～0.5℃，即將進入14天的高溫期。

　　如果沒有妊娠，基礎體溫將迅速下滑；如果已經開始妊娠，將會出現停經現象，高溫期將會延續至妊娠第4個月。如果低溫期持續時間很長，則有可能還沒有排卵，應及早向醫生咨詢。