第8章提供了一份詳細的評估，是每一位希望使生育力最大化的男性必須要考慮的所有關鍵因素。我們必須注意，男性體重過低，或營養(yǎng)不良，或每日攝取的熱量不足，其精子計數和生殖功能都會大受影響。缺鋅、硒和維生素C、A及E都會影響到生殖功能。有些研究人員提出增補肉毒堿產品，這樣可以促進脂肪酸的新陳代謝，改進精子計數及活動能力。在第8章，我會提供男性生育力最基本的營養(yǎng)因素方面的細節(jié)，并說明如何相應調整食物及營養(yǎng)補劑攝入量。

　　食物配備制備建議及應該避免的食物

　　•農產品——所有水果及蔬菜都要徹底清洗以去除殘留殺蟲劑。

　　•肉類及禽類——所有肉類都要煮熟，以降低寄生蟲或細菌感染的機會。

　　•魚類及海鮮——壽司可能含有寄生蟲或細菌，雖然風險很小，因此，準備懷孩子或已經懷上孩子的話，也許應該避免食用這種可口的食物。加州卷是用黃瓜和鱷梨制作的，而且是素食，因此是一個合理的替代品。另外，如果吃小湖、溪流或較大水體里出來的魚類或海鮮，應該考慮其中的污染。旗魚所含甲基水銀可能比較多，但偶爾吃一點應無大礙。