冬天到了，想在明年生個健康的羊?qū)殞毜臏拾謰寕兪遣皇且呀?jīng)開始積極的備孕了呢。備孕期間不僅是媽媽們要注意進補，爸爸們也不能懈怠哦！

　　還有一點，雖然冬天天氣寒冷，進補之后不會內(nèi)熱上火，但是冬季進補也不可盲目哦，尤其是正在備孕的準爸準媽們。

　　下面給正在備孕的準爸媽們介紹幾點小常識。

　　葉酸的作用

　　一般醫(yī)生都會建議準媽媽們服用葉酸，葉酸最重要的功能就是制造紅血球和白血球，增強免疫力，孕婦葉酸缺乏會發(fā)生嚴重貧血，導致胎兒染色體斷裂、出現(xiàn)畸形兒。孕婦和準媽媽都需要葉酸，孕婦對葉酸的需求量是一般人的5倍。

　　有最新研究顯示，準備懷孕的男性也需要補充葉酸，當男性體內(nèi)葉酸充足時，精子的濃度會上升，精子的活動能力也會增強，這將使受孕變得簡單。如果男性體內(nèi)葉酸不足或者缺乏時，可能會造成胎兒染色體缺陷，孩子長大后患各種疾病的概率也隨之增加。

　　補充葉酸除了可以吃葉酸補充劑以外，天然葉酸的補充也必不可少。紅莧菜、菠菜、生菜、動物肝之類的食物里面都含有大量葉酸，建議在備孕的準爸媽們多多食用。

　　多食蔬果，補充維生素，提高精子活力

　　女性一般都特別鐘愛蔬菜、水果，但是好多男性都對蔬果敬而遠之，殊不知蔬果中所富含的營養(yǎng)物質(zhì)對男性生殖生理活動的作用可是非常重要的。男性如果長期缺少維生素等蔬果中的營養(yǎng)元素可能會妨礙性腺的正常發(fā)育、精子的數(shù)量和精子的活動能力，嚴重的可能導致不育。所以各位正在備孕的準爸爸們千萬不要再挑食啦，蔬菜水果可是人們生活中必不可少的食物呢。

　　“暖宮”食譜助你備孕

　　你是否一到冬天就手腳冰冷，月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)……其實這些都是“宮寒”的征兆。女性腎陽不足就會宮寒，造成宮寒的原因，一是由于個人先天體質(zhì)的原因，還有就是不良的生活方式所導致的，比如性生活不衛(wèi)生，經(jīng)常人流，高壓下經(jīng)常熬夜，不注意保暖等等。

　　許多女性都有宮寒的毛病，這對于準備懷孕的準媽媽來說無疑是個很大的問題，該如何治療宮寒呢。小編給你們的建議是食療大補是最有效最安全的辦法，它能讓你的身體從內(nèi)而外暖起來，從而擺脫宮寒的煩惱。這里給大家介紹幾個小食譜：田七燉乳鴿/烏雞、阿膠枸杞燒雞、艾葉紅糖煮雞蛋……還有諸如羊肉啊之類的都是暖體的食物，都是可以選擇的。

　　“補腎”食譜助你備孕

　　女性暖宮男性補腎，男女搭配好了才能生出健康的寶寶。當然我們這兒要說的還是靠食物來達到補腎的效果。豆腐、核桃、納豆、黑木耳。黑芝麻等都是補腎的上品。

　　冬季備孕，除了正常的注意生活環(huán)境、工作環(huán)境，注意計算好排卵期等等通常備孕所要注意的點。更重要的是在這寒冷的季節(jié)里怎么調(diào)理好自己的身體，怎么進行食補，真正達到優(yōu)生優(yōu)育的目標，祝愿所有的準爸媽們都能生出健康的寶寶。