想要孕育一個(gè)寶寶，不是說有就有那么簡單；現(xiàn)在不少爸媽會迎來蜜月寶寶，可是這些寶寶出生后不定健康。為了能生個(gè)健康寶寶，爸媽們一定要做足“功課”哦！不管你信不信，只有孕前改變夫婦二人的飲食習(xí)慣，這樣除了能增加懷孕的機(jī)會，還能得到一個(gè)優(yōu)質(zhì)寶寶！

　　飲食習(xí)慣增強(qiáng)受孕幾率的方法：

　　1、秘密：世界上并沒有確實(shí)的證據(jù)說吃一定的食物會增加你懷孕的機(jī)會，但是，同樣的，也沒有確實(shí)的證據(jù)證明有刺激性的食品會通過增高血壓來增加性交能力，從而加大懷孕的機(jī)會。

　　2、例外：杜礪包含了很高水平的鋅，它對男性的精液和罩丸激素而言是很有營養(yǎng)的，對女性的排卵和生殖能力也是很有幫助的。有一些研究表明，缺乏鋅對男性和女性都有很大的影響，有很大的阻礙作用。如果每天堅(jiān)持吃含有15%的鋅食物，可以保證你的生殖系統(tǒng)功能的正常運(yùn)行，從而增加你懷孕的機(jī)會。

　　3、規(guī)則：堅(jiān)持每天都吃新鮮的水果，蔬菜，全麥?zhǔn)称?，瘦肉，和可以提供你必要機(jī)能的維他命和礦物質(zhì)，可以保證你的生殖機(jī)能正常運(yùn)行。

　　4、準(zhǔn)備懷孕：在你懷孕之前的三到一年之間你要開始改變你的飲食習(xí)慣，慢慢向健康的飲食習(xí)慣傾斜。

　　有證據(jù)表明對于男性和女性而言，營養(yǎng)和生育能力是息息相關(guān)的，下面就是給想懷孕的女性在健康飲食方面的一系列的建議。

　　(a)葉酸：美國的大眾健康機(jī)構(gòu)建議女性最好在分娩的年齡階段堅(jiān)持每天都獲得0。4毫克的葉酸。而維生素B會幫助孩子減少得類似脊柱裂的一類的神經(jīng)管的出生缺陷，如果你的家族歷史有得過神經(jīng)缺陷，那你的醫(yī)生就會建議你多吃點(diǎn)的了。你可以從很多天然多葉的食物中獲得葉酸的，就像蔬菜(比如菠菜)，柑橘類食物，水果，堅(jiān)果，豆類食物，全麥?zhǔn)称罚€有有營養(yǎng)的素面和谷類食品，這些通常都含有800毫克的葉酸，而所有的這些都是可以補(bǔ)充孩子出生以前的維他命的攝入的。葉酸在水里是可以溶解的，它可以幫助你驅(qū)趕你身體內(nèi)多余的物質(zhì)。

　　(b)鈣質(zhì)：據(jù)說，如果女性想要懷孕的話，一天至少要攝入1000毫克的鈣物質(zhì)。你可以從一些天然的物質(zhì)里獲得鈣物質(zhì)的，就像松軟干酪，低脂酸奶奶酪，罐裝的鮭魚，沙丁魚，米飯還有干酪。

　　(c)維他命的供給：除了要擁有健康的飲食外呢，許多健康醫(yī)療工作者也會給你建議一些能夠提供你所有營養(yǎng)素的物質(zhì)。

　　(d)不要吃的東西：人造的糖果，酒精，藥物還有煙都含有對你身體有害的物質(zhì)，它們對你的懷孕是有一定的影響的。