期待一個(gè)健康聰明的寶寶，我們需要認(rèn)真準(zhǔn)備。

　　在中醫(yī)來講，孕育，必須做好體質(zhì)準(zhǔn)備。我們的體質(zhì)形成原因十分復(fù)雜，受先天遺傳、后天飲食營養(yǎng)、心理情緒壓力、疾病、種族特性等多種因素的影響。良好的孕力是女性身體內(nèi)在的潛素質(zhì)，也是表現(xiàn)青春的一個(gè)硬指標(biāo)——內(nèi)在水草豐美才能養(yǎng)蓄枝繁葉茂的馥郁青春。孕前注意體質(zhì)的調(diào)理，讓孕力升級(jí)才能在懷孕時(shí)給寶寶最有利的生長(zhǎng)環(huán)境。

　　調(diào)養(yǎng)體質(zhì)，要依據(jù)孕育的需要。我們和大自然里的植物一樣，繁育后代時(shí)都要具備四個(gè)條件：良種、沃土、雨露、陽光。這四個(gè)條件也對(duì)應(yīng)著孕力的不同階段，中醫(yī)通過簡(jiǎn)單易行的食療幫我們?nèi)婢S護(hù)和提升孕力，保持整體孕力的充沛。

　　儲(chǔ)備腎精——孕育優(yōu)良的種子

　　中醫(yī)看來，優(yōu)秀的卵子和精子來源于腎，擁有充足的腎精才能轉(zhuǎn)化成優(yōu)質(zhì)的種子。所以我們第一步要做的就是保持自己的腎精運(yùn)轉(zhuǎn)在一個(gè)較高的水平，只有這樣才會(huì)篩選出來優(yōu)質(zhì)的種子，使寶寶獲得充足的“先天之精”。

　　如果有以下問題，說明你需要補(bǔ)充腎精

　　1、有腰酸、腰冷的感覺；

　　2、脫發(fā)、白發(fā)的情形較嚴(yán)重；

　　3、有牙齒過早脫落；

　　4、越來越健忘；

　　5、你的月經(jīng)初潮比較晚

　　補(bǔ)腎食方

　　1.山藥。它是補(bǔ)腎的首選食品，在傳統(tǒng)補(bǔ)腎精佳品“六味地黃丸”和醫(yī)圣張仲景的補(bǔ)虛名方“薯蕷丸”中，山藥占據(jù)著“總裁”或“副總”的位置，補(bǔ)腎效果十分明顯。除了補(bǔ)腎之外，山藥對(duì)于肺和脾的補(bǔ)益效果也很明顯，不僅孕前有用，孕后更可以用來養(yǎng)胎。每天食用50g-200g即可。

　　2.核桃。核桃可以延緩腎精的消耗，從年輕時(shí)就堅(jiān)持吃核桃的人，到了老年普遍頭發(fā)、牙齒、眼睛都會(huì)比較好。同時(shí)，核桃的形狀類似大腦，中醫(yī)認(rèn)為像什么補(bǔ)什么，所以孕前和孕中多吃核桃的話，生下的孩子更聰明好動(dòng)，新媽們則更容易恢復(fù)。

　　3.枸杞子：在大名鼎鼎的補(bǔ)益腎精名方“五子衍宗丸”中，枸杞是重要的成員之一。每天吃一把枸杞子就夠了，不必泡水，像吃葡萄干一樣嚼著吃就好。

　　4.動(dòng)植物的種子。主要指各種豆類及禽類的蛋，它們和我們的卵子有著某些相似的物質(zhì)，經(jīng)常食用會(huì)增加我們體內(nèi)產(chǎn)生腎精和卵子的物質(zhì)儲(chǔ)備以及能力。烹制雞蛋時(shí)一定要“溏心”。在中醫(yī)眼中，雞蛋分紅皮、白皮，也分蛋清和蛋黃，這都是不一樣的，紅皮蛋偏于補(bǔ)血，白皮蛋偏于補(bǔ)氣，蛋清偏于補(bǔ)陽，蛋黃偏于滋陰。用蛋黃滋陰、補(bǔ)腎的時(shí)候，溏心蛋效果更好。

　　·山藥補(bǔ)腎效果十分明顯，不僅孕前有用，孕后更可以用來養(yǎng)胎

　　·核桃可以延緩腎精的消耗，堅(jiān)持吃核桃的人，頭發(fā)、牙齒、眼睛都會(huì)比較好

　　·蛋清偏于補(bǔ)陽，蛋黃偏于滋陰。用蛋黃滋陰、補(bǔ)腎的時(shí)候，溏心蛋效果更好

　　·大米補(bǔ)胃陰，小米偏于補(bǔ)脾氣，二米混合具有脾氣胃陰雙補(bǔ)的效果

　　·百合，可以補(bǔ)益肺和腎的陰氣，具有兩重養(yǎng)陰的功效

　　·豆類和我們的卵子有著某些相似的物質(zhì)，會(huì)增加產(chǎn)生腎精和卵子的物質(zhì)儲(chǔ)備

　　最好的懷孕季節(jié)是春季

　　萬物孕育生長(zhǎng)的季節(jié)都在春天，人類也不例外，懷孕的最好季節(jié)是春季。中醫(yī)認(rèn)為冬季適合儲(chǔ)藏腎精，到了春天腎精相對(duì)較足，更有利于孕育。

　　強(qiáng)健脾胃——培養(yǎng)肥沃的土壤

　　我們的脾胃相當(dāng)于待播種子的土地，身體里所有的能量總來源就是脾胃，通過吸收轉(zhuǎn)化食物里的能量來給身體儲(chǔ)備能量，而受精卵的發(fā)育和生長(zhǎng)都是和脾胃能量有著直接關(guān)系的，沒有一個(gè)好的脾胃，身體如何擔(dān)負(fù)起兩個(gè)人的能量供應(yīng)？另外，脾還有一個(gè)功能類似土地——升提固攝胎兒的作用，即承載胎兒。所以，脾胃之氣不健旺，胎兒就會(huì)比較弱，容易出現(xiàn)流產(chǎn)的跡象。

　　如果有以下問題，說明你需要強(qiáng)健脾胃

　　1、經(jīng)常消化不良；

　　2、明顯比同齡人瘦；

　　3、經(jīng)常沒有食欲；

　　4、自我感覺體內(nèi)臟器下墜。

　　健脾食方

　　1.蓮子。和人參、黃芪比起來，蓮子補(bǔ)益脾胃的作用雖不是最強(qiáng)，但很持久，只要能堅(jiān)持一段時(shí)間，補(bǔ)益的效果還是比較理想的。最好吃帶芯的蓮子，雖然有點(diǎn)苦，但蓮子芯是一種藥材，具有苦寒的性質(zhì)，可以預(yù)防在補(bǔ)益過程中出現(xiàn)的上火現(xiàn)象，用來熬粥即可。

　　2.老陳醋。脾胃這兩個(gè)臟器有個(gè)特點(diǎn)，即使虛了，也不能以大補(bǔ)來改善，它們更喜歡適量的調(diào)補(bǔ)，這樣才有利于食物的消化和吸收。老陳醋就可以很好地起到這個(gè)作用，利用酸味幫助脾胃消化、吸收飲食，這樣人體才能利用從食物中獲得的能量來補(bǔ)益脾胃、全身。

　　3.西洋參。西洋參和東方人參比起來，補(bǔ)益脾胃的效果略差，但它不具備溫?zé)嵝裕炊幸欢ǖ臎鲂裕蝗菀咨匣稹＝?jīng)常在嘴里含幾片，西洋參的有效成分被唾液溶解后，可以緩緩地作用于脾胃，久之會(huì)感覺食欲增加，消化吸收都明顯改善。

　　4.牛肉。中醫(yī)認(rèn)為牛肉是食品里比較優(yōu)秀、可靠的補(bǔ)脾虛佳品，但一定要燉爛，否則會(huì)起反作用。

　　5.二米粥。中醫(yī)認(rèn)為，大米補(bǔ)胃陰，小米偏于補(bǔ)脾氣，這兩種米混合在一起時(shí)，具有脾氣胃陰雙補(bǔ)的功效，堅(jiān)持一周，就會(huì)感覺到效果。而熬粥相當(dāng)于中醫(yī)的煎藥，把兩種米的精華融化成粥的形式，更有利于脾胃吸收。

　　特別提示

　　脾胃這兩種臟器喜歡比較細(xì)致、營養(yǎng)高的食物，但如果這樣的食物過多，營養(yǎng)過剩時(shí)，脾胃反而會(huì)出現(xiàn)停工的狀態(tài)。