科技的進步帶來生活水平的提高，傳統(tǒng)的月子禁忌也要因時而異，為適應(yīng)現(xiàn)代生活做出調(diào)整。下面是飲食和起居兩方面一些常見誤區(qū)，在專家指導(dǎo)下，我們要用科學(xué)的錘子敲掉它們陳舊的外殼，通過對比分析得出科學(xué)結(jié)論，為準媽媽們提供最佳參考。

　　【飲食篇】

　　惡習(xí)一：坐月期間不能吃水果

　　●正解：可選木瓜、橙子、蘋果等不太寒涼的水果

　　孫曉峰告訴記者，這個禁忌的形成是因為大多數(shù)人堅信水果屬性偏寒涼，而孕后女性身體容易受寒，不宜進食。但其實不是所有水果都是寒涼的，而且，適量吃水果能補充維生素、纖維素、微量元素等，為人體帶來全面均衡的營養(yǎng)，其纖維還能促進腸胃蠕動，緩解產(chǎn)褥期的便秘現(xiàn)象，對孕婦健康十分有益。坐月子期間，可以挑選不那么寒涼的水果，如哈密瓜、木瓜、橙子、葡萄、蘋果等都適合產(chǎn)后孕婦，但屬性特別寒涼或在冰箱冷凍的水果就要避免進食。

　　惡習(xí)二：產(chǎn)后馬上喝補湯，大補特補

　　●正解：產(chǎn)后先排惡露，大補宜在第二三周后

　　傳統(tǒng)觀念認為，女性分娩后身體很虛，要馬上進補，結(jié)果很多孕婦從產(chǎn)房出來就每天吃豬蹄、喝雞湯。但人體的生殖、循環(huán)、消化等系統(tǒng)都在孕期發(fā)生很大變化，產(chǎn)后脾胃消化、吸收功能都還沒恢復(fù)，宮內(nèi)血瘀未排凈，如果此時過度攝入動物蛋白、大補特補，脾胃不但吸收不了，還會因負擔(dān)過重而受損。坐月子剛開始應(yīng)以清淡易消化的食物為主，流質(zhì)-半流質(zhì)-軟飯的程度循序漸進。杜嫦燕指出，順產(chǎn)的話1周后就可以進食米飯，如果是剖腹產(chǎn)，要2周以后方可。

　　孫曉峰建議，產(chǎn)后第一周不應(yīng)馬上大補，而應(yīng)以去瘀為主，多吃清淡而易消化的食物，同時服用生化湯(不要超過7天)，促進子宮惡露、蛻膜的排出；產(chǎn)后第二周可以開始調(diào)理脾胃、強壯筋骨；第三周至第六周，脾胃的吸收能力得到恢復(fù)，可以大補，這時可以在產(chǎn)后喝的雞湯里加入黃芪補氣、姜補血，同時可增加肉類、蛋白質(zhì)的攝入。第三周以補氣血為主，可在產(chǎn)后喝的雞湯里加入黃芪補氣、阿膠補血。

　　坐月子知識Q&A

　　Q：坐月子能把身體的老毛病治好，是女人的第二次重生？

　　A：有機會。生完小孩以后，產(chǎn)婦的身體腠理張開，處于對外開放的狀態(tài)，極易與外界進行物質(zhì)交換，因此既容易受外邪入侵，同時也更容易把過去體內(nèi)一直無法排出的風(fēng)寒“驅(qū)除出境”。

　　Q：治療月子病一旦錯過產(chǎn)褥期，就以后都治不好？

　　A：以后也能治好。常見的月子病有感冒、身痛、頭痛、腹痛、惡露不絕、乳汁不足、乳汁淤積等，甚至還有臨床上很常見的“媽咪手”，它們可以在產(chǎn)褥期后通過運動、藥物治療等治好，只是在產(chǎn)褥期內(nèi)治療效果會更好。

　　【起居篇】

　　惡習(xí)一：產(chǎn)婦坐月子不能沾水

　　●正解：要洗頭、洗澡但不宜盆浴

　　不能沾水，意味著產(chǎn)婦不能洗頭、洗澡，更有甚者，連刷牙都不可以。但分娩后惡露、出汗很多，如不清洗，可能會帶來細菌感染。在醫(yī)院，醫(yī)生一般會建議產(chǎn)婦每次大小便后都要清洗外陰，不要留下血污，以免成為細菌的溫床。

　　孫曉峰表示，過去受限于居住環(huán)境和科技水平，洗澡、洗頭易受風(fēng)寒，但現(xiàn)在洗頭有電吹風(fēng)、洗澡有浴霸，只要做好保暖，不用擔(dān)心受風(fēng)寒，而且從衛(wèi)生角度，建議還是要清洗身體。用加了姜的暖姜水洗頭、洗澡也是一個好辦法。但要注意的是不能使用盆浴，以免因產(chǎn)后生殖道開放而受到感染，另外洗澡時間不要過長，洗完要及時擦干穿衣。

　　惡習(xí)二：不能開空調(diào)，從頭包到腳

　　●正解：可開空調(diào)、風(fēng)扇但不可直吹

　　中醫(yī)認為婦女產(chǎn)后“百脈皆空”，容易受外界寒邪入侵，因此要避免風(fēng)入體內(nèi)。孫曉峰認為，最適宜的溫度是25°~26℃，濕度為50%~60%，如果在類似廣州這樣的炎熱夏天卻不通風(fēng)透氣、為空氣降溫，反而易中暑，嚴重者甚至?xí)甬a(chǎn)后循環(huán)系統(tǒng)衰竭。所以在此情況下建議以空調(diào)控制室內(nèi)的溫濕度，定時開窗通風(fēng)換氣，但不要直吹。

　　另外，也不能從頭到腳用衣物包裹。杜嫦燕告訴記者，孕婦在孕期會出現(xiàn)水腫，而產(chǎn)后2周內(nèi)毛孔張開，正是孕期排水的時候，若包裹身體，尤其是在南方的夏天，很容易中暑，且高溫汗?jié)駮岣呒毦腥镜臋C會，反而帶來健康隱患。

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　　坐月子民間食補偏方

　　專家針對坐月子的產(chǎn)婦，總結(jié)出一些可借鑒使用的民間偏方：

　　●桑寄生紅棗茶

　　材料：桑寄生30-50克，紅棗25-50克

　　用法：紅棗去核加水1-2升煎30-40分鐘即可，一天分多次飲用。

　　功效：具有補肝腎，強筋骨，養(yǎng)血之功，適合于產(chǎn)后口干汗出，身痛，出血量多者。

　　●糯米酒煮雞湯

　　材料：自制糯米酒1~2兩，母雞(公雞更佳)半只切塊，生姜片4-5片

　　用法：先炒雞1分鐘后加入酒和清水適量，煮沸后5分鐘即可。

　　功效：有溫經(jīng)通絡(luò)、祛風(fēng)寒、止頭痛及養(yǎng)血通乳的作用。適合產(chǎn)后惡風(fēng)寒、四肢冷、惡露不盡、頭暈頭痛、乳汁不足者。

　　●豬腳醋姜

　　材料：豬腳、米醋適量

　　用法：先連殼將雞蛋煮熟剝殼放涼；豬腳洗凈汆水；老姜拍松后小火煎至兩面金黃；大火燒開米醋后依次加入姜、豬腳、去殼雞蛋，文火燉2個小時左右。

　　功效：是廣州地區(qū)常用之方，也是給親朋好友報喜的吉祥食物。有養(yǎng)血祛風(fēng)，活血新生之功能。適合產(chǎn)后2周后惡露血塊多，頭暈面色蒼白等的產(chǎn)婦。

　　產(chǎn)后有這些反應(yīng)不必詫異

　　坐月子期間，突如其來的肚子痛、幾日不止的出血、便秘、汗如雨下，這些病癥征兆都會令人感到不安，但不用擔(dān)心，它們都是正常現(xiàn)象！專家指出，在此期間女性的身體處于特殊狀態(tài)，因此會出現(xiàn)許多看似異常的狀況，其實毋須過度緊張。

　　反應(yīng)一：宮縮痛

　　子宮的大小在懷孕前后會有很大變化，生完孩子以后，子宮要通過收縮恢復(fù)到原來的拳頭大小，一般需要2~3周，收縮就會產(chǎn)生陣發(fā)性的強烈疼痛，摸上去感覺子宮變硬了，這些都是正常的。但如果疼痛過于頻繁，且痛感過于強烈，建議及時找醫(yī)生。

　　反應(yīng)二：惡露

　　產(chǎn)婦分娩后，子宮會通過陰道排出含有血液、壞死蛻膜等物質(zhì)，稱為惡露。一般來說，產(chǎn)后3~5天會排出血性惡露，顏色鮮紅，量很多。漸漸地，惡露顏色越來越淺，量也會逐漸變少。中醫(yī)認為惡露會在3周左右排凈，但只要不超過42天，都算正常。一旦超過42天惡露仍不凈，或突然增加、顏色為血色，就要及時就醫(yī)。一般來說，剖腹產(chǎn)婦的惡露時間相對較長，而過早過度進補也可能導(dǎo)致惡露時間變長。

　　反應(yīng)三：便秘

　　新媽媽拉不出大便是常事。這是因為孕婦在孕期消化道蠕動變慢，分娩時、產(chǎn)后大量失血、出汗，“津血同源”，大量津液被用于生化為血，因此人體內(nèi)津液不足就會導(dǎo)致便秘。所幸的是，產(chǎn)后嚴重便秘者不多，大多只有輕微程度，多吃含豐富纖維素的食物如蔬果、適當(dāng)補液和活動一下身體，都可以緩解便秘。

　　反應(yīng)四：飆汗

　　在孕期，人體血容量和胎盤激素分泌的增加，會帶來體內(nèi)水分的滯留，一般在產(chǎn)后2周才能恢復(fù)到孕前的水平。分娩后，全身毛孔會處于張開的狀態(tài)，有利于排出孕期潴留在體內(nèi)的水分，所以產(chǎn)婦在產(chǎn)后2周內(nèi)大量出汗屬于正常現(xiàn)象。但如果超過2周仍然大汗不止，在中醫(yī)看來就可能說明產(chǎn)婦氣虛、毛孔疏松，可用中藥進行調(diào)理。