產后新媽媽需要獲得良好的休息和恢復，才能使自己的身體健康恢復到孕前的水平，才能更好地承擔起作為媽媽的責任。在坐月子期間，新媽媽難免有時會陷入四個誤區，包括飲食、個人衛生和同房等方面，因此需要新媽們以科學、認真的態度對待產后恢復。

　　老話說，新媽媽產后坐月子期間不能刷牙、不能洗頭、要大吃大補等等。事實上，這些傳統說法的科學性還是十分有限的，不良的產后生活習慣會給新媽媽的健康帶來不利，影響產后的恢復甚至寶寶的健康。因而，新媽媽們要科學對待“老話”，養成良好的飲食、衛生習慣，安全健康地度過月子期。

　　一、產后飲食不當

　　1、大吃大補

　　產婦產后第一周和第二周不要忙于進補。因為產婦在懷孕期的雌激素是生產前的1000倍，新陳代謝旺盛，產后立即減緩，雌激素的驟降和分娩時體內大量失血減緩了胃腸的蠕動，在產后如果立即大吃大喝，月子前胖的產婦吸收好，吃得過于營養會更胖；而之前瘦的產婦又虛不受補，不斷腹瀉，會更瘦。產后飲食如果掌握不好的話，會導致大量的代謝產物堆積在體內，而廢血排不出會增加其在體內惡變的幾率。

　　2、進食生冷、寒涼食物

　　若產后進食生冷或寒涼食物，會不利氣血的充實，容易導致脾胃消化吸收功能障礙，并且不利于產后惡露的排出和瘀血的去除。屬于寒性的食物有苦瓜、番茄、薺菜、海帶、紫菜、田螺、河蚌、蛤蜊、豆豉、甘蔗、梨、西瓜、柿子、香蕉等。

　　3、進食辛辣食物

　　辛辣食物，即如韭菜、大蒜、辣椒、胡椒等，該類食物可影響產婦胃腸功能，引發產婦內熱，口舌生瘡，并可造成大便秘結或痔瘡發作。

　　4、喝咖啡、喝酒、喝茶

　　新媽產后喝咖啡或者酒、茶，容易導致精神振奮，不易入睡，影響自身的休息和體力的恢復，同時咖啡因和酒精可通過乳汁進入嬰兒體內，容易使嬰兒發生腸痙攣和忽然無故啼哭現象。

　　二、用錯衛生巾

　　生產后，產婦外陰部位通常留有傷口，普通衛生巾使用一般合成纖維制成，由于含化學成分，雜質多，易起絨毛，摩擦系數大，易脫落，易產生靜電，極易對產婦敏感的傷口產生刺激，加大產婦的疼痛，引起產婦感染。

　　此外，普通衛生巾吸水性一般，易側漏、回流，無法應對產后大量惡露。使用過程中，衛生巾表面潮濕、悶熱，不僅使產婦產生濕濕粘粘不舒服的感覺，產婦排出的惡露還含有適宜細菌迅速滋生的營養物質，對于產婦傷口的愈合極為不利。可見，產后的新媽媽，在選擇產后實用的衛生巾上，千萬不能掉以輕心，隨便亂用衛生巾！

　　三、產后性生活無節制

　　女性在產后的哺乳期，雌激素水平低下，陰道壁薄，彈性差，分泌物少，就容易出現干澀；加之分娩時會陰側切傷口尚未完全愈合，如果第一次性生活比較猛烈，就會對陰道造成損傷，有的甚至還會造成傷口裂開，甚至大出血。

　　在產后第一次性生活的時間把握上，一定要注意不能提早進行，一般情況下應在產后42天，到醫院檢查恢復正常之后進行為宜。因為女性在分娩時體力消耗大，身體虛弱，抵抗力下降，子宮口如果沒有完全愈合，病菌就會乘虛而入，引起子宮內感染，發生陰道炎、子宮內膜炎、輸卵管炎、盆腔結締組織炎及月經不調等婦科疾病。所以，對于產后的女性，千萬不要忽視了自己的身體變化，如果身體不適，還要到醫院進行定期檢查。

　　四、不刷牙、不洗澡

　　1、不刷牙

　　天氣炎熱，產婦又容易出汗，加上產后的各種分泌物，如果一個月不洗澡，不僅影響產婦的心情，而且皮膚黏膜上積累的大量病菌會趁虛而入，引起毛囊炎、子宮內膜炎、乳腺炎等等，甚至發生敗血癥。

　　正常分娩的產婦，分娩后2-5天便可洗澡，只要注意24小時內不洗澡就可以了。洗澡用淋浴，且時間不宜過長，每次5-10分鐘，水溫調至34-36攝氏度。如果分娩不順利，出血過多或有創口，以及平時體質較差的人，也不要勉強，可以讓家人幫忙早晚進行溫水擦浴。

　　2、不洗澡

　　其實吃飯后牙齒間會存有大量食物殘渣，發酵后進而腐蝕牙齒，還會誘發其他疾病。

　　媽媽產后第二天就開始刷牙，每天早晚和睡前用溫水刷牙漱口，如有吃夜宵的習慣，吃完后再刷一遍。產婦牙齒松動并非因刷牙引起，而是哺乳使得鈣大量流失，所以，當務之急是補鈣而不是不刷牙。