對(duì)于新媽媽們來(lái)說(shuō)的頭等大事就是坐月子了。月子坐的好壞會(huì)直接影響到新媽媽們產(chǎn)后的身體恢復(fù)，不注意還會(huì)落下一輩子的病根。新媽媽在月子期間，除了需要注意健康飲食之外，在飲水上更不能輕易忽視。下面，我們就來(lái)給您介紹，坐月子要注意的飲水原則，讓每個(gè)新媽媽都能科學(xué)補(bǔ)充孕婦營(yíng)養(yǎng)。

　　坐月子要注意的飲水原則：

　　產(chǎn)后需及時(shí)補(bǔ)水

　　對(duì)于這種月子水，經(jīng)過(guò)檢測(cè)，其中氨基酸、蛋白質(zhì)、鈣等營(yíng)養(yǎng)元素很少，甚至不及自來(lái)水。婦產(chǎn)科醫(yī)生表示，月子水完全沒(méi)有科學(xué)根據(jù)。

　　那么，月子里是不是不能喝水？喝水多了會(huì)造成浮腫嗎？

　　準(zhǔn)媽媽到了懷孕末期身體里比懷孕前多40%的水分，大約要到生產(chǎn)后一段時(shí)間才可將身體里多余水分全部代謝出去。一般產(chǎn)后會(huì)有一段利尿期。而產(chǎn)婦月子里汗腺功能很旺盛，會(huì)出大量的汗，再加上哺乳的需要，如果限制飲水，會(huì)造成脫水或奶水不足。

　　她建議產(chǎn)婦在正常食物攝入的基礎(chǔ)上適當(dāng)增加湯水類，同時(shí)還是以白開(kāi)水為主。

　　對(duì)于月子米酒水，婦產(chǎn)科醫(yī)生指出，如果其中含有酒精或酒精揮發(fā)得不夠徹底，食用這種含酒精的米酒水，并不利于產(chǎn)婦下奶。而且酒精會(huì)通過(guò)乳汁進(jìn)入寶寶體內(nèi)，會(huì)對(duì)寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育造成不良影響。

　　產(chǎn)后喝湯需撇油

　　為了讓產(chǎn)婦下奶，家人總是各種湯輪番上陣：鯽魚(yú)湯、豬蹄湯、老母雞湯……其實(shí)，喝湯下奶也有學(xué)問(wèn)。

　　婦產(chǎn)科醫(yī)生指出，產(chǎn)婦喝的湯大多是肉湯，肉湯里含有易于人體吸收的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)，對(duì)于新媽媽的身體和嬰兒都是有好處的。

　　但肉湯中含有過(guò)多的脂肪，新媽媽攝入越多，乳汁中的脂肪含量也就越多。含有高脂肪的乳汁不易被嬰兒吸收，往往引起新生兒腹瀉，因此，熬制肉湯時(shí)不要過(guò)濃。或者在熬制好后放涼了，油凝固了，去除過(guò)多的油質(zhì)。

　　她同時(shí)提醒，喝湯下奶也要適量，切不要認(rèn)為多多益善。

　　紅糖水煮開(kāi)再喝

　　很多產(chǎn)婦分娩后，都會(huì)喝紅糖水來(lái)補(bǔ)血。專家指出，產(chǎn)婦確實(shí)可以喝一些紅糖水來(lái)補(bǔ)鐵，不過(guò)也不要喝得太多。

　　紅糖有活血化瘀的作用，所以產(chǎn)后10天內(nèi)食用為佳，有利于血性惡露和漿性惡露的排出。若轉(zhuǎn)為白惡露時(shí)，就不宜再用紅糖或少用紅糖，以免延長(zhǎng)血性惡露排出的時(shí)間，導(dǎo)致慢性失血性貧血，影響子宮恢復(fù)。

　　另外，產(chǎn)婦喝紅糖水時(shí)應(yīng)煮開(kāi)后飲用，因?yàn)榧t糖在貯藏、運(yùn)輸?shù)冗^(guò)程中，易滋生細(xì)菌，引發(fā)疾病。此外，產(chǎn)婦在坐月子時(shí)多喝紅糖水可能損壞牙齒，還會(huì)加速產(chǎn)婦出汗，不利于產(chǎn)婦身體的迅速恢復(fù)，甚至有中暑的可能性。

　　以上就是我們?yōu)槟榻B的坐月子要注意的飲水原則，這些飲水的原則都是我們新媽媽們?cè)谧伦訒r(shí)應(yīng)該多加注意的。有些看似營(yíng)養(yǎng)，有利于身體恢復(fù)的飲食誤區(qū)，其實(shí)都并非是科學(xué)并且健康的。最后，我們需要提醒您，在月子期間，適當(dāng)?shù)淖萄a(bǔ)有利于恢復(fù)，過(guò)度滋補(bǔ)就會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，給日后的身材恢復(fù)造成影響。