懷孕和生產(chǎn)使女性的身體發(fā)生了一些變化，例如骨盆腔底部肌肉松弛、關(guān)節(jié)和韌帶傷害等。那如何應(yīng)對產(chǎn)后骨盆松弛？針對這個問題，下面由平安健康網(wǎng)小編為大家做介紹：

　　1、控制適當(dāng)?shù)脑衅隗w重，過度肥胖將增加骨盆底負(fù)擔(dān)與產(chǎn)后恢復(fù)困難。

　　2、產(chǎn)前與產(chǎn)后的骨盆底肌肉運動(提肛運動、凱格爾運動)。

　　3、隨著激素作用減退，恥骨痛在產(chǎn)后會逐漸減輕，如果在懷孕時即出現(xiàn)恥骨疼痛，當(dāng)時就應(yīng)減輕活動，甚至臥床休息。

　　4、如果胎寶寶過大，最好考慮剖腹產(chǎn)，或進行適當(dāng)?shù)臅幥虚_術(shù)，以免造成恥骨聯(lián)合分離和周圍韌帶嚴(yán)重?fù)p傷。

　　5、疼痛嚴(yán)重時，新媽媽必須臥床休息，并采用骨盆恢復(fù)帶固定骨盆，這樣會有助于恥骨的恢復(fù)。

　　6、平時多吃蝦、牡蠣等富含鈣的食物，也可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用補肝腎類藥物。

　　7、產(chǎn)后注意多休息，減少上下樓梯以及走斜坡路的活動。需要走路時一定注意放慢速度，步子也不可邁得太大，避免加重恥骨損傷。

　　8、產(chǎn)后六至八周若有持續(xù)癥狀，應(yīng)盡早就醫(yī)治療。