從懷孕到生產，身體消耗非常大，產后“坐月子”環節對幫助女性身體的恢復和保健起到不可忽視的作用。本報記者就此采訪了3位中西醫產科專家，解讀如何科學“坐月子”，讓初為人母的女性渡過一個快樂健康的月子期。

　　科學認知“坐月子”

　　什么是“坐月子”？中西醫概念不一。北京藥大學東直門醫院主任醫師、碩士生導師王必勤解釋，坐月子是以中醫婦科的理論和傳統的養生之道為基礎 的。有大月子和小月子之分，小月子30天，大月子42天。簡單來講，坐月子就是讓產婦好好休養。因為在母體子宮里長大，當他快要出生時，子宮的重量已 經大約增加20倍，容積大約增加了1000倍以上。產婦的子宮頸和外陰也變得松軟、充血、水腫等，子宮內膜表面出現了創口和剝落。在正常分娩的情況下，外 陰大約需要十幾天的時間才能復原，子宮大約42天左右復原，而子宮內膜的復原需要56天左右。

　　“月子”在西醫被稱為產褥期。北京大學人民醫院產科博士張楊介紹，一般規定為自胎盤娩出后的6周，在產褥期產婦全身各器官形態、功能除乳腺外恢復至妊娠前狀態。子宮多在產后10日降至盆腔內，產后6周恢復至孕前大小，產婦調養休息，可促進子宮復舊。

　　北京中醫藥大學第三附院婦科主任劉昭陽說：“古人有‘彌月為期、百日為度’之說。婦女分娩由于失血傷津、元氣受損、瘀血內阻，常形成多虛多瘀的病機變化，故應注重產后保健以促進產后全身器官順利恢復至產前生理狀態。”

　　“月子”期間八件事

　　如何坐好“月子”呢？王必勤介紹，產婦及早恢復健康，月子里要做好八件事，即注意休息、飲食、心情、防病、清潔、哺乳、禁欲和鍛煉。

　　分娩非常消耗體力，產婦要注意多休息；保持愉快心情，不僅有利于自己的健康，也有助于寶寶的健康；常沐浴，勤梳洗，保持清潔衛生；進行母乳喂養，可引起 縮宮素分泌增加，促進子宮恢復正常；月子期間禁止性生活；堅持在月子里進行必要的身體鍛煉，做一些產后體操，有助于恢復體質和體型。

　　重視飲食調理，不要在月子里過分大補，這樣既可能造成障礙，又會影響體形。盡量多飲用湯和營養飲料，如生化湯，材料選取當歸、川穹、桃仁、炮老姜、炙草 (蜜甘草)，可以熬水喝，也可以用米酒浸泡；米酒雞蛋湯，酒釀加雞蛋、紅棗、枸杞子、紅糖煮水喝，每天2～3次。要注意的是，清淡適宜，但并不是一點調味 料都不能用的，有的調料利于行血，如蔥、姜、蒜、花椒等，可適當少用，便于瘀血排出體外。

　　“月子”期間常見病

　　張楊說：“產褥期內，產婦 需要注意惡露、產褥中暑和排尿等情況。產后3日內多為血性惡露，產后4~14天多為淡紅色的漿液性惡露，若惡露量多，尤其是紅色惡露持續時間長或是惡露有 異味時應該及時，以防止晚期陰道出血或感染。順產患者尤其是有會陰側切傷口患者，應注意大小便后及時沖洗外陰，產后6周內盡量避免盆浴。若出現會陰腫 脹者，可于住院期間使用硫酸鎂濕敷。

　　產婦如果出現脹痛及腫塊，應使用毛巾敷乳房并按摩，必要時可使用吸奶器，避免乳汁淤積引起急性 乳腺炎。急性乳腺炎多表現為高熱、乳房脹痛，若發生急性乳腺炎應及時就診。若由于醫源性因素不能哺乳時，應口服回奶藥物如維生素B6，同時可用炒麥芽沖水 喝，芒硝外敷于雙側乳房。

　　產后一周內，孕期體內潴留的水分可能通過排泄導致時大量出汗。因為受部分地區風俗影響，有產婦在產褥 期緊閉門窗、衣著嚴實，影響機體散熱，從而導致產婦出現產褥中暑。產后應保持臥室通風涼爽，一旦出現頭暈、惡心、耳鳴、胸悶、口渴、多汗等不適應盡快通 風，補充水分，嚴重時及時就診。若有排尿困難可使用溫開水沖洗會陰刺激排尿，無效時需要使用藥物或留置尿管。

　　此外，產后缺乳也較為常見。劉昭陽介紹，產婦分娩一周后或哺乳期中，乳汁甚少、清稀或乳汁全無，伴頭暈目眩、倦怠乏力，舌淡少苔，脈細弱，多為氣血虛弱，可選補氣的人參、黃芪，養血滋陰的當歸、麥冬，利氣通脈的木通、桔梗，配用豬蹄煮湯服之，以補氣養血 、通脈下乳。