科學(xué)地坐月子的方法并不像傳統(tǒng)習(xí)俗那樣什么都“不能”，究竟應(yīng)該怎樣做，看看專(zhuān)家的指點(diǎn)。

　　1、注意休息

　　休息是坐月子的頭等大事。產(chǎn)后一定要在家里靜養(yǎng)，注意休息，不要讓自己再疲勞，但絕不要整月躺在床上。通常，在寶寶出生后的第二天，你就應(yīng)該下地走動(dòng)。

　　2、注意子宮恢復(fù)情況

　　產(chǎn)后要注意觀察子宮的恢復(fù)情況，也就是要觀察惡露的顏色由紅變白，數(shù)量由多漸少，由血腥味到無(wú)味，一般一個(gè)月后應(yīng)排凈，若惡露不凈或出現(xiàn)異常，就要及時(shí)看醫(yī)生。要記得在產(chǎn)后6-8周后去醫(yī)院做產(chǎn)后檢查。

　　3、保持精神愉快

　　產(chǎn)后的女性，由于生理上的變化，精神比較脆弱，加之壓力增大，有可能發(fā)生產(chǎn)后憂(yōu)郁癥。因此，一定要在家里保持歡樂(lè)的氣氛，尤其是丈夫應(yīng)該多體諒妻子，在精神和生活上都給予支持。

　　4、合理安排飲食

　　產(chǎn)后的前幾天，你的身體非常虛弱，既要恢復(fù)自身的生理功能，同時(shí)還要哺乳，因此，你需要充分地?zé)崮芎透鞣N飲食營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)還要估計(jì)你尚未完全恢復(fù)的腸胃功能。

　　坐月子期間的飲食原則是：

　　食物要松軟、可口、易消化吸收；少吃多餐；葷素相宜，清淡適宜；干稀搭配；這樣更利于消化和吸引；不宜食用生、冷、硬的食物；不宜過(guò)度、過(guò)快進(jìn)補(bǔ)

　　5、保持清潔衛(wèi)生

　　從產(chǎn)后的第二天起，你可以和往常一樣，正常地梳頭、刷牙、漱口。梳頭會(huì)使你的血液通暢。精神增加。如果你的牙齦有點(diǎn)問(wèn)題，可以先用紗布包住手指漱口，可活血通絡(luò)、牢固牙齒。

　　6、適當(dāng)鍛煉身體

　　堅(jiān)持在月子里進(jìn)行必要的身體鍛煉，做一些產(chǎn)后體操，可以很好地恢復(fù)體質(zhì)、體型。一般來(lái)說(shuō)，產(chǎn)后14天就可以開(kāi)始進(jìn)行簡(jiǎn)單的腹肌收縮、仰臥起坐等運(yùn)動(dòng)，但要視情況，不能勉強(qiáng)，不能過(guò)于劇烈。喜歡有氧舞蹈的媽媽?zhuān)瑒t要等上6周才可以重新開(kāi)始。總之，產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)要持之以恒。

　　產(chǎn)后一段時(shí)間不能做較粗重的活兒，如：洗衣、提水、抬重物等，否則會(huì)患子宮脫垂。

　　7、絕對(duì)避免性生活

　　女性的生殖器官經(jīng)過(guò)妊娠和分娩的變化的創(chuàng)傷，必須經(jīng)過(guò)一段時(shí)間才能恢復(fù)正常，產(chǎn)婦身體的全面恢復(fù)需要56天。正常分娩56天后，才能開(kāi)始性生活，而且最好是月經(jīng)恢復(fù)后再開(kāi)始性生活。產(chǎn)鉗及縫合術(shù)者，在傷口愈合，疤痕形成后才能開(kāi)始性生活，若是剖腹產(chǎn)，那就至少要等到三個(gè)月以后了。（文/美中宜和）