月子習俗一般僅見于亞洲幾個國家，不過各地的習俗都不太一樣，而且隨著古今時空背景的差異、民眾觀念改變，過往的禁忌今日可能也做了一番調整。以下分別由中西醫角度，探討坐月子禁忌由來、必要性，及相關注意事項，讓媽咪健康、輕松度過月子期！

　　禁忌1 坐月子一定要做滿30天？

　　中醫篇

　　母體復原一般約需6-8周。因此基本上自然產坐月子是以30天為基礎，那剖腹產甚至希望可以持續40天或更久。

　　西醫篇

　　媽咪要從懷孕、生產所帶來的母體變化，恢復到產前的狀態，差不多要6周左右，更何況媽咪在產后還要照顧小寶寶，所以從婦科觀點來看，會建議做約6周的月子，并視身體復原狀況調整。

　　禁忌2 產后必喝生化湯？

　　中醫篇

　　目前使用生化湯采自于清代《傅青主女科》，主要由當歸、桃仁、川芎、炮姜、炙甘草所組成，具備幫助惡露排除、調節子宮收縮及復原等功用。而民間販售者有些會添加益母草、紅花、狗脊，或續斷等。使用這些藥材的目的，除了幫助產婦活血化淤外，還可養血、活血，且對筋骨有益。

　　因為生化湯具備這么多的功用，中醫師多將之視為產后必備良方，但使用的藥材及其份量，則需依產婦體質作調整。

　　所以媽咪在使用前，一定要先給中醫師把脈，而不可自己抓藥或買現成的產品。

　　由于現在生產，婦科醫師會開立子宮收縮劑，為了不要再加強它的效果，中醫師會建議婦女待出院后再使用生化湯。故自然產者，多于產后第三天再開始，而剖腹產者，在使用子宮收縮劑期間，同樣不用生化湯。生化湯一般為1天l帖，分成早晚兩次服用，自然產約服7帖，剖腹產約服5帖左右，空腹喝效果更佳。

　　生化湯一定要由中醫師診斷過，配合自己的體質使用。如果媽咪有感冒、產后發燒、產后感染發炎、異常出血、咳嗽、喉嚨痛的癥狀需盡速回診，不宜繼續使用生化湯。而若是服用生化湯之后，出現拉肚子的情況，也需請中醫師再做調整。

　　西醫篇

　　西醫方面，原則上認為不用生化湯也不會有太大影響，歐美國家并無人使用，產后恢復也不比使用的國家差。生產后子宮是在收縮狀態，若確定產婦有子宮收縮不良的問題，可能是因為感染、胎盤滯留、凝血機能障礙等疾患引起，應及早就醫，對癥治療。

　　禁忌3 月子做不好，以后身體會變差？

　　中醫篇

　　常聽到婆婆媽媽說：“我以前就是月子沒做好，現在身體變得好差啊，”究竟坐月子是否真有這么大的影響力呢？按照中醫的說法，初經、生產、更年期分別為女性身體變動最大的三個時期，期間如能調理得宜，對身體的確有很大的幫助。至于之所以會有月子做不好、身體會變差的說法，可能因素包括：

　　1.瘀血不凈：沒有善用生化湯之功，或在坐月子時常吃冰冷的食物，導致惡露排不干凈，埋下種種隱憂。

　　2.產后身體虧損：為了順利分娩，身體會分泌催產素，讓整個骨盆關節聯合打開，所以產后筋骨會松動，且氣血大量流失、元氣耗損。

　　而元氣耗損時，將造成百脈空虛，使得媽咪容易感染風邪或其他疾病。這時若又沒有好好休養及治療，或許壯年時還不覺得有何差別，但步入更年期后，當初留下的病根可能就會逐漸浮現。

　　3.沒有充分休養：產后關節松動，加上骨盆韌帶尚未恢復以往彈性張力，媽咪會覺得筋骨容易酸痛。如果媽咪又沒有注意照顧小朋友的姿勢，及好好臥床休息，便可能加重這個問題。

　　4.食補不完全：為了讓媽咪身體順利復原，坐月子亦需配合身體狀態，提供合適的食補。而有些民眾沒有按階段進補，像是只補到前期養氣血的部分，后期補肝腎、顧筋骨的便疏忽了。

　　西醫篇

　　關于筋骨酸痛的部分，主要是因為生產時，身體產生松弛素讓關節、韌帶放松，而這些部分放松后，可能會造成筋骨方面的傷害，所以媽咪產后的確比較容易有筋骨酸痛的情形。不過通常產后l個月左右，韌帶、關節松動的惰形都已在逐漸改善當中，等筋骨放松的現象消失之后，媽咪便可以適度的運動，來強化骨骼、肌肉、韌帶的功能，慢慢將它調整為正常的狀態。

　　禁忌4 坐月子期間不可洗頭洗澡、碰冷水？

　　中醫篇

　　過去住家房屋不夠緊閉，冷風常可直接吹進屋子里，加上燒開水不像現在方便，又沒有吹風機、電熱爐，而媽咪產后氣血虛弱，有一段期間非常容易流汗，免疫力也較差，洗頭、洗澡容易增加感冒的機會，而且媽咪一旦感染風寒，許多補藥和藥膳也得跟著停下來，所以才有這樣的禁忌。但以現代的環境條件，只要洗頭、洗澡后馬上吹干或注意保暖，適度的清潔反而對親子雙方都有好處。

　　臨床上曾經發現，少數婦女的體質一碰到水，惡霞的排除便受到影響，因此針對頭部清潔，媽咪如果第一周惡露量很多，可以的話就盡量不要洗頭，改用艾葉、防風、干姜煮水來擦頭皮，或使用干洗式的頭部清潔用品皆可。

　　至于產婦用水要煮沸過，傳統社會生活用水多為井水、河水，可能有細菌、寄生蟲，為了避免產褥期遭到感染及風寒入體，故有此一說。現代整體衛生條件較佳，且熱水取得容易，雖然不需比照過往，但產婦免疫力差，且部分媽咪還有痔瘡的問題，任何會接觸傷口的用水一定要先煮沸過，而大小便后最后能用煮過的水放涼后沖洗，并請遵守由前往后、由上往下的方向。

　　至于洗菜、洗奶瓶時，媽咪同樣可用溫水沖洗。或許媽咪會覺得有些不便，但因媽咪產后百脈空虛，風寒容易通過關節、皮膚，囤積在體內，釀成日后頭痛、關節酸痛的毛病，故冷水還是少碰為妙。

　　西醫篇

　　產后不能洗頭、洗澡、碰冷水的禁忌，可能是因為過去醫藥比較不發達、營養缺乏、生活照顧不易，導致產婦抵抗力較弱，于坐月子期間容易感染疾病，或使感染加重、生產后的傷害難以恢復等，今日應該沒有這樣的必要了，在歐美國家沒有這類的禁忌，但是可碰冷水不表示可用冷水洗澡。

　　禁忌5 嚴禁吹風及外出？

　　中醫篇

　　產后百脈空虛，又容易流汗，風邪一旦入里，要讓它出來可就難了，除了容易感冒外，還可能導致日后四肢關節游走性的疼痛，影響媽咪的生活品質。因此建議媽咪盡量不要一直往外跑，平日在家也最好能穿著透氣、舒適的長袖衣物，如果想要使用冷氣、電風扇，請保持在室內溫度26~28度，濕度50~80度即可，而且風口不可對著產婦，應往墻壁的方向吹，維持屋子里的空氣流通，就能把熱氣散掉。

　　西醫篇

　　一般來說，會陰傷口不會痛，沒有生產并發癥或其他疾患時，只要有足夠保暖，注意不要感冒著涼的話，媽咪偶而外出散步或吹風倒沒有太多的限制。

　　禁忌6 看電視、哭泣對媽咪有害？

　　中醫篇

　　傳統長輩總奉勸產婦坐月子時不能看電視、哭泣，乍聽之下雖有些匪夷所思，不過若以保護母體為出發點，或許就不難理解了。媽咪產后因荷爾蒙急遽下降，傷口還未復原、哺喂母乳遭遇挫折、身材改變，不知如何照顧新生兒等因素，容易感到憂郁而哭泣，特別是新手媽咪反應會更明顯。

　　中醫認為肝開竅于目，為精血所養，產后氣血耗損又再哭泣而更傷于精血，可能造成眼睛的傷害，而且哭泣代表心情不好，即有怒傷肝，怕會影響體內肝血，因此希望產婦盡量不要哭泣，好好地休養，而先生及其他家人也要多多給予支持，幫助她度過這個難關。

　　至于不能看電視，倒也不是要媽咪整天躺著不要動，只是因產后身體比較虛弱，而且要同時照顧小孩本就不輕松，當然盡量臥床休息還是很重要的，所以只要看電視不要持續太久時間，能每20~30分鐘就讓眼睛休息一下，且燈光不要太暗或太亮，看電視并非全然不可行。

　　西醫篇

　　產后媽咪大多數的生活保健與平常一樣，過猶不及都有令人擔心的地方，媽咪如有充分的休息，閑暇時間想看個電視未嘗不可。不過看電視的時間、環境明暗還是要注意喔！哭泣表示可能有憂郁傾向，媽咪應充分地休息并保持樂觀的心理，家人也應多支持及照顧，若無法改善，可以就醫治療。據報告，產后運動可預防產后憂郁癥。

　　禁忌7 準備坐月子料理不能加鹽？

　　中醫篇

　　懷胎十月特別是到后期，水分都會滯留在身體里面，造成媽咪水腫，有些人甚至腫得連鞋子都穿不下。而產后因為荷爾蒙的變化，產后一周會有一個利尿期，身體會透過排汗或排尿等方式，把多余的水排掉。因此如果鹽分攝取過多，很可能導致水分滯留，且影響母體健康。

　　上述問題值得媽咪注意，但考量到產婦在這段期間容易流很多汗，而電解質的補充還是需要鹽，此外，產婦胃口已經很不好了，完全不用鹽也不太可能，所以坐月子時鹽還是可以用，但一定要比平時再更少一些。

　　西醫篇

　　原則上，攝取適量的鹽是沒有關系，而且可以稍微提高媽咪的食欲，但若攝取過量，容易造成腎臟的負擔、體內電解質不平衡，尤其是有些婦女原本就有腎臟方面的疾病、高血壓，或在懷孕時出現妊娠高血壓等等，故有這類困擾的媽咪，在鹽分的攝取上就得嚴格控管。