產(chǎn)后脫發(fā)宜知

　　“哇，我要死了。”本來是一個(gè)溫馨的午后，一家人吃完飯?jiān)谠捈页＃涠鋴尩囊宦暭饨写蚱屏藢庫o。“怎么了？”朵朵爸第一時(shí)間沖到了朵朵媽面前。“你看，我抓了一下頭，竟然掉了這么多頭發(fā)！”朵朵媽伸開手，慘兮兮地看著朵朵爸：“我是不是得了韓劇女主角的那種病啊。” “神經(jīng)吧，產(chǎn)后脫發(fā)很正常，過段時(shí)間就好了。”旁邊李茜的一句話打破了正沉浸于劇情中的男女主角。產(chǎn)后，為什么會脫發(fā)，什么時(shí)候開始脫發(fā)，什么時(shí)候停止，怎樣能少掉點(diǎn)頭發(fā)？這些問題總是困擾著很多經(jīng)驗(yàn)不足的產(chǎn)婦。產(chǎn)后脫發(fā)，大都發(fā)生在分娩后4 ～ 20 周開始，而在3 ～ 4 個(gè)月后顯著，可持續(xù)數(shù)月，通常在6 ～ 12 個(gè)月內(nèi)恢復(fù)正常。為打消無謂的恐慌，有針對性地防止產(chǎn)后脫發(fā)的情況惡化，首先應(yīng)了解產(chǎn)后脫發(fā)的原因，再有針對性地防治。

　　導(dǎo)致產(chǎn)后脫發(fā)的四個(gè)因素

　　1.對頭發(fā)護(hù)理不當(dāng)

　　受傳統(tǒng)觀念的影響，有些新媽媽在坐月子期間，不敢洗頭、梳頭，令頭皮的皮脂分泌物和灰塵混合堆積，既影響了頭部的血液供給，又容易引起毛囊炎或頭皮感染，從而使脫發(fā)概率增加。

　　2.精神因素的刺激

　　從心理方面分析，婦女妊娠后，特別是第一次懷孕，精神上會有較大的壓力，生產(chǎn)后，新媽媽從興奮轉(zhuǎn)入疲倦，情緒從高亢轉(zhuǎn)入低落，部分新媽媽會出現(xiàn)感情脆弱、焦慮，使大腦皮層功能失調(diào)，植物神經(jīng)功能紊亂，控制頭發(fā)血管的神經(jīng)亦失調(diào)，頭皮供血減少，以致毛發(fā)營養(yǎng)不良而脫落。

　　3.激素水平的變化

　　妊娠期間，孕婦分泌的雌激素較平時(shí)增加，脫發(fā)的速度也就變慢了，這樣一來，頭發(fā)的壽命就延長了。分娩之后，體內(nèi)雌激素水平恢復(fù)正常，那些頭發(fā)便會紛紛掉落，而新的秀發(fā)一時(shí)又生長不出來，致使頭發(fā)呈現(xiàn)“青黃不接”的狀況，表現(xiàn)出來就成了產(chǎn)后脫發(fā)。

　　4.營養(yǎng)供應(yīng)失衡

　　有些女性在懷孕期間飲食單調(diào)，不能滿足母體和胎兒的營養(yǎng)需求，產(chǎn)后哺乳期，如果新媽媽消化和吸收功能不良，或飲食過于單調(diào)、偏食，甚至有的新媽媽為了產(chǎn)后恢復(fù)窈窕身材而節(jié)食，就很容易出現(xiàn)營養(yǎng)缺乏或營養(yǎng)不均衡，導(dǎo)致體內(nèi)蛋白質(zhì)、維生素或礦物質(zhì)供應(yīng)不足，從而影響頭發(fā)的生長和代謝。

　　愛心tips

　　一個(gè)月不洗頭不但不衛(wèi)生，還可能造成頭皮發(fā)炎。

　　產(chǎn)后脫發(fā)防治

　　防治脫發(fā)首先要注意精神的調(diào)養(yǎng)，即產(chǎn)婦產(chǎn)后應(yīng)保持心情舒暢，精神愉快，氣血自然會旺盛，可以促使頭發(fā)盡快生長；其次要做到合理攝取營養(yǎng)，防止偏食。在提倡產(chǎn)婦多吃雞、魚、蛋的同時(shí)，還應(yīng)多吃蔬菜、水果，如果還有條件的話，還可以補(bǔ)充一些維生素和微量元素；肥胖者則應(yīng)注意加強(qiáng)鍛煉，多吃植物油，注意減肥；在起居上，產(chǎn)婦應(yīng)做到睡眠充足，避免過度疲勞(包括過早、過頻的性生活，過度用腦及參加過多的保健運(yùn)動等)。

　　產(chǎn)后脫發(fā)的保健食療可以選用下面方法：

　　1.首烏 30克，雞蛋 2個(gè)，加水煮沸，雞蛋煮熟后去殼再煮 10分鐘，吃蛋飲湯，每天 1次。

　　2.桑寄生 30克，花生 60克，瘦豬肉 100克，煮湯喝。

　　3.黃精 100克，烏雞 250克，吃肉喝湯。

　　4.桑椹子 100克，紅糖 100克煮汁，可常飲。

　　產(chǎn)后梳頭注意事項(xiàng)

　　新媽媽在梳頭時(shí)，注意不要用新梳子，因?yàn)樾率嶙拥拇瘫容^硬，不小心會刺傷頭皮。最好選用牛角梳，梳頭應(yīng)早晚進(jìn)行，早上起床洗漱完畢后梳頭，晚上入睡前梳頭。如果新媽媽有脫發(fā)的癥狀，應(yīng)在梳頭的同時(shí)，用手指肚輕輕按摩頭皮。用十指揉搓頭皮，從前額經(jīng)頭頂?shù)秸聿浚部捎檬钢讣庀袷犷^一樣梳理頭皮，可以改善血液循環(huán)，增加毛囊的營養(yǎng)供應(yīng)和促進(jìn)新發(fā)生長。

　　知識鏈接

　　煲姜皮水

　　用曬干了的姜皮煲水，洗澡洗頭，可去頭風(fēng)，多數(shù)中醫(yī)也贊同此法，因?yàn)榻緛砭陀序?qū)風(fēng)之效。不過要用此法，起碼要在產(chǎn)前三個(gè)月開始準(zhǔn)備，將每次做菜及煲豬腳姜時(shí)切下來的姜皮儲下，曬干，否則難以滿足在坐月子的三十多天內(nèi)每日洗澡洗頭用。

　　如果怕儲姜皮麻煩，可改用香茅(越南菜常用此做香料用，山貨或香料鋪有售)，客家人不用姜，產(chǎn)婦都是用香茅煲水來洗澡，效果與姜一樣有驅(qū)風(fēng)之效。

　　九個(gè)秘訣減少脫發(fā)

　　秘訣一：選對洗發(fā)精

　　選用滋養(yǎng)型的洗發(fā)乳可以保護(hù)發(fā)絲。這種洗發(fā)液在洗頭時(shí)讓頭發(fā)不會糾結(jié)毛躁，并在洗發(fā)后加上潤發(fā)乳使頭發(fā)較柔順好梳理，也能改善每次洗發(fā)就掉一大把頭發(fā)的情形。

　　秘訣二：洗發(fā)方式

　　每周洗發(fā)次數(shù)取決于個(gè)人的發(fā)質(zhì)，但仍建議新媽媽盡量減少洗頭的次數(shù)。同時(shí)，在洗頭時(shí)動作要輕柔，用指腹輕輕按摩頭皮即可，千萬不要大力搔抓，以免將原本就處于休止期的頭發(fā)拉扯下來。

　　秘訣三：溫水洗頭

　　沖洗頭發(fā)時(shí)不能使用太強(qiáng)的水柱，只需用水輕輕地順著頭發(fā)生長的方向沖洗即可。水溫不宜過高，溫水即可，同時(shí)可以輔以按摩，這樣能促進(jìn)頭皮的血液循環(huán)穩(wěn)固發(fā)根。

　　秘訣四：吹頭發(fā)的方式

　　吹頭發(fā)前可以先用干毛巾拍干，這樣就可以避免長時(shí)間的吹整。也可以擦上含水解蛋白的護(hù)發(fā)乳來防護(hù)。吹風(fēng)機(jī)的溫度不要太高，以免造成毛鱗片的損傷，而使得頭發(fā)變得更為脆弱易斷。

　　秘訣五：身心愉快

　　樂觀、豁達(dá)、愉快的心情是秀發(fā)恢復(fù)靚麗的法寶之一，為了有效預(yù)防和減少脫發(fā)，新媽媽在懷孕期和哺乳期應(yīng)當(dāng)保持心情舒暢。產(chǎn)后，面對脫發(fā)，新媽媽千萬不要過于緊張和擔(dān)心，因?yàn)榫o張的情緒只能加重脫發(fā)的程度。

　　秘訣六：注意飲食均衡

　　要改正挑食、偏食的不良習(xí)慣，必須做到飲食營養(yǎng)均衡。各種營養(yǎng)元素都要攝取，尤其是動物性蛋白質(zhì)(如牛肉、豬肉、魚肉)極為重要，因其與頭發(fā)的角質(zhì)形成有關(guān)。維生素 H(豆類、動物肝臟)或維生素 A(魚肝油、黃綠色蔬菜、紅蘿卜、動物內(nèi)臟)也要補(bǔ)充，因?yàn)樗鼈兊娜狈σ矔诡^發(fā)變得脆弱。

　　另外，孕期、哺乳期應(yīng)多吃核桃、葵花子、芝麻、紫米、海產(chǎn)品等。

　　秘訣七：染燙等一等

　　專家建議新媽媽，在生產(chǎn)完后的 6個(gè)月內(nèi)盡量少在頭發(fā)上做太大的改變，此時(shí)的頭發(fā)仍屬易脫落之時(shí)期，染發(fā)和燙發(fā)時(shí)要用藥水，而且燙發(fā)時(shí)上卷的力道也會很大，這些都容易將頭發(fā)扯下。

　　秘訣八：季節(jié)交替的保養(yǎng)

　　冬季節(jié)交替，氣溫及空氣中的濕度改變較為劇烈，容易破壞頭皮的平衡狀態(tài)。而頭皮也會因此變得敏感脆弱，這會讓新媽媽感到頭皮搔癢、緊繃干燥，或長出像痘痘一樣的紅疹子，甚至產(chǎn)生頭皮屑。所以在季節(jié)交替時(shí)，要特別注意頭皮的日常清潔護(hù)理。

　　秘訣九：適度的頭皮按摩

　　適度的頭皮按摩可有助于頭部血液循環(huán)，能起到活化組織的功用，從而加速新發(fā)的生長。

　　溫馨提示：

　　產(chǎn)后脫發(fā)大多屬于正常生理現(xiàn)象，不必過分擔(dān)心。何首烏、當(dāng)歸等名貴中藥，既補(bǔ)血滋陰，又補(bǔ)精益髓，對產(chǎn)后脫發(fā)的改善效果甚佳。