29歲的塞瑞娜寫給專家的信中說：我和丈夫一直相愛，我們也有共同的生活目標。我們所有的交流好像都圍繞著我們2歲的女兒。每到做愛的時候，我好像聚集不起一點興趣，感覺就像燃過的灰燼……

　　我也知道他已經準備好并且很想，但他不想把性生活變成我的施舍，所以他并不強迫我。而我總是不能從媽媽的角色中解脫。我知道我們需要更多單獨在一起的時間，然而我們的經濟情況不允許雇人看孩子，我該怎么辦呢？

　　下面是專家給她的幾點建議，希望這些建議對你也有幫助。

　　恢復你自己

　　為了給你重新“充電”，你就必須努力將你和孩子分開。

　　恢復你自己

　　第一次做媽媽，從感情上、生理上和精神上都會有巨大的消耗。為了給你重新“充電”，你就必須努力將你和孩子分開。即使讓爸爸和女兒在家玩一會，你去附近的咖啡店喝杯飲料讀張報紙也好。

　　你必須從全心全意照顧孩子中重新恢復你的自我，才能再次燃起你對丈夫的興趣。而孩子也會因為你們愛情的滋潤，得到更多的來自父母雙方的愛和熱情。

　　提高做愛的優先權

　　沒有孩子以前，做愛對夫妻雙方都很自然。但有孩子后，時間、精力經常受孩子的影響而不容易控制。做愛有時需要事先的計劃和安排。夫婦雙方都可能很忙，但要想婚姻幸福，就必須都犧牲一些自己的安排，把做愛的優先級提高。比如在孩子睡得早的晚上，父母也早早上床，使雙方都有充足的精力。 >>>5方法治療“婚內性饑渴”

　　建立外部聯系

　　多參加一些能讓你的大腦離開孩子的活動，例如：學習班、俱樂部或和老朋友聯系。孩子可以和其他母親交換、合作著看，這樣不僅給了你時間，還能增加和他人的聯絡。孤獨和抑郁往往是性欲的殺手。

　　創造氛圍和環境

　　回想一下在你們過去什么活動能激起浪漫和熱情，是否能重復這些交流，即使程度小一點。給丈夫寫張卡片、等女兒上床后，你們的臥室還可以有音樂、鮮花、燭光。沒有孩子時，這些浪漫可以會自發產生，有孩子后就需要刻意設計、培養。