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　　道聽不途說 經期保養正解

　　面對惱人的MC，女性每聽到相關保養方式，總是躍躍欲試又半信半疑，其中尤以巧克力能否減痛，及吃冰會不會影響經血排出詢問度最高，現在就由婦科醫師及中醫師共同來解答，讓您獲得正確的保養觀念，而且健康更有保障！

　　Q1行經期吃巧克力可以減緩疼痛，而且不會變胖？

　　李靜姿表示，根據研究顯示，吃巧克力的確可以減緩痛經，不過效用大約只能維持3個小時。如果女性要靠巧克力度過行經期的話，那么經期結束后，必然會發現體重已直線上升！女性若以為在行經期可以毫無顧忌的話，那可就大錯特錯了！

　　張景文表示，腦內前列腺素會刺激子宮收縮，是造成痛經的根源。Serotonin則為和前列腺素相對的存在，兩者在體內維持著平衡。吃巧克力、甜食克刺激Serotonin濃度上升，使前列腺素相對下降，達到減緩疼痛的功能。不過很多食物如蔬果等都具有這樣的功能，減痛并非是巧克力的專利，因此建議女性適量攝取即可，免得囤積太多熱量。

　　Q2吃冰真的對經血排出有影響嗎？

　　林君玉表示，以中醫的觀點來看，冰為至涼之物，并影響血管收縮，不利經血排出。故自月經來潮前，最好就不要攝取太多寒涼的食物，行經期更要以溫補食物為主，即使月經結束3—5天后方能少量攝取冰品、飲料等。

　　賴宗炫表示，西醫對行經期攝取冰品雖無確切規范，但就理論上來說，冰涼的食物容易導致血管收縮，影響血液循環，并造成子宮強烈收縮，反而不利經血排出，而加重痛經現象。不過也有女性即使在行經期吃冰也沒有任何不適，所以到底行經期能否吃冰？答案可謂見仁見智。

　　文/洪憶文

　　咨詢/臺北醫學大學附設醫院婦科主任 張景文

　　國泰綜合醫院婦科主治醫師 賴宗炫

　　臺北萬芳醫院傳統醫學科主任 李靜姿

　　臺北聯合醫院中醫科主任 林君玉