核心提示：孕傻是指當(dāng)女性懷孕后，準(zhǔn)媽咪的記憶力出現(xiàn)衰退、認(rèn)知能力下降的現(xiàn)象，民間俗稱(chēng)“一孕傻三年”。國(guó)外也有“懷孕傻三年”類(lèi)似的說(shuō)法，稱(chēng)為baby brain(嬰兒腦)。

　　很多新手媽媽都會(huì)發(fā)現(xiàn)，自己好像比懷孕生孩子前記憶力變差了，總是忘東忘西、丟三落四，甚至出現(xiàn)頭暈、失眠和煩躁抑郁的傾向。演藝圈中也存在這樣的媽媽?zhuān)绱髢鐑绾蛯O儷。難道這真是傳說(shuō)中那樣“一孕傻三年”嗎？

　　什么是孕傻？

　　“孕傻”的癥狀主要是孕媽健忘，注意力難以集中，思想處理能力放慢，甚至頭暈等。但是請(qǐng)注意，這并不是說(shuō)孕媽有了肚子里的寶寶就真的會(huì)變“傻”，這種“傻”是由于妊娠的前3個(gè)月荷爾蒙發(fā)生了變化，此時(shí)激素孕酮穩(wěn)步上升，甲狀腺水平也開(kāi)始下降。

　　所以說(shuō)，生理上的變化導(dǎo)致了孕媽健忘、思考能力下降等癥狀，而并不是腦子出現(xiàn)了問(wèn)題。至于懷孕后什么時(shí)候會(huì)出現(xiàn)這樣的癥狀也是不能確定的，因?yàn)槊课辉袐尩纳眢w狀況不同，故出現(xiàn)癥狀的時(shí)間也不一樣。

　　孕傻只是體內(nèi)激素在作怪

　　準(zhǔn)媽媽在孕期身體的變化確實(shí)很大，尤其是體內(nèi)激素水平的巨變，更是如過(guò)山車(chē)一般激烈。英國(guó)有學(xué)者研究發(fā)現(xiàn)，孕晚期女性體內(nèi)的雌二醇含量是她在未懷孕時(shí)月經(jīng)周期中最高水平的30倍，同時(shí)她體內(nèi)的可的松已經(jīng)相當(dāng)于一個(gè)抑郁癥病人的水平。這些激素為胎兒的生長(zhǎng)乃至分娩提供了必要的物質(zhì)保障，但對(duì)準(zhǔn)媽媽而言，就未必都是好事。在這些激素的影響下，孕婦的腦容量甚至?xí)陆担瑡D女的腦容量在懷孕期間會(huì)降低4%。

　　此外，激素水平變化自然會(huì)影響到精神狀態(tài)，因此會(huì)讓人覺(jué)得瞌睡、精力不足。懷孕期間，孕婦血流量增加，負(fù)荷加重，一直處于負(fù)荷狀態(tài)下，自然不能與未懷孕時(shí)狀態(tài)一樣。

　　“孕傻”該如何治療

　　1.丈夫應(yīng)多承擔(dān)家庭責(zé)任

　　當(dāng)女性懷孕后，全身各系統(tǒng)為適應(yīng)妊娠、胎兒生長(zhǎng)發(fā)育和分娩的需要，在生理、心理、精神、飲食、調(diào)養(yǎng)等方面會(huì)出現(xiàn)許多復(fù)雜的變化。如果妻子孕吐反應(yīng)嚴(yán)重，丈夫應(yīng)當(dāng)體貼的做些清淡好吃的東西給妻子調(diào)理胃口；如果孕晚期妻子情緒敏感愛(ài)發(fā)脾氣，丈夫也要多體諒，畢竟對(duì)于即將到來(lái)的生孩子時(shí)刻，孕媽們都會(huì)感到恐懼。

　　當(dāng)孩子出生后，新媽媽原有的作息時(shí)間已經(jīng)被全面打亂。新媽媽的生活也就日夜不分，比如半夜為孩子換尿布、喂奶，長(zhǎng)時(shí)間處于這么疲勞緊張應(yīng)激狀態(tài)下，新媽媽的反應(yīng)也會(huì)變慢，如果爸爸能多承擔(dān)一些家庭責(zé)任，讓妻子有充足的睡眠保障，健忘也會(huì)漸漸好轉(zhuǎn)。

　　如果各位等待或者已經(jīng)轉(zhuǎn)正的爸爸們更多的幫妻子分擔(dān)一些，盡量讓新媽媽有更多時(shí)間休息調(diào)整，用支持和理解的態(tài)度來(lái)讓產(chǎn)婦知道自己不是“孤軍奮戰(zhàn)”。

　　2.飲食補(bǔ)救，多吃健腦食物

　　從懷孕開(kāi)始，除了要學(xué)會(huì)放松心態(tài)以外，還要自己照顧好飲食起居。比如，可以在飲食上增加一些益智健腦(DHA)的食物，在醫(yī)生的指導(dǎo)下適當(dāng)吃一些深海魚(yú)油或堅(jiān)果之類(lèi)的益智食品，這類(lèi)食品無(wú)論對(duì)媽媽改善記憶力還是對(duì)寶寶的腦部發(fā)育，都有一定的促進(jìn)作用。

　　有些孕媽媽生活在內(nèi)陸地區(qū)，深海魚(yú)類(lèi)和海藻類(lèi)食材很難接觸怎么辦呢？在孕產(chǎn)婦配方奶粉以及一些DHA的制品中也是可以直接補(bǔ)充到DHA的。

　　同時(shí)，值得注意的是富含α-亞麻酸的食物，如亞麻籽等干果類(lèi)食品堅(jiān)持食用也是有幫助的。因?yàn)棣?亞麻酸在人體中通過(guò)轉(zhuǎn)化可以轉(zhuǎn)化為活性的DHA，雖然美國(guó)哈弗醫(yī)學(xué)院脂類(lèi)研究中心發(fā)現(xiàn)α-亞麻酸轉(zhuǎn)化為活性DHA的轉(zhuǎn)化率比較低，但是堅(jiān)持長(zhǎng)期食用也是對(duì)我們有幫助的。

　　3.“聰明”很快會(huì)回來(lái)的

　　國(guó)外有幾項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，由于婦女懷孕、生育和哺乳期的激素波動(dòng)，這種波動(dòng)可以重塑大腦，使大腦某些區(qū)域的神經(jīng)元增大。同時(shí)，生育一個(gè)孩子的挑戰(zhàn)非常大，這對(duì)大腦形成刺激。在大腦變化的驅(qū)動(dòng)下，媽媽們的感官能力得到提高，甚至可以靠微弱的氣味和聲音辨別自己的嬰兒。

　　暫時(shí)的記憶力下降，是準(zhǔn)媽媽們注意力被分散的結(jié)果，也是在激素作用下重塑大腦的過(guò)程，一股在產(chǎn)后6周，媽媽們適應(yīng)了媽媽的角色和所有的生活習(xí)慣之后，記憶力便開(kāi)始漸漸提升。由此可見(jiàn)，“生個(gè)孩子傻三年”的說(shuō)法其實(shí)是不科學(xué)的，媽媽們的“聰明”也會(huì)回來(lái)的。