30歲孕婦產(chǎn)后調(diào)理

　　中國人是特別講究坐月子的，認為月子里養(yǎng)好了，還能把以前本來孱弱的身體養(yǎng)結(jié)實，因此對月子里的護理格外有講究，并把西方女人往往面容較東方同樣年紀的女人蒼老的原因歸結(jié)于她們不講究坐月子。

　　其實，經(jīng)過一次分娩，無論是自然生產(chǎn)還是剖宮產(chǎn)，都會使身體的元氣受到極大損傷，尤其對于身體機能較之年輕孕婦本來就有所下降的30歲以上產(chǎn)婦來說，更有必要在產(chǎn)后從飲食滋養(yǎng)、生活作息等各方面進行全面調(diào)理，這樣才能使身體素質(zhì)盡快恢復到產(chǎn)前的水平。

　　飲食調(diào)理與生活方式

　　食補是產(chǎn)后恢復最重要的調(diào)養(yǎng)方式，所以在月子期間一定要吃對、吃好。

　　原則上講，月子期間的飲食安排和孕期差不多，注意均衡攝取營養(yǎng)就可以了。不過需要注意的是，一定要增加液體的補給，這是分泌乳汁的需要。另外分娩時會造成出血，因此也要刻意多吃一些補鐵養(yǎng)氣的食物。同時，還要多吃一些富含膳食纖維的食物，以免便秘而造成傷口疼痛。

　　此外，傳統(tǒng)坐月子的觀念中對產(chǎn)后的飲食調(diào)理非常講究，并有很多禁忌，比如不能吃鴨肉，不能喝冷水等。這些禁忌中有很多并沒有科學依據(jù)，不過從另一方面看，這些禁忌對身體倒無害處，相反一些禁忌還是有益的，比如不喝冷水就可以避免刺激腸胃，減少不適感。因此月子期間，如果家里老人堅持按照傳統(tǒng)方式進行飲食調(diào)理，也不必過分抗拒，只要能夠保證營養(yǎng)均衡，并注意攝取的熱量不要過高，不如向老人妥協(xié)，保持愉快的心境度過產(chǎn)后期更加重要。

　　對于是否需要請專業(yè)公司送餐的問題，就目前一些月子餐公司的實際現(xiàn)狀來看，并沒有太大必要。現(xiàn)在一份月子餐價格不菲，少則每月幾千，多則上萬，而月子餐也有半成品自行加工或定時送餐等不同形式。一些人選擇月子餐公司的送餐服務(wù)，主要是看重這種方式既省事又能補充營養(yǎng)，而事實上，半成品加工其實比起自己烹飪并不省事，全成品的定時送餐因為不能確保運輸途中的條件，有時會出現(xiàn)變質(zhì)的情況，而且因為是批量烹飪，其味道也不如家庭烹飪更可口，所以倒不如自己烹飪更衛(wèi)生、更美味。

　　除了飲食調(diào)理，傳統(tǒng)觀念認為月子期間在生活方式上也應(yīng)該有所注意，比如不洗頭、不開窗受風等。這些習慣很多是由于當時生活居住條件有限所致，現(xiàn)在居室采暖、盥洗條件都非常好，因此一些老的方式并不適用了。不過在月子期間仍然要特別注意三點：

　　不要用涼水洗手或者使用涼水洗衣物等，過涼的水會刺激神經(jīng)，引起不適感；

　　盡量不要被冷風吹到頭部、腰部等部位，雙腳要注意保暖，這樣有利于血液循環(huán)；

　　在月子期間注意休息，保證睡眠，不要過于疲憊，這樣有利于身體恢復和乳汁分泌。