陜西省婦幼保健院 副主任醫師 劉朝陽

　　我國北方習慣產婦產后不能著涼和吃涼東西，如不能刷牙，否則牙齒會脫落；不能洗澡，否則會落下月子病，也不能吃水果。隨著時代的發展，很多年輕的媽媽已摒棄了不能刷牙和洗澡的習慣，但仍然有很多人在產后的1個月內不敢吃水果。其實這種做法也是沒有科學依據的。

　　產婦在生產過程中體力消耗較大，同時有失血，抵抗力下降，易貧血和感染。而水果中含有更多的維生素C，有助于促進鐵劑的吸收，盡快糾正貧血，恢復體力。因產后傷口疼痛產婦臥床不起的時間較長，腸蠕動減慢，易發生便秘，而水果中含有豐富的膳食纖維，可以預防和治療便秘。所以，在坐月子期間，如果沒有胃腸道不適的情況，還是可以適當地吃一些新鮮水果的。

　　那么，產后吃哪些水果呢？從中醫角度來講，水果可以分為寒涼型水果、甘平型水果和溫熱型水果三類。寒涼型水果有柑、橘、香蕉、梨、柿子、西瓜等；甘平型水果有蘋果、李子、椰子、梅、枇杷、山楂等；溫熱型水果有棗、桃子、栗子、杏、桂圓、荔枝、葡萄、櫻桃、石榴、菠蘿等。除了寒涼型水果是坐月子期間的產婦不宜選用的外，其余的水果都可以適當地攝入。

　　雖然水果很有營養，產后也是可以吃水果的，但水果的量并不是多多益善。一般每日有3-4兩水果就足夠了。但注意要吃室溫下的水果，不要吃剛從冰箱中取出的，以免過涼引起胃腸道不適。