0-3歲寶貝的媽咪正處于育齡階段，這一階段的女性大多既要懷孕生子，經歷分娩，又不得不面對避孕、人工流產等事情，加之還要工作，參與職場競爭，因此，一定要對自己的身體健康多加關照，以免發生問題。

　　1.遠離貧血

　　育齡女性容易發生缺鐵性貧血。每個月要從月經中失血，特別是子宮內帶環時，月經期失血往往增多。加上分娩、產褥期、人工流產手術失血，以及患有月經失調等疾患，都可間接地引起子宮出血，造成身體失血。

　　關照提示：

　　* 注意多吃富鐵食物，包括肝臟、瘦肉、雞蛋、豆制品、新鮮蔬菜和水果等，特別是在懷孕期、產褥期及哺乳期時每周吃一次動物肝。新鮮水果中含大量的維生素C，與這些食物同吃可促進食物中的鐵在腸道吸收。

　　* 如果是宮內避孕環引起的月經血量增多，改換其他避孕方法。

　　* 鈣劑最好單獨服用，以免影響鐵在腸道的吸收。因為鈣與鐵在腸道會發生反應，從而減少鐵在腸道的吸收。

　　* 經常測查血色素，及早發現貧血，盡快進行治療。

　　2.避免人工流產手術

　　一旦發生意外懷孕，很多人只好采取人工流產來解決這個“麻煩”。雖然人工流產只是一個簡單安全的小手術，但會對身心健康造成不良影響。屢次做人工流產手術，術中易引發出血、人工流產綜合癥；術后易引發內分泌功能紊亂，導致功能性子宮出血、月經失調、閉經、周期性腹痛、子宮內膜異位癥等；還易引發恐怖、焦慮、緊張、身體不適等一系列心理反應。

　　關照提示：

　　* 一定要采取安全有效的避孕措施，特別是陰道分娩或人工流產后不足半年，1年內做過剖腹產及患有子宮肌瘤者，尤其要避免意外懷孕。

　　* 如果不希望懷孕，在沒有采取避孕方法的情況下應該理性地停止性交。

　　* 如果不慎造成避孕失敗，如避孕套在性交中發生破損，使精液流到陰道里，應馬上服用緊急避孕藥進行補救。

　　3.悉心呵護陰部

　　陰部是大小便、月經、白帶排出的部位，很容易被各種病菌污染。加之這個部位溫暖潮濕，很適宜細菌或病毒生長繁殖，一定要經常清洗。但并不是洗得越勤越好，過度清洗只會使陰部皮膚表面上的保護膜被破壞，使陰部變得干燥不適，甚至引起瘙癢。

　　關照提示：

　　* 正常情況下每天清洗1次即可，采用淋浴用溫水清洗。清洗前洗凈手，然后由前向后地先洗外陰，再洗大小陰唇，最后洗肛門周圍及肛門。

　　* 最好采用“熟水”清洗，這樣更安全衛生，未煮沸過的生水中往往含有許多致病菌，會粘附于外陰和大小陰唇，甚至進入陰道引起感染。

　　* 清洗時先把沸水倒入裝有毛巾的浴盆內，待冷卻后再進行清洗。這樣，既可殺滅浴盆里的病菌，又可殺滅隱匿在毛巾中的病菌。

　　* 不要使用高猛酸鉀、潔爾陰等消毒液清洗陰部，以免陰道自然生態環境被破壞，引起霉菌性或滴蟲性陰道炎。

　　* 月經期間勤換衛生巾，每天用溫熱水清洗會陰部兩次。注意要把陰部與腳部分開清洗，以免腳上的病菌感染陰部，引起霉菌性陰道炎。

　　4.注意觀察白帶變化

　　育齡女性在不同的身體情況下，白帶會發生各種變化。正常白帶為白色稀糊狀，無色無味，分泌量受體內卵巢所分泌的雌激素影響。月經剛剛過時體內雌激素水平較低，白帶量較少并顯得稠濁；到了月經周期的中期，體內雌激素水平增高，子宮頸黏液分泌旺盛，白帶增多并像清水鼻涕一樣清澈透明，黏性很強，陰部變得濕潤。

　　關照提示：

　　* 有些女性的白帶特別多，甚至流出把內褲弄濕。雖然不一定是異常現象，但可能是有些體虛，可以去看中醫，采用健脾、化濕、利水的中藥進行體質調理。

　　* 宮頸糜爛時白帶增多，呈乳白黏液狀，或呈淡黃色、膿性，有時因出血而呈現粉紅色。由于子宮頸糜爛與早期宮頸癌很難鑒別，白帶增多時一定及早去醫院做宮頸涂片檢查，排除早期宮頸癌。

　　* 如果白帶多而稀薄或呈稀糊狀，呈現出灰白色并有泡沫，產生特殊的腥臭味，月經期及性交后氣味更重，可能是患了細菌性陰道病，需請醫生進行診治。

　　* 如果白帶呈現似膿樣，色黃或黃綠色并有腥臭味，可能是滴蟲性陰道炎；如果白帶像豆腐渣樣或凝乳狀小碎塊，同時伴外陰劇烈瘙癢，可能是霉菌性陰道炎。應趕快去醫院取白帶做涂片，查找滴蟲或念珠菌，以采取針對性治療。

　　5.防治乳腺增生

　　資料表明，育齡女性乳腺增生的發病率正在迅速上升，現已成為25-50歲女性的高發疾病。研究認為，乳腺增生與內分泌及精神因素密切相關，如高齡不生育、產后不哺乳及社會競爭壓力等。乳腺增生癥不僅只是使乳房疼痛不適，影響生活質量，更重要的是還有可能轉變成乳腺癌，一定要積極采取防治舉措。

　　關照提示：

　　* 生了孩子后盡量母乳喂養，通過嬰兒對乳頭的吸吮刺激，促使內分泌功能盡快恢復，以防功能紊亂造成性激素水平失調，對乳腺組織造成不良刺激。

　　* 注意采取有效的避孕措施，避免意外懷孕，多次做人工流產手術容易刺激乳腺組織增生，使乳腺不容易恢復到正常生理狀態。

　　* 防治各種婦科疾病，如月經失調、卵巢炎或附件炎等，以免引起內分泌功能紊亂。資料顯示，半數以上有婦科疾病的女性同時患有乳腺增生癥。

　　* 規律而有質量的性刺激可使乳腺組織保持正常的生理狀態，避免發生增生。缺乏性生活或性生活不和，會失去正常的生理調節，誘發乳腺增生。

　　* 生活中善于調整情緒，這是讓自己保持穩定心情的根本保證。經常情緒不佳易造成肝郁氣滯，從而引發睡眠不佳、脾氣暴躁，精神憂郁等植物神經紊亂表現，對乳腺產生不良影響。

　　* 不隨便吃含激素的藥品，避免使用含雌激素的化妝品，不吸煙、少飲酒，少吃辛辣刺激性食物，每年進行一次乳腺專科檢查，如乳房透視或乳房B超檢查等。

　　6.月經異常盡早就醫

　　月經對于育齡女性而言，就像一只觀測身體內部變化的“晴雨表”。正常時候經期持續時間一般為3-7天，經血量大約30-80毫升，血色為暗紅色，其中沒有血塊或僅有很小血塊。在妊娠期及哺乳期時月經會停止來潮，這是正常的生理現象。但在身體患有嚴重疾病、生活環境發生較大改變或精神上受到重大打擊時，尤其是患有婦科疾病時，常首先表現出來的便的月經周期發生紊亂，此時不能隨意疏忽。

　　關照提示：

　　* 如果血色鮮紅并含有大塊的血，屬于月經過多，往往是不正常的信號，表明體內有某種疾病。同樣，月經過少也是一種不正常的現象，及早去醫院進行全面檢查，以防發展為閉經。

　　* 如果在兩次月經的中間，即月經后的第12-16天間出現少量的陰道出血，為排卵期出血。出現排卵期出血時，需請醫生排除一些婦科疾病，如月經失調、宮頸糜爛、宮頸息肉、宮頸癌、子宮內膜息肉、子宮黏膜下肌瘤及子宮內膜癌等。如果頻繁出現，并出血量較多，要及早就醫治療。

　　7.經期禁止性生活

　　婦科專家指出，生活中不乏經期仍與配偶進行性生活的女性。盡管并不一定都引起了嚴重后果，但這種做法確實會損害生殖健康。因為，子宮內膜在經期中要從子宮壁上脫落，留下一個創面。此時性交易使陰部一些致病菌乘機進入陰道，然后上行至子宮里，使致病菌在經血里生長繁殖，引發子宮內膜炎、輸卵管炎、輸卵管粘連或管腔閉塞，并可能促發子宮內膜異位癥。

　　關照提示：

　　* 經期一定要禁止性生活。每天早晚清洗外陰和會陰，以采用淋浴方式為好，熱浴可以促進全身的血液循環，放松肌肉并解除痙攣。

　　* 經期盡量不做婦科檢查，以防帶入致病菌，需要做時一定要在消毒外陰后進行。

　　* 使用吸收力強、柔軟的衛生巾并且勤換，以防經血外溢刺激外陰皮膚，引起感染。更換衛生巾時注意由前向后放入，避免把肛門周圍的病菌帶入陰道。

　　* 經期注意休息，不要熬夜，不過于勞累或劇烈運動，保證充足睡眠。腹部不適做局部熱敷或按摩。注意身體保暖，避免受涼及進食涼性食物。 (文/李云 解放軍216醫院主任醫師）