腰痛的原因及應(yīng)對(duì)

　　造成剖宮產(chǎn)媽媽腰痛的原因有以下幾項(xiàng)：

　　原因之一：內(nèi)分泌系統(tǒng)尚未得到調(diào)整。懷孕使內(nèi)分泌系統(tǒng)發(fā)生很大變化，骨盆韌帶還處于松弛狀態(tài)和腹部肌肉的力量也明顯不足導(dǎo)致產(chǎn)后腰痛。

　　原因之二：受傳統(tǒng)觀念的影響，產(chǎn)后不活動(dòng)，再加上過(guò)度進(jìn)補(bǔ)，使腹部贅肉、體重增加，腰部肌肉的負(fù)荷加大，造成腰肌勞損而發(fā)生腰痛。

　　原因之三：不注意姿勢(shì)。在照顧嬰兒和家務(wù)勞作中，應(yīng)注意經(jīng)常性調(diào)整姿勢(shì)，避免長(zhǎng)久的同一姿勢(shì)導(dǎo)致的勞損，以免造成產(chǎn)后腰痛。同時(shí)也不要過(guò)度用力，以免發(fā)生子宮脫垂。

　　原因之四：產(chǎn)后受寒，應(yīng)注意保暖。

　　原因之五：產(chǎn)后過(guò)早地穿高跟鞋，使身體重心前移，除了引起足部疼痛等不適外，也可通過(guò)反射涉及腰部，使腰部產(chǎn)生酸痛感。產(chǎn)后過(guò)早穿高跟鞋是產(chǎn)后腰痛多發(fā)的重要原因。產(chǎn)后腰痛雖然常見，但如果積極地進(jìn)行產(chǎn)后恢復(fù)，產(chǎn)后腰痛就可以盡快消失，但如果重視不夠，很可能會(huì)轉(zhuǎn)為慢性腰痛，加大康復(fù)難度。

　　乳房疼痛及應(yīng)對(duì)

　　產(chǎn)后乳汁充滿乳房，如果乳腺管還沒(méi)完全暢通，乳汁不能順利排出，會(huì)使你感到乳房發(fā)脹、發(fā)熱和刺痛，不過(guò)這些癥狀都是正常的。

　　應(yīng)對(duì)措施：如果真覺得乳房很疼，哺乳是最好的解決辦法。只要寶寶餓了就讓他吸吮乳房，而不要考慮定時(shí)定量的問(wèn)題，這樣能夠幫助乳腺盡快暢通。另外，還可試試熱敷，或向乳頭方向按摩乳房，都可幫助乳腺通暢。除非寶寶真的不肯吃奶，一般不要使用吸奶器，那樣會(huì)使身體分泌更多的乳汁，加劇疼痛。要盡量讓寶寶根據(jù)需要吃奶，這樣乳房就會(huì)分泌出寶寶需要的乳量。開始哺乳時(shí)，寶寶吸食的前幾分鐘，乳房脹痛的現(xiàn)象依然沒(méi)有改變，這屬于正常現(xiàn)象，可繼續(xù)利用哺乳的方式，減輕乳房脹痛狀況，幾天后疼痛就會(huì)自然消失。但如果乳房部出現(xiàn)突然的、持續(xù)性的、比較劇烈的疼痛，且伴有明顯觸痛者，則考慮為乳房部的各種急性感染性疾患，需要停止喂奶。

　　避免產(chǎn)后抑郁癥

　　引起產(chǎn)后抑郁癥的病因比較復(fù)雜，一般認(rèn)為是多方面的，但主要是產(chǎn)后內(nèi)分泌的變化和社會(huì)心理因素與本病發(fā)生有關(guān)。

　　1、生物學(xué)方面 妊娠后期體內(nèi)雌激素，黃體酮顯著增高，皮質(zhì)類固醇，甲狀腺素也有不同程度增加，分娩后這些激素突然迅速撤退，黃體酮和雌激素水平下降，導(dǎo)致腦內(nèi)和內(nèi)分泌組織的兒茶酚胺減少，從而影響高級(jí)腦活動(dòng)。

　　2、社會(huì)因素 家庭經(jīng)濟(jì)狀況，夫妻感情不和，住房困難，嬰兒性別及健康狀況等都是重要的誘發(fā)因素。

　　3、產(chǎn)婦心理因素 對(duì)母親角色不適應(yīng)，性格內(nèi)向，保守固執(zhí)的產(chǎn)婦易發(fā)此病。

　　應(yīng)對(duì)措施：剖宮產(chǎn)后新媽媽應(yīng)該盡力保持心情舒暢，多和丈夫或親人溝通，將自己的感受說(shuō)出來(lái)。注意增加營(yíng)養(yǎng)，注意休息，不強(qiáng)迫自己做不愿做的事，時(shí)刻鼓勵(lì)自己，提高自信心。當(dāng)產(chǎn)后心情不好時(shí)，多想想或多回味以前特別快樂(lè)和幸福的事情；也可以通過(guò)睡上一小覺、看一會(huì)兒書、聽聽音樂(lè)等來(lái)給自己的心情放個(gè)假。不要對(duì)自己要求過(guò)高，降低期望值，有機(jī)會(huì)與其他新媽媽在一起，聊聊帶寶貝的感受。另外，體力精力的恢復(fù)，保持健康的狀態(tài)也是避免產(chǎn)后抑郁癥的關(guān)鍵。你可以告訴丈夫和親人，讓他們也做好幫助你抵抗產(chǎn)后抑郁的準(zhǔn)備，在大家的幫助下一起度過(guò)這個(gè)關(guān)鍵時(shí)期。