潮濕悶熱的梅雨季節(jié)會(huì)使細(xì)菌、病毒滋生過快，如果稍不注意，女性時(shí)刻處在被感染的邊緣。從臨床上看，與其他季節(jié)相比，夏季婦科疾病的發(fā)病率要高達(dá)30%，

　　解放軍第411醫(yī)院楊曉玉副主任醫(yī)師建議，仰臥起坐是提高軀干肌肉力量和伸張性的一種方法，能很好地鍛煉腹部肌肉，腹部肌肉收緊可以更好地保護(hù)腹腔內(nèi)的臟器。

　　女性做屈膝仰臥起坐，能刺激血管，促進(jìn)腹部血液循環(huán)，從而治療和緩解婦科疾病。但需注意以下細(xì)節(jié)：

　　規(guī)范的仰臥起坐，身體前屈時(shí)應(yīng)呼氣，仰臥時(shí)應(yīng)吸氣。不能機(jī)械地在仰臥時(shí)完成整個(gè)吸氣過程，應(yīng)該是向后仰臥的過程開始吸氣，肩背部觸地的瞬間屏氣收腹，上體逐漸抬起，當(dāng)上體抬起至腹部有脹感時(shí)，快速呼氣，向前引體低頭，完成整個(gè)動(dòng)作。

　　當(dāng)然，做仰臥起坐也有一定得標(biāo)準(zhǔn)，30歲不妨做到40~45個(gè)/分鐘，40歲應(yīng)做到35個(gè)左右/分鐘，就可以了。