受訪專家/解放軍458醫院康復科主任 駱明軍

　　別以為只有成人才會飽受椎間盤突出困擾！記者從由解放軍458醫院承辦的廣東省康復醫學會脊椎傷病康復專業委員會上獲悉，近年來椎間盤突出等脊柱疾病越來越年輕化，青少年也開始加入患病大軍，不過和成人不同，青少年患病后采用保守治療效果很好，能夠痊愈，一般不需要手術。

　　13歲少年突發椎間盤突出

　　解放軍458醫院康復科主任駱明軍介紹，近年來椎間盤突出等脊柱疾病越來越年輕化，青少年也開始加入患病大軍，就在不久前他們接診了一位13歲的小患者。這位小患者就在上課期間，突然感到腰痛難忍，走路也一瘸一拐的，家長急忙把他送到醫院。醫生經過仔細的檢查，懷疑這個孩子得的是腰椎間盤突出?！安豢赡?！這么小的孩子怎么會得這個病！”家長怎么也無法接受。進一步的CT檢查，證實了醫生的診斷是正確的。

　　久坐少動是罪魁禍首

　　駱明軍主任分析說，13歲的少年患上腰椎間盤突出，與長時間久坐，喜歡歪著坐，并且缺乏運動有密切關系。他介紹說，人在坐姿時對椎間盤的壓力是站姿時的兩倍，如果坐姿不正確，如弓腰駝背則對椎間盤的壓力更大。在長時間過度負重或不正確的外力作用下，椎間盤的纖維環破裂，髓核組織從破裂之處突出(或脫出)于后方或椎管內，導致相鄰脊神經根遭受刺激或壓迫，從而產生腰部疼痛，一側下肢或雙下肢出現麻木、放射狀疼痛等一系列臨床癥狀。

　　此外，由于缺乏運動和應有的鍛煉造成腰背肌肉缺乏力量，進而對骨骼的固定和保護作用降低，頸椎、腰椎的穩定性自然變差，在一個并不大的外力下，椎間盤就可能偏離正確的位置。

　　青少年保守治療效果好

　　和成年人不同，青少年如果患上椎間盤突出癥后，用針灸、牽引、磁療、超短波、中波等保守治療效果很好，一般不需要用到微創治療，更不用手術治療。駱明軍提醒說，青少年保守治療痊愈后，如果不注意坐姿和鍛煉的話，則很容易復發。

　　很多青少年會抱怨功課緊張，沒時間運動。其實，想運動并沒有那么難，有一種特殊的運動方式由于不受時間、場地限制而非常受歡迎，叫做Plank(平板支撐)，青少年在家中或教室里，利用休息時間隨時可以練習，它的運動性價比也很高，在短短的一兩分鐘內，就能練得氣喘吁吁，還可以鍛煉核心肌群，預防腰椎、頸椎問題。

　　所謂的平板支撐就是類似于俯臥撐的一種簡單肌肉訓練，它的動作要領也很簡單：首先俯臥，雙肘彎曲支撐在地面上，肩膀和肘關節垂直于地面，雙腳踩地，身體離開地面，軀干伸直，頭部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收緊，盆底肌收緊，脊椎延長，眼睛看向地面，保持均勻呼吸。文/羊城晚報記者 陳輝 通訊員 吳燕玲