當還是一個小女孩的時候，我被迫生活在同一個情緒平臺之上，而不能自由地表達自己無盡的歡樂或者深切的憂傷。凡事都得適度，這種羈束讓我窒息，我差一點就迷失了自己。現在，當我的女兒高興的時候，她可以快活地蹦來跳去，我很高興看到她這個樣子。

　　如果有人對你說：“你無權有那樣的情緒感受”，你或許會大發雷霆。當孩子們的情緒遭到否定時，他們也會感到非常傷心。現在我們認識到，在我們的孩子成長為獨一無二、具有奉獻精神的人的過程中，情緒與思維同樣重要。當我們的女兒在感受自我的時候，我們拒絕她的情緒，就是在拒絕她本身。

　　不知何故，過去人們認為，情緒比思維低級，與動物本能關聯更加密切。在人類還很原始，尚未文明開化之時，情緒主宰著我們。而現在我們知道，情緒和有意識的思維一樣，都發揮著非常重要的作用。情緒的作用，部分體現在：當生命受到威脅之時，助人生存。部分體現在：情緒是理解各種情境——我們經由這些情境發現自我——的途徑。

　　家長：

　　●如果你能接受你女兒的情緒，她就會試著接受、管控、欣賞或者順利挺過自己的情緒。

　　●幫助她提出自己的要求。比如對她說：“我想你現在很傷心，擁抱你一下，你會覺著好點嗎”，這樣的話能讓她放松地表達自己的想法：“我現在心情不好，我來就是想得到一些安慰。”

　　●接受她的道歉，即表明你承認了她的情緒。這時，你可以依如下的示范對她說點什么。比如：“今天我一天都不痛快，所以沖你大聲嚷嚷，真對不起！”

　　●嫉妒、憤怒、沮喪和怨恨等情緒，是可以接受的，而不應該受懲罰或遭否定。雖然可以有這樣的情緒，但不可因為你的情緒而傷害他人。

　　教師：

　　●給出一些不完整的句子，讓女孩子去補充完成。比如：“當……的時候，我最高興”；“當生氣的時候，我……”；“當……的時候，我覺得自己最重要”；“當……的時候，我感到沮喪”；“當……的時候，我往往選擇放棄”；“當受到斥責時，我想……”

　　●就情緒進行自由討論：讓全班同學討論他們對某件事情的感受/看法；嘗試用不同的詞匯(比如，沮喪/無能為力/憤怒/暴跳如雷等)，來表達情緒。學生們可以就一些引發其他事件的觸發器事件進行討論，并就每一個人所描述的情緒是否符合被討論的事件做出判斷。

　　●給年齡較小的孩子配備一本“情緒”日志，讓她們在固定(或者自由)的時間里，寫下自己對課業、學校、各種事件或人物的反應。