隨著天氣漸漸轉暖，脫下厚厚冬裝的孩子們終于盼來了運動的機會。各種運動對于孩子的生長發育當然大有好處，可是，不同年齡段的孩子生長發育水平存在較大差異。在制定鍛煉計劃時，一定要充分考慮孩子身體條件對鍛煉內容的承受能力。盲目求快求早，可能適得其反哦！

　　游泳，親水”“ 越早越好

　　建議起始年齡：5周歲

　　這里指的是正式學游泳的最佳年齡。這是因為，學游泳需要一定的理解能力、自控能力和解決問題的能力，5歲以后，孩子才能理解教練的指令，適應陌生的環境和課程安排。如果孩子還在3～5歲之間，家長又非常想給他報游泳訓練班，最好選擇那種能夠“一對一”或者小班教學而且課程安排相對寬松自由的訓練班。

　　在正式學習游泳之前，不妨充分地給孩子與水親近的機會——從這一點來說絕無年齡限制，越早越好。現在很多孩子從出生開始就“游泳”，只要安全衛生措施到位，“親水”對于孩子的成長發育來說，絕對有益無害。

　　陪孩子在水池中投入地“瘋玩”，讓他慢慢體會在水中的平衡感。愛上水的寶貴體驗，有利于讓他愉快地投入到今后真正的游泳課。但是，如果他玩得不想從水里出來，則要巧妙引導，千萬別厲聲呵斥他。

　　跆拳道、武術，每天進步一點點

　　建議起始年齡：5周歲

　　武術、跆拳道對于孩子身體以及意志力的鍛煉效果當然不言而喻，但是孩子過于年幼時還無法領會其中奧妙，過了年齡段后又影響了柔韌性——因此，若想從事這兩個項目的鍛煉，建議在孩子5周歲左右就可以開始了。

　　這是因為，5周歲左右的孩子身體的協調性和柔韌性等能力發展較快，注意力、控制力、思維能力、行為控制能力都有明顯提高，這為學習提供了良好的條件。但此時孩子的學習和運動能力畢竟還不強，開始僅適宜學習一些簡單的武術動作和動作組合，運動量也不能過大。

　　在學習之前，不妨本著“跳一跳夠得著”、“每天進步一點點”的原則，輕松地與孩子做一些相關的游戲。鍛煉孩子的柔韌性是武術的重要益處，父母在家可以和孩子一起玩鍛煉孩子柔韌性的小游戲，例如比賽“用手摸地”、“用胸部夠膝蓋”等等。

　　至于跆拳道，一般機構招生都從四五歲開始，當然也有一些體育訓練機構安排的學習內容難度相對大一些，報名年齡從8歲開始。在學習跆拳道之前，記得要告訴孩子，跆拳道要求孩子學習時要有好的狀態和精氣神，比如讓孩子們在訓練中大聲喊出來——這會讓他更有自信。

　　自行車， “童車病”小心

　　建議起始年齡：2周歲

　　所謂“童車病”，就是有些年幼孩子在騎了一段時間童車以后，兩條腿出現發育不正常。比如，有的孩子出現膝蓋內側特別膨出，兩個小腿向外撇；也有的孩子兩條小腿向內彎曲，膝關節不能靠攏——這些由騎車引起的小腿異常就叫做“童車病”。

　　引起“童車病”主要有兩個原因。一是部分童車設計不合理，不符合兒童的生理保健要求，比如車座離腳蹬距離過長或者過短等。第二個原因就是有些家長“急不可待”，讓剛剛學會走路的孩子長時間騎童車，甚至以童車代替了手推嬰兒車。

　　蹣跚學步的孩子正處于生長發育旺盛階段，身體里的骨結構以軟骨成分為主，骨組織含水分和有機物質比較多，含鈣量比較少——此時孩子的骨骼富有彈性，可塑性強，肌肉的力量比較薄弱，骨骼容易彎曲變形。在上述原因影響下，下肢骨的生長發育就容易出現形態異常。

　　另外，有些穿著開襠褲的孩子更不能騎車。童車坐墊質地堅硬，會摩擦和壓迫會陰部，造成會陰部的皮膚紅腫疼痛，遭受細菌感染時還會發生尿道炎，出現尿急、尿頻等癥狀。

　　所以，2歲以下的幼兒最好不要騎車。如果要騎，每次時間不能太長，一般騎10～30分鐘比較合適。而對于2－4歲的孩子來說，家長要經常檢查他們的雙腿，一旦發現異常，要及時糾正。

　　輪滑，從滑板車開始

　　建議起始年齡：4周歲

　　隨著天氣轉暖，各大廣場、ShoppingMall里又冒出了一個個輪滑俱樂部。看著小朋友腳上飛轉的“風火輪”，別說孩子，就連家長的心里都有些蠢蠢欲動。

　　輪滑需要孩子的身體具備相當的平衡感及下肢協調控制能力，也需要有敏捷的肢體反應。在如此快速的運動中，發生危險的可能性極大。即使沒有沖撞、沒有摔跤，年幼的孩子也很可能因為用力不當而造成肌肉、骨骼的損傷。

　　一般來說，年滿4周歲的孩子身高、體重的增長速度仍處于穩速增長階段，這時期的孩子特別活潑好動，運動功能也進一步完善，可以嘗試輪滑運動。而在那以前，滑板車、踢毽子、跑步等運動方式都能起到類似的下肢鍛煉作用。

　　另外，即使年滿4歲開始學輪滑，也要注意時間和強度。

　　小朋友在訓練過程中，不能長時間持續練習，基本上是“多次少時”的原則，一般持續練習在1小時左右，盡量不超過1個半小時，年紀越小的時間強度也越低。切忌平時不玩，然后逮到一次機會使勁玩，過度的疲勞對孩子的身體損害很大。