(1)身體鍛煉中不可缺少戶外活動(dòng)。每日戶外活動(dòng)應(yīng)達(dá)2～3小時(shí)。在戶外活動(dòng)，溫差的變化可以鍛煉孩子的呼吸道黏膜和皮膚對(duì)溫度變化的適應(yīng)性。陽光照射下皮膚發(fā)紅了，那是淺表的毛細(xì)血管充血的表現(xiàn)，可以間接地印證孩子血液循環(huán)在增加功能。既然是活動(dòng)，孩子的換氣量必然增加，這對(duì)提高人體的心肺功能都是有益的。此外，紫外線和維生素D的關(guān)系等因素都使我們不可忽視戶外活動(dòng)。

　　(2)重視睡眠就等于重視生長(zhǎng)。1歲前，孩子的睡覺多少似乎拉開了較大的差距。這與孩子與生俱來的氣質(zhì)和后天的生活習(xí)慣的培養(yǎng)有密切的關(guān)系。白天，上、下午各睡一覺和下午睡一覺沒有太大的差別；夜間能否睡好、睡足可就會(huì)直接影響孩子生長(zhǎng)發(fā)育。這與夜間孩子深睡眠時(shí)生長(zhǎng)激素分泌量的多少有著直接的相關(guān)性。所以，每當(dāng)個(gè)子不高的媽媽擔(dān)心自己的孩子長(zhǎng)不高時(shí)，我們常勸她的一句話就是“先調(diào)整你自己的情緒，減少焦慮，不要讓你的焦慮影響孩子的睡眠，進(jìn)而影響他長(zhǎng)個(gè)兒。”人們一般認(rèn)為“吃”與“長(zhǎng)”關(guān)系密切，那么，從現(xiàn)在起別忘記“睡”與“長(zhǎng)”同樣關(guān)系密切。養(yǎng)成規(guī)律的一日生活習(xí)慣，讓孩子的吃、喝、拉、撒、睡、玩、樂都形成規(guī)律，這是我們養(yǎng)育一個(gè)健康寶寶的最大竅門。你不妨試一試。