BE A MOTHER

　　Preparation Plan >孕媽媽

　　有了快樂的信念和充實(shí)的學(xué)習(xí)計(jì)劃之后，孕媽媽還需要為寶寶做一些事情哦。

　　2個(gè)孕婦必修的學(xué)分

　　營(yíng)養(yǎng)學(xué)分

　　也許孕前你是三餐外食，不會(huì)烹調(diào)更不懂營(yíng)養(yǎng)學(xué)知識(shí)，但要生個(gè)優(yōu)質(zhì)的健康寶寶，勢(shì)必要了解每個(gè)階段孕婦及胎兒需要的營(yíng)養(yǎng)。蕭圣謀主任表示，現(xiàn)在已少有營(yíng)養(yǎng)不足的孕婦，體重過重的孕婦則越來(lái)越多，所以，如何攝取營(yíng)養(yǎng)又不至于太胖是每個(gè)孕媽媽需要注意的事。

　　利用孕期補(bǔ)修營(yíng)養(yǎng)知識(shí)還有一個(gè)好處，就是能為日后育兒及家人健康做準(zhǔn)備。

　　怎么做

　　1.準(zhǔn)備一本懷孕百科全書：除了隨時(shí)可查閱需要的營(yíng)養(yǎng)知識(shí)，胎兒的成長(zhǎng)狀況、孕期的注意事項(xiàng)等孕期所需知識(shí)都可充分掌握。

　　2.了解最新的母嬰資訊：母嬰雜志或網(wǎng)站上都有關(guān)于孕婦、新生兒的最新資訊，其呈現(xiàn)形式更加生動(dòng)活潑，而且會(huì)有很多與讀者互動(dòng)的板塊，不妨多加利用。

　　3.向?qū)I(yè)人士請(qǐng)教：有疑問時(shí)可以向醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師請(qǐng)教。

　　過來(lái)人建議

　　育有一子一女的陳安儀護(hù)士長(zhǎng)表示，注意營(yíng)養(yǎng)對(duì)孕媽媽來(lái)說(shuō)固然重要，但孕媽媽也不需要過于謹(jǐn)慎，只要掌握均衡飲食的原則，時(shí)時(shí)提醒自己控制體重即可，適時(shí)滿足一下自己的口腹之欲可增加孕媽媽的快樂指數(shù)喔。

　　胎教學(xué)分

　　在懷孕18~20周，孕媽媽就可以感覺到腹中胎兒的活動(dòng)了，這就是所謂的胎動(dòng)。孕媽媽在感覺得到胎動(dòng)時(shí)就可以開始進(jìn)行胎教了，如看書、聽音樂、對(duì)話等。

　　怎么做

　　1.為胎兒取個(gè)胎名吧！就像小名、昵稱一樣，經(jīng)常輕輕地呼喚他，你們之間會(huì)產(chǎn)生出無(wú)限親密的情感。

　　2.找出適合自己的胎教。有人說(shuō)，媽媽心情好就是最好的胎教！的確，只要孕媽媽方便進(jìn)行，自己會(huì)感覺到幸福，那就是對(duì)胎兒來(lái)說(shuō)最好的胎教方式。

　　過來(lái)人建議

　　孕期并非不適合從事孕前未曾做過的事情，陳安儀認(rèn)為，孕媽媽大可不必為胎教而刻意改變生活，原本喜好藝文者，可以利用閱讀、音樂、藝術(shù)欣賞來(lái)進(jìn)行胎教；原本熱愛旅游者，可以在安全的前提下安排行程，帶著寶寶感受大自然的美麗，總之，做你最喜歡的事情，讓自己愉悅。

　　3項(xiàng)產(chǎn)前必備育兒技能

　　為哺喂母乳做準(zhǔn)備

　　母乳的好處很多，建議媽媽們能母乳喂養(yǎng)就母乳喂養(yǎng)。陳安儀呼吁孕媽媽們?cè)衅诰鸵龊脺?zhǔn)備，她說(shuō)，提前了解如何刺激乳汁分泌、乳房護(hù)理、哺乳方法、哺乳用具的應(yīng)用等知識(shí)會(huì)使產(chǎn)后的哺喂輕松上手。

　　計(jì)劃好生產(chǎn)及坐月子期間的生活

　　懷孕后期除了留意產(chǎn)兆，最重要的工作就是備妥待產(chǎn)包，包括自己的及新生兒的用品，還要了解一些有關(guān)分娩的事宜。另外，提前安排好坐月子的相關(guān)事宜，能讓媽媽和寶寶共同擁有一個(gè)美好的開始。

　　學(xué)習(xí)新生兒護(hù)理知識(shí)

　　小寶寶的生活可不只是吃吃睡睡那么簡(jiǎn)單，陳安儀表示，寶寶出生后，媽媽會(huì)變得十分忙碌，很難有時(shí)間再去閱讀相關(guān)知識(shí)，建議孕期就掌握一些新生兒的護(hù)理知識(shí)及一些常見疾病的知識(shí)，才不至于遇到問題手忙腳亂。