懷孕后，準(zhǔn)媽媽們身體的變化和孕期的壓力影響著她們的情緒，然而目前大多數(shù)媽媽雖然知道孕產(chǎn)期情緒管理的重要性，但對孕期及產(chǎn)后隨著體內(nèi)激素狀態(tài)發(fā)生改變、自身角色發(fā)生轉(zhuǎn)變等等而產(chǎn)生的一系列心理、情緒問題感到迷茫。5月9日至13日，杭州艾瑪婦產(chǎn)醫(yī)院邀請美國心理協(xié)會孕產(chǎn)期心理學(xué)分會主席凱瑟琳·肯德爾-塔克特博士，為孕媽媽解析孕產(chǎn)期心理變化的原因，幫助她們輕松度過孕期，和家人一起分享寶寶成長的快樂。

　　凱瑟琳博士告訴孕產(chǎn)媽媽，孕期的壓力及孕產(chǎn)前后體內(nèi)激素水平的顯著變化、疲勞、睡眠障礙、分娩及產(chǎn)后疼痛都會引起生理上的炎癥反應(yīng)，這些會使孕產(chǎn)期媽媽比以往更容易產(chǎn)生焦慮、煩躁等不良情緒。值得注意的是，如果孕媽媽長期處于壓力過大、心理焦慮或緊張易怒的情況，不及時進(jìn)行心理調(diào)節(jié)，就可能會增加妊娠期高血壓、糖尿病、早產(chǎn)、胎兒畸形等并發(fā)癥的風(fēng)險(xiǎn)，因此孕產(chǎn)期的心理健康管理不容忽視。

　　當(dāng)孕媽媽產(chǎn)生不愉快的情緒時如何自我調(diào)節(jié)？凱瑟琳博士說，在孕產(chǎn)期，媽媽們可以通過適當(dāng)多吃魚類食物，因?yàn)轸~類富含EPA和DHA，可以幫助媽媽們減緩不良情緒，當(dāng)然更常見的方式還有科學(xué)合理的運(yùn)動、瑜伽冥想等，轉(zhuǎn)移注意力，同時也能降低身體的生理炎癥反應(yīng)，緩解身心壓力。凱瑟琳博士介紹說，人們的體內(nèi)存在一種催產(chǎn)素，這是一種可以調(diào)節(jié)情緒的激素，當(dāng)體內(nèi)催產(chǎn)素越高，壓力就會越小，產(chǎn)生抑郁、焦慮，或者是疏遠(yuǎn)感、孤獨(dú)感的可能性就越小。而這種激素是可以通過母乳喂養(yǎng)、和諧的夫妻生活、與朋友愉快的社交活動等獲得的。

　　“在美國，9%的母親有分娩相關(guān)的創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙，其中46%的母親把分娩描述為創(chuàng)傷性的經(jīng)歷。因此，愉快的孕育分娩經(jīng)歷對于新媽媽的心理調(diào)節(jié)非常重要。”凱瑟琳博士參觀杭州艾瑪婦產(chǎn)醫(yī)院后表示，好媽媽俱樂部課程、水中分娩、一對一導(dǎo)樂陪伴分娩、LDR家化式導(dǎo)樂分娩等方式對孕產(chǎn)期媽媽的心理調(diào)節(jié)都是非常有益的，可以讓孕產(chǎn)媽媽們對即將到來的經(jīng)歷做好生理和心理上的準(zhǔn)備，同時在產(chǎn)程中幫助她們減輕分娩疼痛，給予心理的支持。她很高興看到這一點(diǎn)，也相信孕產(chǎn)媽媽們能在這里擁有美好的孕產(chǎn)體驗(yàn)和心情。□本報(bào)記者 錢晶晶