浙江大學醫學院附屬婦產科醫院準媽媽俱樂部開課，講的是“拉瑪澤減痛分娩法”。這是一種來自法國的心理預防式自然分娩法，讓準媽媽從懷孕7個月開始練習呼吸、控制肌肉，轉移疼痛。

　　根據日本學者的研究，運用這種方法，第一次生孩子的時間可以從平均十五六個小時縮短到7個半小時。

　　“減痛”兩個字吸引力不小。原本準媽媽俱樂部總要到9點半人才差不多到齊，昨天9點剛過可以坐兩三百人的多功能廳就坐滿了，大部分是小夫妻一起來；有的準外婆準奶奶也跟來了，還自備紙筆準備記錄。晚到的準媽媽沒位子，幾位坐著的準媽媽用胳膊推推老公，座位就讓出來了?！瓬p輕生產痛苦的輔助動作

　　突然剖出的孩子需要很長時間適應

　　浙醫婦院請來湖北婦產科醫院護理部熊主任講課。

　　她先問大家：“有多少人準備剖腹產？”沒人舉手。熊主任很高興，她去年在湖北做了個調查，剖腹產率超過60%，大大超過世界衛生組織“剖腹產率不超過15%的要求”。其中20%是產婦沒有任何反應，就把孩子給剖出來了。最高的一家醫院剖腹產率有90%，有人開玩笑說，沒剖的是因為到醫院已經快生下來了，來不及剖。

　　從醫學道理上說，自然分娩能刺激孩子腦部血液循環，還能把積在肺、鼻、口中的羊水和黏液擠出；產后媽媽恢復得也快。熊主任問坐在第一排的準爸爸：“如果你睡得好好的時候，有人把你扔到荒郊野外，醒來以后你有什么感覺？”

　　“莫名其妙！慌張！害怕！”

　　“對啊！突然剖出的孩子也會這樣，他們可能需要很長時間調整，適應?！毙苤魅握f。懷孕起練習條件反射。

　　熊主任先介紹了一種基本呼吸方法，生孩子的整個過程都用得到——廓清式呼吸。孕婦坐著或躺著，慢慢用鼻子深深吸口氣到腹部，再慢慢從口里呼出，就像吹蠟燭一樣。每天練習一次，每次15-20分鐘。

　　做這種練習的同時，要放松四肢肌肉，準爸爸可以幫著喊口令。比如：產痛——廓清式呼吸——縮緊右臂(四肢都可以)——放松——廓清式呼吸。這么做是要讓準媽媽產生條件反射，一方面分散對疼痛的注意力，同時也放松肌肉保持體力。

　　練習時，準媽媽還可以放一張偶像的照片或是自己喜歡的任何東西在眼前，一直盯著它看，也能幫助放松。

　　模擬生產過程練呼吸

　　懷孕7個月以后，如果醫生覺得情況不錯，有條件自己生，就可以模擬生產過程自己練習不同階段的呼吸方法。不過最好有醫護人員指導，這樣效果更好，也比較安全。

　　子宮每2-4分鐘收縮一次的階段，是持續時間最長、最辛苦的時期。這時用廓清式呼吸，并隨子宮收縮加強而加速呼吸；隨子宮收縮減慢而減緩呼吸；

　　子宮收縮間隔縮短為60-90秒后，微張嘴吸吐，在喉嚨處發出“西西西”的聲音，連續4-6個快速吸吐后再大力吐氣，并重復直到宮縮結束；

　　如果有強烈的便意，可以用哈氣運動(喘息式急促呼吸)或用吹蠟燭的方式快速呼吸；

　　子宮頸口全開以后，寶寶隨時可能生下來。

　　預產期前3周要每天練習這個階段的呼吸，但不要太用力。平躺在地板上，兩腳抬高放在椅子上或沙發上，手臂盡量移到椅子邊緣，兩膝屈曲，兩腿分開，手抓住椅子腳；頭抬起向肚臍看；大口吸氣后憋氣20-30秒，吐氣后馬上憋氣，同時往下用力，直到收縮結束。