核心提示：如果你要自然分娩的話，可以嘗試以下幾個(gè)小技巧：

　　生育對(duì)女性來說是一件很奇妙的事，這對(duì)第一次生育的女性來說，尤其的陌生且又令人興奮。有的孕媽媽會(huì)選擇剖腹產(chǎn)生育，而有的孕媽媽則會(huì)選擇自然分娩。當(dāng)然，兩者各有優(yōu)缺點(diǎn)。本文主要就自然分娩，給大家提供幾條建議。

　　據(jù)健康時(shí)報(bào)，到2020年，大約會(huì)有85%的孕婦選擇自然地分娩生產(chǎn)，這也是合理且可以實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)。而另外15%則是因?yàn)榻】档臓顩r，因?yàn)樵陧槷a(chǎn)時(shí)對(duì)胎兒不利的風(fēng)險(xiǎn)增加。因此，為了保證寶寶和媽媽的安全，手術(shù)是最佳選擇。然而，我們知道盡管有85%的女性自然分娩的風(fēng)險(xiǎn)較低，但是根據(jù)疾病與控制防預(yù)中心報(bào)道，在美國(guó)僅有67.2%的女性選擇自然分娩，而另外的32.8%會(huì)選擇剖腹產(chǎn)進(jìn)行生產(chǎn)。

　　如果你要自然分娩的話，可以嘗試以下幾個(gè)小技巧：

　　1.接受扎實(shí)的產(chǎn)前教育

　　選擇講述關(guān)于如何生產(chǎn)以及自然分娩時(shí)疼痛的控制比如如何呼吸、自我催眠、自我放松以及其他的處理技巧的課程。醫(yī)院可能會(huì)在晚間或是周末提供相關(guān)課程的教育學(xué)習(xí)，但是這可能還不夠。你可以搜尋一些其他的獨(dú)立教育機(jī)構(gòu)。可以同時(shí)嘗試幾種不同的課程或是不同的風(fēng)格，以便于發(fā)現(xiàn)最適合自己的。

　　2.選擇有經(jīng)驗(yàn)的助產(chǎn)師

　　有些助產(chǎn)士是負(fù)責(zé)自然分娩的，而有的助產(chǎn)士則不是。因此，如果照顧你的助產(chǎn)士是負(fù)責(zé)自然分娩的，那么就可以減少很多不必要的麻煩。

　　3.不要增重太多

　　對(duì)于沒有超重的孕媽媽來說，自然分娩會(huì)更加的順利，在生產(chǎn)過程中，會(huì)遇到較少的難題，且不需要較多的醫(yī)療干預(yù)。

　　4.生產(chǎn)時(shí)減少干預(yù)

　　如果孕媽媽沒有一些特殊的健康問題，建議懷孕期間不要做太多的測(cè)試、治療以及干預(yù)等。很明顯，有些測(cè)試對(duì)每位孕媽媽來說都是很重要的，但是很多測(cè)試是可以選擇做或是不做的。不管什么時(shí)候，當(dāng)要進(jìn)行測(cè)試或是進(jìn)行某些操作時(shí)，咨詢醫(yī)生為什么要這樣做，這樣做是否可以改變或是改善身體狀況或是身體依然可以很健康即使不進(jìn)行這些測(cè)試。如果醫(yī)生強(qiáng)烈建議你進(jìn)行某些測(cè)試，那就進(jìn)行測(cè)試。醫(yī)生是為了孕婦的安全，但是并不是每一位孕婦都需要。

　　5.在家鍛煉

　　自己可以四處走走。沐浴、吃飯、喝奶以及散步。不管你正在做什么，如果感覺不到5分鐘，子宮就收縮，并且每隔幾個(gè)小時(shí)感覺會(huì)更加強(qiáng)烈，那么立即咨詢醫(yī)生。