五項準備，實現自然分娩

　　年齡：25 ～ 29 歲

　　25 ～ 29 歲生育的孕媽媽自然分娩率高。35 歲以后產道和會陰、骨盆的關節變硬，不易擴張，子宮能力和陰道的伸展力也較差，以至于分娩時間延長，容易發生難產。其次，年齡越大，發生高血壓、糖尿病、心臟病等并發癥的概率也較高，因此往往不得不采用剖宮產。

　　充分準備

　　在分娩前充分了解有關分娩的知識，做好思想準備，相信自然的力量和自己的潛力，心理上不怕、不急，情緒穩定平和；飲食上適量但注意保證營養豐富，睡眠充足，生活正常；分娩時身體條件好、體力充足。一旦宮縮開始，孕媽媽就要堅定信心，積極配合醫生，那么一定能順利地自然分娩。

　　胎兒體重

　　巨大兒的頭比較大，胎頭就可能“擱淺”在骨盆入口處，難以通過骨盆而不得不進行剖宮產。胎兒預估體重超過4000 克時需要剖宮產。妊娠期孕媽媽最理想的懷孕體重是：孕早期(懷孕3 個月以內)增加2 千克，孕中期(懷孕3 ～ 6 個月)和孕晚期(懷孕7 ～ 9 個月)各增加5 千克。如果整個孕期增加20 千克以上，選擇自然分娩就有風險。

　　定期產檢

　　孕媽媽定期做產前檢查有利于早期發現問題，及早糾正和治療，使孕媽媽和寶寶能順利地度過妊娠期和分娩，對自然分娩很重要。例如遇到胎位不正，在醫生指導下可以采取膝胸臥位等方法矯正，從而不影響自然分娩。

　　適當運動

　　常運動的孕媽媽通?？梢跃S持體能及心肺功能在較高水準上，體能好的孕媽媽耐受力高，對分娩疼痛的承受也就比較好，所以女性運動員分娩時就會比普通孕媽媽的并發癥少許多。此外，有運動習慣的孕媽媽肌肉張力和彈性好，生產時產程短，相應的難產概率就可以降低。