每天下午四五點，小區里的媽媽帶著寶寶聚集在一起，自然而然地就談起“湊仔經”，話題不外乎孩子吃什么，長得如何了，有沒有補鈣……等等。而補鈣一直以來都是媽媽們最關注的話題之一，但事實上，一個勁兒地給孩子補鈣，非但不能起到家長所期望的結果，反而會給寶寶的健康帶來隱患。

　　鈣質吸收有“上限”

　　過量補鈣是浪費

　　大部分的父母都曾經為寶寶“補鈣”作出過努力，特別是對于身高不達標或者僅僅達標的孩子來說，補鈣似乎成為改變這一情況的最好做法。更有一些父母認為，鈣質是關乎寶寶長個的關鍵，因此是“多多益善”的。但補鈣是不是越多越好呢？暨南大學附屬第一醫院婦產科護士長、副主任護理師何明嬌表示，家長在養育過程中往往會產生不少誤區，而鈣的補充就是其中之一。

　　首先要強調的是，補鈣絕對不是越多越好。何明嬌表示，鈣與孩子骨骼生長相關，但并不是孩子吃得多，鈣就吸收得多。“人體通過飲食攝取鈣，是有一定的比率的，不同食物所能吸收的鈣質有所不同。但人體對于鈣的接納卻不是無限的，當達到了人體所能接受的度，鈣的吸收就會降低。”在這個前提下，如果還是不斷地補鈣，寶寶身體所不能接納的鈣就要通過代謝排出。也就是說，攝入再多，最終也是排出體外，浪費掉了。

　　長期過量補鈣

　　加大代謝負擔

　　對于愛子心切的父母來說，孩子成長相關的事情都馬虎不得。何明嬌表示，家長抱有“寧濫勿缺”的想法很正常，但他們都忽視了一個問題，就是這些多余鈣質的排出會加大寶寶身體的負擔。如加大胃腸道、腎臟的負擔等。過度的補鈣，還可能會導致孩子食欲不振、便秘，影響鐵、鋅等微量元素的吸收，嚴重的還會導致高鈣尿癥等。

　　因此，建議家長不要看到孩子個頭不高、比較瘦小就覺得孩子需要補鈣。孩子的生長發育是多方面因素共同起作用的，一味補鈣反而會加重營養不均衡的情況。如果家長對孩子生長的情況有疑惑，最好到醫院檢查，在醫生的指導下進行補充。

　　正常飲食、多曬太陽就足夠

　　家長在補鈣的問題上，往往陷入一個誤區，看到別人家的孩子補鈣了，或者長得好了，就覺得自己的孩子不補鈣會不會就“輸在起點”上了呢？一般來說，正常的孩子是不需要特別補鈣的，通過正常飲食或足夠的母乳，完全可以滿足孩子身體對鈣的需求。

　　何明嬌介紹，鈣的來源在我們的日常飲食中有很多，比如乳類(母乳、奶粉、牛奶)、骨頭湯、瘦肉、豆制品、魚肉……等等食物都含有鈣，區別就是吸收率不一樣。這也是為什么奶對于孩子成長階段很重要的原因，如果一個孩子攝入足夠的奶類，并且能夠正常吸收，配合足夠的戶外曬太陽的時間，是不容易缺鈣的。

　　“一般來說，寶寶是否缺鈣，可以通過牙齒的萌出是否正常以及前囟門的閉合情況、學走路的情況來判別。”何明嬌提醒，如果孩子出現異常，也不建議自行盲目補鈣，最好到醫院檢查，根據醫生建議來決定補多少、怎么補。

　　TIPS

　　補鈣不能忽視維生素D

　　家長常常把補鈣掛在嘴邊，但鈣缺少不一定是純粹的缺鈣，也可能是鈣吸收不了所產生的問題。因此，補鈣的同時要注重維生素D的補充。如果孩子攝入的維生素D不足，吃再多的鈣也吸收不了，還是會出現缺鈣癥狀的。文/羊城晚報記者 謝哲 通訊員 溫志勤

受訪專家/暨南大學附屬第一醫院婦產科護士長、副主任護理師 何明嬌