眾所周知，曬太陽(yáng)可以促進(jìn)鈣的吸收，秋天可是一個(gè)曬太陽(yáng)的好季節(jié)哦，陽(yáng)光不像夏天的毒，也比冬天要溫暖，掌握時(shí)機(jī)，找對(duì)方法，趁此做好補(bǔ)鈣的功課吧！

　　陽(yáng)光中的紫外線能激發(fā)人體內(nèi)的膽固醇轉(zhuǎn)變成維生素D，促進(jìn)食物中的鈣的吸收。通過(guò)曬太陽(yáng)可以提供我們所需95%的維生素D，是維生素D的主要來(lái)源，也是不花錢(qián)就能得到維生素D的最好辦法。

　　做好日曬前的準(zhǔn)備：

　　★  陰天、多云、空氣污染嚴(yán)重時(shí)、玻璃窗，這些都能阻擋紫外線，讓曬太陽(yáng)變成無(wú)用功；

　　★  最好避開(kāi)上午10點(diǎn)到下午4點(diǎn)的強(qiáng)烈陽(yáng)光；

　　★  陽(yáng)光不可直射孩子的頭部，可戴遮陽(yáng)帽來(lái)保護(hù)頭和眼；

　　★  孩子生病時(shí)或濕疹嚴(yán)重時(shí)不做日光浴。

　　★  曬太陽(yáng)前不要給寶寶洗澡。洗澡時(shí)可將皮膚中的合成活性維生素D的原料“7－脫氫膽固醇”洗去，減低了促進(jìn)人體鈣吸收的作用。

　　正確的日曬方法：

　　★  曬太陽(yáng)的時(shí)間應(yīng)隨寶寶年齡大小，循序漸進(jìn)，由十幾分鐘逐漸增加至1—2小時(shí)為宜；

　　★  根據(jù)氣溫條件，盡可能多地暴露皮膚接受陽(yáng)光照射；

　　★  新生兒期可在室內(nèi)打開(kāi)窗戶讓陽(yáng)光照射在孩子身上；

　　★  如發(fā)現(xiàn)寶寶皮膚變紅、出汗過(guò)多、脈搏加速，應(yīng)立即停止日曬并給予清涼飲料或淡鹽水，或用溫水給寶寶擦身。也可曬一會(huì)兒，到陰涼處休息一會(huì)兒。文/美中宜和