4.腹部不舒服

　　腹部不舒服的原因

　　有些準(zhǔn)媽媽常會(huì)因腹部疼痛、腹脹、腹部緊繃等不舒服而感到焦慮、擔(dān)心，其實(shí)，孕期中腹部的不舒服感，是很正常的生理現(xiàn)象，孕婦不必過于擔(dān)心。

　　造成孕期中腹部不舒服的原因主要有：

　　第一是由于懷孕時(shí)子宮變大，壓迫到胃、腸器官，造成胃、腸器官的移位，而胃、腸器官在移位的同時(shí)，原有的韌帶會(huì)受到拉扯，使得腹部產(chǎn)生疼痛感。這類疼痛大部分在臥床休息后，都能得到緩解。

　　第二是由于血流量的增加，容易造成腹部不適。這就好比吃完飯后，血液會(huì)大量流到胃腸，使得肚子變得較為腫脹，有些人甚至?xí)^暈；同樣的道理，懷孕時(shí)血液會(huì)大量流入子宮，以提供胎兒成長(zhǎng)所需的養(yǎng)分，在血流效應(yīng)的結(jié)果下，使得腹部變得不舒服。

　　第三是激素中的黃體酮使得胃腸道的蠕動(dòng)變慢、張力變小，排空的時(shí)間變慢，容易造成便秘，引起腹部不適。

　　緩解方法

　　建議準(zhǔn)媽媽們?cè)陲嬍成蠎?yīng)“少量多餐”，以免造成胃脹、腹痛等不適；再來是“控制情緒”，不亂發(fā)脾氣、不焦慮，經(jīng)常保持愉悅心情；另外，家人的支持，特別是先生的安慰與鼓勵(lì)，更是幫助準(zhǔn)媽媽們對(duì)抗孕期生理不適的最有效武器。

　　5.睡不好

　　腹部壓力變大

　　懷孕中期以后，腹部越來越大，就容易造成孕婦行動(dòng)不方便，相對(duì)地，晚上睡覺的姿勢(shì)受限，于是可能無法安穩(wěn)入睡。再加上尿頻等不適也容易影響睡眠品質(zhì)。不過，這些暫時(shí)性的現(xiàn)象，在寶寶出生后都能改善。

　　安心入睡的方法

　　準(zhǔn)媽媽睡前不要想太多，盡量尋找能讓自己安心入睡的方法，比如喝一杯熱牛奶或聽一曲柔美的音樂，只要能幫助自己心情沉穩(wěn)下來的方法都可以嘗試。

　　6.食量改變

　　控制體重變化

　　很多準(zhǔn)媽媽從懷孕開始，總感覺饑餓，這種餓餓感和以前空腹的感覺有所不同。變得“愛吃”并沒有關(guān)系，只是到了懷孕后期，要避免因?yàn)檫^重而引發(fā)其他疾病。一般來說，孕期體重增加應(yīng)該維持在10～14千克。懷孕中期后，則需要較多的鈣質(zhì)與鐵質(zhì)，以補(bǔ)充母親及胎兒所需。

　　營(yíng)養(yǎng)均衡最重要

　　醫(yī)師建議，孕期食量雖然改變，但仍應(yīng)該以均衡飲食為原則。富含各類營(yíng)養(yǎng)素的食品都要平均攝取，在懷孕中期以后，可以額外補(bǔ)充鐵質(zhì)及鈣質(zhì)，幫助胎兒生長(zhǎng)發(fā)育。因?yàn)樵衅谌菀壮霈F(xiàn)便秘現(xiàn)象，所以，多食用富含纖維素的蔬菜、水果，可以幫助排便順利。

　　7.嘔吐

　　要學(xué)習(xí)忍耐

　　孕吐是懷孕初期常見的癥狀之一，可分為輕微、一般和嚴(yán)重三種程度。對(duì)于輕微嘔吐及一般嘔吐，醫(yī)師會(huì)建議孕婦盡量忍耐，只要度過懷孕初期，癥狀大多可以獲得改善。很多準(zhǔn)媽媽在出現(xiàn)孕吐后，自然而然就改吃一些比較稀的食物，像稀飯、牛奶等。其實(shí)，吃太多稀的食物反而會(huì)吐得更厲害。相反地，這些孕婦反而應(yīng)該食吃一些比較干的食物，像是干飯、面包等；有胃口的時(shí)候多吃一點(diǎn)，沒胃口的時(shí)候就少吃一點(diǎn)，如此一來，不僅可以減輕嘔吐，更可以補(bǔ)充到一些孕期應(yīng)該補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)。

　　必要時(shí)須采取藥物治療

　　準(zhǔn)媽媽若出現(xiàn)嚴(yán)重嘔吐，甚至連膽汁都吐出來了，并出現(xiàn)體重急劇下降，這時(shí)應(yīng)立即就醫(yī)，醫(yī)師會(huì)針對(duì)孕婦的身體狀況進(jìn)行評(píng)估，然后采取適當(dāng)藥物治療，幫助孕婦度過難熬的孕吐時(shí)期。

　　8.乳房脹痛

　　乳房脹痛的原因

　　孕期中，大部分孕婦都會(huì)因乳房脹痛而感到不適，其實(shí)，這是自然且正常的現(xiàn)象，孕婦不必過于緊張。乳房脹痛達(dá)到原因，最主要是由于懷孕導(dǎo)致激素改變，這就好比女性月經(jīng)將來臨時(shí)，會(huì)感到乳房疼痛、腫脹一般。

　　在懷孕初期，孕婦一定會(huì)發(fā)生脹奶，到了懷孕七八個(gè)月左右，就會(huì)有初乳泌出。此時(shí)，孕婦應(yīng)開始進(jìn)行乳房的清潔與護(hù)理工作。

　　乳房清潔護(hù)理妙方

　　乳房的清潔與護(hù)理是十分重要的工作，它不僅能使乳房、乳頭、乳暈等處保持清潔衛(wèi)生，也有助于防止乳管阻塞，減輕乳房脹痛。用熱毛巾敷于乳房處，能大大地防止乳房結(jié)硬塊，使乳腺暢通，方便分泌乳汁；輕輕地按摩乳房，也有益于泌乳。

　　哺喂母乳好處多

　　哺喂母乳，不僅有益寶寶的營(yíng)養(yǎng)與健康，也有益母子的親情互動(dòng)，并能有效減緩乳房腫脹。因?yàn)橥ㄟ^寶寶吸乳的動(dòng)作，可將乳汁擠至乳腺管，能使管道暢通，降低脹乳的不適與疼痛。

　　正確的哺乳方法

　　正確的哺乳方法，是讓寶寶的嘴含住整個(gè)乳暈，這樣可使刺激乳腺分泌乳汁；若只含住乳頭，不僅效果不明顯，也易使乳頭疼痛、破皮、發(fā)炎，嚴(yán)重時(shí)可能會(huì)造成乳腺炎。

　　9.陰道分泌物增加

　　陰道分泌物增加，主要與孕期激素的分泌改變有關(guān)。雌激素增加，陰道內(nèi)細(xì)胞的活性與細(xì)胞內(nèi)的肝醣類也會(huì)隨之增加，血液充斥于陰道內(nèi)，就會(huì)有滲出液(分泌物)流出，這是正常現(xiàn)象，孕婦不必過于擔(dān)心。

　　但是，若分泌物呈黃色，有惡臭、搔癢、豆花、豆塊等現(xiàn)象時(shí)，孕婦最好至醫(yī)院診治，切勿自行涂抹藥劑，或忽視不理，以免危害自身與胎兒的健康。

　　陰道清潔護(hù)理妙方

　　要防止陰道出現(xiàn)異常分泌物，最好的方法就是經(jīng)常清潔，并保持陰道部位的透氣與清潔。清洗時(shí)用清水即可，切勿用消毒水，以免破壞身體原有的保護(hù)膜；最好選擇穿著棉質(zhì)、透氣性高的衣褲為佳。

　　10.心情起伏不定

　　容易受周遭事物影響

　　懷孕婦女，特別容易受到周遭事物的影響而導(dǎo)致心情起伏不定，也許只是讀了一篇文章、聽了一首歌、看到了某一景象，或者是看了一場(chǎng)電影，就會(huì)表現(xiàn)出完全不同于以往的喜怒哀樂。除了激素的作用外，還與腹中孕育著新生命的焦慮、擔(dān)憂有關(guān)。這時(shí)，家人的支持變得很重要。

　　平常心看待新生命

　　面對(duì)一個(gè)即將降臨的新生命，準(zhǔn)媽媽難免會(huì)有許多擔(dān)心，其實(shí)，只要定期做產(chǎn)檢，這些擔(dān)心都是多余的。準(zhǔn)媽媽在懷孕期間無法放松心情，承受壓力過大，對(duì)自己、胎兒都會(huì)有不良影響。假如孕期心情實(shí)在無法平靜，可以找專業(yè)醫(yī)師尋求幫助，以改善因心情低落所造成的身體不適。