孕媽咪在懷孕的某些時候多少會出現(xiàn)一些輕微的不適感，雖然這些不適感不能完全擺脫，但是多注意聽從婦產(chǎn)科專家的意見，采取一些措施，則能緩解這些不適癥狀。

　　PART1：各種疼痛

　　1.【肋骨疼】

　　原因：由于子宮長大將肋骨上推導(dǎo)致。 

　　專家支招：將雙臂向頭上伸展可以緩解肋骨痛。

　　2.【手腕疼】

　　原因：這是由于懷孕期間分泌的激素，尤其是松弛素(Relaxin)引起的筋膜、肌腱、韌帶及結(jié)綈組織變軟、松弛或水腫，同時累及壓迫神經(jīng)所造成的。手部有浮腫或過度伸或屈腕時可激發(fā)癥狀，感到單側(cè)或雙側(cè)手部陣發(fā)性疼痛、麻木，有針刺或燒灼的感覺。

　　專家支招：減少使用電腦的時間，如果不行可以買一個腕托安在電腦鍵盤上(這樣可以減輕對腕神經(jīng)的壓迫)。當(dāng)感覺手指上有針扎般的疼痛時，輕輕按摩手指5分鐘。腕管綜合癥多在夜間發(fā)病，因此睡覺時最好在手和手腕下墊一個枕頭。

　　3.【腰背疼】　　

　　原因：懷孕的任何階段都會出現(xiàn)腰背疼痛，在懷孕的最后幾周尤為突出。這是隨著胎兒的長大，腰背部肌肉張力改變了肌體的平衡而導(dǎo)致的。

　　專家支招：撿東西時注意彎曲膝蓋。不要提重物。坐時可以用墊子墊在背部的凹處。站時要注意姿勢并站直，盡量穿低跟的鞋子。有條件的，可以在疼痛的區(qū)域進行熱療或冷療。按摩也能適當(dāng)緩解疼痛。

　　溫情提醒：有時腎臟感染也會引起腰背痛，嚴(yán)重的話應(yīng)找醫(yī)生檢查。

　　4.【胃痛和消化不良】

　　原因：逐漸變大的腹部給腸胃增添了很大的壓力，而荷爾蒙使隔離食道和胃的肌肉變得松弛，從而導(dǎo)致胃酸更容易向上翻涌并使胸部產(chǎn)生灼熱感。常在晚上或躺下時更加明顯。

　　專家支招：每日少食多餐，少吃酸辣、過冷以及油炸食物；吃飯后半小時內(nèi)不要躺下(吃飯時盡量坐直，這樣胃酸就不會向上走)；睡覺時側(cè)臥。如果你晚上經(jīng)常胃痛，請咨詢醫(yī)生是否可以使用抗酸劑。

　　5.【頭痛】　　

　　原因：變化不定的激素、精神壓力以及不斷增加的勞累感都會造成頭痛。

　　專家支招：在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用一些安全的止痛藥物能迅速緩解疼痛。頭上敷熱毛巾也能有效緩解頭痛。白天應(yīng)該多喝水，每晚保證至少有6—7個小時的睡眠。

　　溫情提醒：如果頭疼很嚴(yán)重，而且還伴有眩暈、嘔吐和水腫，應(yīng)該立即去看醫(yī)生。

　　6.【骨盆疼痛】　　

　　原因：由于韌帶松弛和牽拉所致。

　　專家支招：出現(xiàn)這種情況應(yīng)躺下休息，或者洗個熱水澡，嘗試一些柔和的鍛煉。

　　7.【坐骨神經(jīng)痛】

　　原因：胎兒的重量會給你的背部增加壓力，并且擠壓坐骨神經(jīng)，從而在腰部以下到腿的位置上產(chǎn)生強烈的刺痛。

　　專家支招：睡覺時采用左側(cè)臥姿勢，并在兩腿膝蓋間夾放一個枕頭，以增加流向子宮的血液。白天不要以同一種姿勢站著或坐著超過半個小時，盡量不要舉重物過頭頂。游泳可以幫助減輕對坐骨神經(jīng)的壓力。

　　PART2：腿部問題

　　8.【靜脈曲張】　

　　原因：懷孕期間分泌的荷爾蒙導(dǎo)致肌肉松弛，而體內(nèi)增加的血液卻為血管增添了額外的壓力，使血管擴張，靜脈內(nèi)的瓣膜異常而導(dǎo)致回流障礙，血管擴張扭曲，甚至高出皮膚而呈靜脈曲張，如果不注意再多站立，可導(dǎo)致下肢水腫。

　　專家支招：靜脈曲張與遺傳因素有很大關(guān)系。但是能通過減少站立時間(即不要用一種姿勢站立很長時間)來預(yù)防靜脈曲張。坐下時最好不要翹二郎腿，一有機會就把腳翹高，放在椅子或者桌子上，以此減輕對血管造成的壓力。孕期專用長筒襪對預(yù)防靜脈曲張也有一定幫助。

　　溫情提醒：不要按摩靜脈血管，這樣會對靜脈血管造成損傷。

　　9.【腿部抽筋】　　

　　原因：孕婦夜晚容易出現(xiàn)小腿和腳部肌肉抽筋的確切原因目前還無從得知。這有可能是血液循環(huán)減少或缺鈣引起的。

　　專家支招：彎曲腳掌以放松肌肉——盡量把腳跟前伸，同時把腳指向足背彎曲。手指用力按摩肌肉，或者下床行走也能消除抽筋癥狀。白天多做體育鍛煉可以增進血液循環(huán)，另外應(yīng)該大量喝水(脫水也會加劇腿部抽筋現(xiàn)象)。

　　溫情提醒：如果抽筋現(xiàn)象頻繁發(fā)生，則應(yīng)到醫(yī)院去檢查具體原因，再確定對策。

　　10.【腳踝浮腫】

　　原因：懷孕后半期，胎兒所增加的體重會增加腿部及腳踝所受到的壓力，造成體內(nèi)液體潴留，導(dǎo)致浮腫。

　　專家支招；此時應(yīng)避免長時間站立或坐著。綁支持性繃帶、穿舒適的鞋子，平躺時將腳下部稍為抬高，可減輕腫脹。增加腳部活動，做做原地踏步或者緩慢的高抬腿運動。

　　溫情提醒：如果是手部及臉部腫脹，請立即前往醫(yī)院就診，排除先兆子癇的可能。另外，菜肴內(nèi)含鹽過多，可能造成體內(nèi)鈉的潴留而水腫，故飲食應(yīng)以清淡為宜。

　　PART3：其他

　　11.【皮膚瘙癢】

　　原因：腹部皮膚被增大的子宮撐大，皮膚的彈力纖維被拉開，形成妊娠紋，妊娠紋部位就會有癢感。這種現(xiàn)象特別在懷孕中晚期比較常見。

　　專家支招：在干燥的皮膚上涂抹點爐甘石液能消除癢感。不要使用沐浴露和香皂清洗皮膚。衣服應(yīng)選擇天然纖維制作的淺色衣服，不要穿化纖的貼身衣物。

　　溫情提醒：有時候肝臟疾病也會引起癢感，因此如果皮膚特別癢或者是皮膚發(fā)黃則應(yīng)該去醫(yī)院做相關(guān)檢查，排除患“妊娠期肝內(nèi)膽汁郁積癥”等疾病的可能。一般膽汁郁積引起的發(fā)癢始于手掌或足部，而非開始于腹部。

　　12.【暈厥】

　　原因：孕婦體位突然改變引起血壓下降或者血糖降低會出現(xiàn)昏暈。妊娠晚期，背部朝下躺著也可能出現(xiàn)感覺昏暈。

　　專家支招：孕婦盡量不要站立太久。如果突然感到暈厥，要坐下來，并把頭放在兩膝之間，過一會兒就會好轉(zhuǎn)。在洗完熱水盆浴后，起身動作要慢。妊娠晚期避免背部朝下躺著；避免長時間不進食，這樣會引起低血糖。坐著或躺下后要緩慢地起來，松開緊身衣服，并在前額放一條涼的濕毛巾。

　　13.【鼻出血、腫脹】　　

　　原因：孕期由于鼻子的血供增加，所以會出現(xiàn)鼻出血、鼻塞或腫脹的現(xiàn)象。

　　專家支招：可以在鼻孔里用棉簽涂些凡士林；吸入熱蒸氣有助于緩解鼻塞，可在水中加入1—2滴桉樹油或薄荷油。如果雙側(cè)鼻孔出血，可用拇指和食指緊捏兩側(cè)鼻翼部，壓迫鼻中隔前下方的出血區(qū)5分鐘左右，再在額鼻部敷上冷毛巾或冰袋。

　　溫情提醒：如果經(jīng)常出血不止，則應(yīng)找醫(yī)生去看。

　　14.【手部麻木】　　

　　原因：增大的子宮壓迫神經(jīng)導(dǎo)致。

　　專家支招：如果麻木及疼痛嚴(yán)重，可抬高手臂，舉到頭上方，或?qū)⒙槟镜氖址旁诖驳囊粋?cè)或是用力搖搖。

　　15.【壓力性尿失禁】　　

　　原因：這是妊娠晚期一個正常的生理現(xiàn)象，大笑、咳嗽或打噴嚏等增大腹壓的活動都會出現(xiàn)尿液的漏出，這是由于骨盆底部肌肉較弱引起。

　　專家支招：可使用衛(wèi)生巾或衛(wèi)生護墊，并做骨盆放松練習(xí)——四肢跪下呈爬行動作，背部伸直，收縮臀部肌肉，將骨盆推向腹部，并弓起背，持續(xù)幾秒鐘后放松。但如有早產(chǎn)的風(fēng)險，事前應(yīng)征求醫(yī)生的意見。

　　溫情提醒：懷孕之前可以加強對骨盆底肌肉的鍛煉。這樣不僅可以在孕期減少壓力性失禁的發(fā)生，而且在分娩時會減輕痛苦，縮短產(chǎn)程，同時也可以預(yù)防產(chǎn)后因陰道松弛而產(chǎn)生的一系列疾病，有助于恢復(fù)陰道良好的彈性和收縮力。