歡迎來到 育兒詞典網(wǎng) , 一個(gè)專業(yè)的育兒知識(shí)學(xué)習(xí)網(wǎng)站!
調(diào)整自己的飲食習(xí)慣
多吃高蛋白的食物
受孕前后,準(zhǔn)媽媽應(yīng)盡量選擇易消化吸收、利用率高的蛋白質(zhì),如魚類、乳類、蛋類、肉類和豆制品,每天應(yīng)保證攝取150克以上的主食。
飲食要清淡易消化
膳食以清淡容易消化吸收為宜,少吃油膩食物,吃飯時(shí)少喝飲料和湯,避免各種有害刺激,不吸煙,不喝含酒精和咖啡因的飲料等。
少量多餐
準(zhǔn)媽媽應(yīng)少量多餐,多吃新鮮蔬菜和水果、豆制品和動(dòng)物肝臟等。
食物品種應(yīng)當(dāng)雜一些,注意葷素搭配、粗細(xì)結(jié)合、饑飽適度、不偏食、不挑食,不忌口,什么都吃,養(yǎng)成好的膳食習(xí)慣。
多喝水
孕早期準(zhǔn)媽媽都有口渴的現(xiàn)象,一天水分的攝取量約8大杯為宜(1杯約250毫升),盡量飲用白開水,避免飲用各種咖啡、飲料、果汁等飲品。
下一篇:孕婦多吃蔬菜可防孩子偏食營(yíng)養(yǎng) 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】
上一篇:橄欖油最適合孕媽媽?營(yíng)養(yǎng) 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】
快搜