孕吐在民間被稱為“害喜”，也是文學(xué)作品和影視劇中渲染女子懷孕的典型手法。其實(shí)，孕吐是妊娠反應(yīng)的一種，大多是在懷孕的第4周左右出現(xiàn)(從末次月經(jīng)的第一天開始算起)，在前三個(gè)月最重，之后逐漸減輕，到24周(五個(gè)半月)左右基本消失。準(zhǔn)媽媽在這一階段會(huì)經(jīng)歷偏食、厭食、挑食、惡心、嘔吐等不適。說真的，當(dāng)你覺得自己很狼狽時(shí)，很難感覺到孕育一個(gè)新生命有多美好。

　　那是不是所有的準(zhǔn)媽媽都要經(jīng)歷孕吐這個(gè)痛苦的過程呢？孕吐的程度因人而異。運(yùn)氣好的人，從懷孕到生，一口都不曾吐過，甚至食欲特別好；運(yùn)氣差的準(zhǔn)媽媽，可就苦了，從懷孕開始一直吐到生，這種情況才自然消失；還有極少數(shù)更慘的，吐得膽汁都出來了，胃和喉嚨的黏膜因?yàn)榉磸?fù)嘔吐而破裂，吐出血絲或是血塊，甚至并發(fā)了其他的疾病，只能人工終止妊娠。

　　孕吐與很多因素有關(guān)，如體內(nèi)的激素水平、生活及飲食習(xí)慣、精神緊張等，是一種相當(dāng)復(fù)雜的癥狀。對(duì)大多數(shù)準(zhǔn)媽媽來說，輕度的孕吐反應(yīng)是一種正常生理現(xiàn)象，準(zhǔn)媽媽完全可以把它看成是一種保護(hù)機(jī)制，因?yàn)楦怪械奶赫谑褂靡环N天生的特殊“生化武器”保衛(wèi)自己——通過讓母親嘔吐來為自己爭取一個(gè)不受有毒物侵害的環(huán)境，以確保自己能夠形成一個(gè)完美無缺的形體。

　　孕吐與準(zhǔn)媽媽體內(nèi)的激素水平升高有關(guān)。雖然，激素對(duì)于維護(hù)準(zhǔn)媽媽與胎兒的健康非常重要，但和其他的藥物一樣，激素也有少數(shù)令人不適的副作用，其中之一就是腸胃不適。比如，HCG(絨毛膜促性腺激素)能幫助穩(wěn)定懷孕的過程，但也讓準(zhǔn)媽媽的胃不舒服；縮膽囊素的增加能讓準(zhǔn)媽媽更有效率地消化食物，以增強(qiáng)身體儲(chǔ)存能量的能力，但也會(huì)產(chǎn)生低血糖、惡心、眩暈、腹脹等副作用。雌激素與黃體酮的增加，讓腸激素受到直接的影響，也會(huì)導(dǎo)致孕吐。3個(gè)月過后，當(dāng)這些激素消失或減少時(shí)，不舒服的癥狀就會(huì)消失或減輕。當(dāng)然，如果你懷的是雙胞胎，你可能會(huì)比別人更難受，因?yàn)樯眢w會(huì)產(chǎn)生更多的激素，所以你比一般的孕婦更有“懷孕的感覺”。

　　一般來講，孕吐對(duì)身體沒什么不良影響。在剛開始的一兩個(gè)月，有的準(zhǔn)媽媽可能會(huì)有體重減輕數(shù)千克的現(xiàn)象，但一般到孕吐開始減輕的時(shí)候，又會(huì)長回正常的體重。因?yàn)樵性缙谔核璧臓I養(yǎng)并不多，所以準(zhǔn)媽媽不必過于擔(dān)心因?yàn)樽约簢I吐次數(shù)多或食欲不振而影響胎兒發(fā)育。只要情緒穩(wěn)定，適當(dāng)休息，注意調(diào)節(jié)飲食即可。

　　雖然在懷孕早期想要一個(gè)沒有反應(yīng)的胃很難，但還是有一些方法可以幫助你，讓消化系統(tǒng)好過一些。

　　比如，很多準(zhǔn)媽媽清晨起床時(shí)容易有惡心的感覺，尤其是刷牙時(shí)對(duì)著洗臉臺(tái)特別想吐，這是因?yàn)樗⒀赖膭?dòng)作會(huì)刺激咽喉反射。遇到這種情況，你可以多躺一會(huì)兒再起床，在刷牙前坐在床上吃兩片蘇打餅干對(duì)刷牙時(shí)的惡心也會(huì)有點(diǎn)兒幫助。必要時(shí)，暫時(shí)使用孕婦可用的漱口水來代替刷牙也行。有些準(zhǔn)媽媽會(huì)有胃“潮”的感覺或是燒心感，覺得要不停地進(jìn)食才覺得舒服一些，但這與肚子餓并不同，可以少量多次地吃一些東西，如蘇打餅干、豆制品、干糧等，不一定要規(guī)定為一日三餐，但不宜吃過多酸的和甜的東西，這些酸甜的食物(包括酸的水果)會(huì)進(jìn)一步刺激胃酸分泌。吃下去的時(shí)候舒服一點(diǎn)，過一會(huì)兒又反酸了。

　　當(dāng)孕吐最厲害的時(shí)候，不妨先把每日均衡攝取營養(yǎng)的守則丟到一邊，試試看能不能以一周為單位，來均衡地?cái)z取營養(yǎng)。當(dāng)胃感到不舒服時(shí)，沒有什么食物是好的或壞的。盡量吃些你想吃的，而且能讓你感到舒服一點(diǎn)的東西。我認(rèn)識(shí)一個(gè)本來吃素的準(zhǔn)媽媽，她連續(xù)兩個(gè)月只吃紅燒肉、橙汁和西紅柿。她覺得自己需要大量的鐵與維生素C，以應(yīng)付鐵的新陳代謝。這沒什么，因?yàn)樗圆幌氯魏纹渌氖澄铩Ｒ驗(yàn)闇責(zé)崾澄锏臍馕兑踩菀鬃屓朔次福跊]有腹瀉、胃痛的情況下吃點(diǎn)冷的食物，或是偶爾吃點(diǎn)冰淇淋之類的冷食，反倒能引起食欲。如果你不停地惡心，準(zhǔn)備一盤讓你覺得比較舒服的食物放在床邊和椅子邊，隨時(shí)補(bǔ)充一點(diǎn)，等你覺得好過些，再來考慮營養(yǎng)均衡的問題吧。

　　如果不停嘔吐，容易造成水分不足，別忘了隨時(shí)補(bǔ)充冷開水。

　　下面，介紹幾種對(duì)緩解孕期嘔吐有幫助的食物：

　　姜：中醫(yī)認(rèn)為其性溫，味辛，有溫中、止嘔、化痰作用，被譽(yù)為“嘔家圣藥”。吃點(diǎn)生姜是對(duì)付反胃、嘔吐最有效最簡便的方法。可以將其切薄片，加糖、鹽稍漬，感覺惡心欲吐時(shí)含或嚼食一片，和著唾液把辛辣的姜汁吞入胃中，就能緩解嘔吐癥狀。

　　甘蔗：中醫(yī)認(rèn)為甘蔗性寒味甘，甘蔗汁有止嘔作用。妊娠嘔吐者，可用甘蔗汁1盅(30～50毫升)，加生姜汁5滴，晨起空腹徐飲。喜食酸甜的準(zhǔn)媽媽最適合，但不宜過多食用，防止過多糖分在胃里刺激分泌更多的胃酸。

　　橘皮：橘皮性溫，味甘苦，有理氣化痰的作用。痰濁中阻的妊娠嘔吐，表現(xiàn)為惡心欲嘔，嘔吐黏液清痰，舌苔濁膩者，最宜用橘皮泡茶飲。柚子也適宜妊娠嘔吐者食用，《日華子本草》中就說它“治妊孕眾食少并口淡，去胃中惡氣”。

　　紫蘇葉：性溫，味辛。《本草匯言》中說它能“散寒氣、安胎氣、化痰氣，乃治氣之神藥也”。可用鮮紫蘇葉2～3片泡茶飲。此外，妊娠胎動(dòng)不安者也宜服之。

　　檸檬：兩廣地區(qū)中醫(yī)著述《粵語》記載：“檸檬，宜母子，味極酸，孕婦肝虛嗜之，故曰宜母。”準(zhǔn)媽媽可以放置一些檸檬在床邊，早上起來嗅一嗅，有消除晨吐的效果。也可將鮮檸檬去皮、核，切小塊，同白糖熬汁飲用。

　　蘋果：性平，味甘酸，具有生津潤肺、健脾益胃、養(yǎng)心之功效。據(jù)觀察，孕吐吃蘋果，一方面可補(bǔ)充水分、維生素和必需的礦物質(zhì)，同時(shí)又可調(diào)節(jié)水及電解質(zhì)平衡。

　　蘆根：味甘、性寒，具有清熱生津、和胃止嘔、除煩的功效。準(zhǔn)媽媽宜煎水代茶飲。

　　白豆蔻：性溫，味辛，有行氣、暖胃、止吐的作用，對(duì)妊娠嘔吐屬寒者尤宜。《武漢醫(yī)藥衛(wèi)生》曾介紹：“治妊娠嘔吐：白豆蔻3克，竹茹10克，大棗3枚，鮮姜3克，將生姜搗碎取汁，三藥煎取1茶杯，約50~60毫升，沖姜汁服。”單用白豆蔻與生姜亦佳。

　　蘿卜：性涼，味甘辛，有清熱、化痰、下氣作用。對(duì)于妊娠初期，胃熱嘔吐，惡心吞酸的孕吐反應(yīng)者，宜生嚼蘿卜適量，或捶碎絞汁飲服，無需“蜜煎”。

　　冬瓜：性涼，味甘淡，妊娠嘔吐屬胃熱者，宜用冬瓜煨食，它有清熱、化痰、和胃的功效。清代食醫(yī)王孟英說冬瓜“清熱，養(yǎng)胃，生津，滌垢，治煩”。

　　蘇打餅干：蘇打餅干是堿性的，可以中和部分胃酸，對(duì)于胃酸較多，反胃的準(zhǔn)媽媽是不錯(cuò)的選擇。

　　不加油鹽調(diào)料烹制的新鮮鯉魚：乍聽起來有點(diǎn)兒難以置信，但據(jù)有關(guān)資料報(bào)道，不加油鹽調(diào)料烹制的新鮮鯉魚，對(duì)治療妊娠嘔吐有良效。一般認(rèn)為無調(diào)料的魚很難吃，事實(shí)相反，妊娠嘔吐者愈吃愈感香甜可口，對(duì)于抑制嘔吐、滿足口味、增加營養(yǎng)，具有獨(dú)特的效果。

　　此外，采用足部按摩法對(duì)緩解孕吐見效甚快。

　　足部按摩治療基本手法：

　　①用手拇指按揉足部沖陽、太白穴各10分鐘，每日1～3次。

　　②輕輕按揉足部胃、肝臟、生殖腺、甲狀腺反射區(qū)各3～5分鐘，揉足腹腔神經(jīng)叢、腎臟、輸尿管、膀胱、腎上腺反射區(qū)各3分鐘，每日1～2次。

　　③揉按足部內(nèi)庭穴10分鐘左右。

　　④按壓足部厲兌、隱白兩穴10～25分鐘，即可緩解癥狀。

　　此外，準(zhǔn)媽媽還要學(xué)會(huì)分散自己的注意力。如果太在意，孕吐反而會(huì)加重。因此，當(dāng)感到不舒服時(shí)，試著做幾道腦筋急轉(zhuǎn)彎、打打牌或看看書，聽聽音樂，可以幫助準(zhǔn)媽媽放松，從而增加自身對(duì)妊娠反應(yīng)的耐受力。

　　需要指出的是，如果出現(xiàn)劇烈而持續(xù)性的嘔吐，嘔吐物除了食物和胃液外，還有膽汁或少量血絲，進(jìn)而小便次數(shù)減少，顏色較深；眼睛、嘴巴、皮膚感覺干燥；身體覺得越來越疲倦，甚至意識(shí)逐漸不清，可能是因?yàn)檫^度嘔吐而脫水、休克，或是酸中毒等危重情況，應(yīng)立刻就醫(yī)，讓醫(yī)生用專業(yè)的知識(shí)來幫助你渡過難關(guān)。