鞋跟高過2.5厘米不宜長期穿，每周穿五天即可令跟腱和肌肉受損

　　廣州日報訊 (記者任珊珊 通訊員王海芳)高跟鞋是女人的摯愛。研究顯示，當(dāng)鞋跟為10厘米時，足背與地面會呈45°的完美角度，拉長小腿并使肌肉緊收，為了維持身體的前后平衡，臀部肌群收縮并抬臀，小腹自然收縮，胸部挺起，盡顯美態(tài)。然而，骨科專家指出，六類女性要慎與高跟鞋結(jié)緣，為了健康，鞋跟應(yīng)“限高”。

　　鞋跟超過2.5厘米

　　跟腱變厚肌肉縮短

　　“常穿高跟鞋，需要付出健康代價。美國足踝外科協(xié)會調(diào)查研究報告指出， 73%的美國女性已經(jīng)患有與高跟鞋有關(guān)聯(lián)的疾病。”中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院骨外科創(chuàng)傷骨科專科副主任宋衛(wèi)東指出，這份報告提到，42%的美國女性承認(rèn)“穿高跟鞋不舒服，但不會因此而放棄穿高跟鞋”。

　　宋衛(wèi)東指出，高跟鞋為人詬病之處有三點：

　　其一，腳在窄而尖的狹小空間內(nèi)，腳與腳、前足與鞋底之間摩擦和壓力導(dǎo)致疼痛和血泡，時間一長就會出現(xiàn)雞眼和胼胝。

　　其二，鞋跟越高，坡度越大，身體重心前移，硬將大致為方形飽滿的前足擠進錐形窄小的鞋尖內(nèi)，前足底負(fù)重增大，壓力集中在腳趾，加上窄而尖的鞋尖限制足趾的活動，使雙足備受折磨，容易誘發(fā)拇外翻、拇囊炎、錘狀趾、跖骨頭缺血性壞死等疾患。   

　　其三，鞋跟抬高，小腿后側(cè)肌肉收縮，導(dǎo)致跟腱短縮；身體重心向前移，導(dǎo)致骨盆前傾，臀部及背部肌群收縮，腰椎小關(guān)節(jié)和關(guān)節(jié)囊長期處于緊張狀態(tài)，關(guān)節(jié)囊和腰背肌勞損不可避免而引起腰痛。

　　“從專業(yè)角度來看，高于2.5厘米的高跟鞋不宜長期穿。”宋衛(wèi)東表示，據(jù)美國足踝外科協(xié)會研究發(fā)現(xiàn)，女性每周5天穿高跟鞋與平底鞋相比較，兩年后跟腱變厚變硬，小腿后側(cè)肌肉短縮13%，再穿平底鞋，肌肉與跟腱需要重新拉伸來適應(yīng)而引起小腿不適甚至疼痛。

　　走路平衡感差

　　遠(yuǎn)離高跟鞋

　　宋衛(wèi)東說，女性如果出現(xiàn)六種情況，就不再適合穿高跟鞋，因為會導(dǎo)致疾病加重和損傷出現(xiàn)。

　　1.有拇外翻和扁平足等足部疾病。“穿高跟鞋時，由于重力作用及鞋的坡度增加，將腳趾擠入窄而小的鞋尖內(nèi)，遠(yuǎn)端腳趾偏離了內(nèi)側(cè)的軸線而向外側(cè)移位，會誘發(fā)而形成拇囊炎或大腳骨。”宋衛(wèi)東指出，穿上高跟鞋，足跟抬高后，身體重心前移，小腿后側(cè)肌群為了克服重心而經(jīng)常拉緊，猶如長期繃緊的橡皮筋會松弛一樣，長期拉緊的后側(cè)肌群松弛會導(dǎo)致“脛后肌功能障礙”，而導(dǎo)致維持腳底拱橋位的肌腱松弛，久而久之，拱橋位便失去支持而塌下，形成扁平足。

　　2.患膝關(guān)節(jié)炎和膝蓋曾進行手術(shù)治療。宋衛(wèi)東指出，正常行走時足底著地，前足推行我們前行，踝膝關(guān)節(jié)垂直在同一軸線可以吸收分解更多的震蕩力。但穿了高跟鞋后令身體重心前傾，膝關(guān)節(jié)承受壓力增加；再者穿上高跟鞋后總是腳前掌先著地，致膝關(guān)節(jié)、盆骨等部位吸收更多震蕩力。長時間的緊張和壓力導(dǎo)致髕骨關(guān)節(jié)的過早勞損誘發(fā)膝關(guān)節(jié)炎。

　　3.習(xí)慣性踝扭傷的人。有些人平衡能力不佳，走路常扭到腳，這類人最好少穿高跟鞋。足跟抬高后，踝穴相應(yīng)增大，韌帶相對處于松弛位置，行走時踝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性差，更容易引起足部扭傷。

　　孕婦穿高跟鞋

　　或影響順產(chǎn)

　　4.16歲以下骨骼未發(fā)育成熟者。“16歲以下少女足部骨關(guān)節(jié)及韌帶仍處于相對松弛狀態(tài)，足弓尚未完全定型。”宋衛(wèi)東說，少女長時間穿高跟鞋會危害正常足弓而誘發(fā)扁平足。

　　5.足底脂肪墊減震能力減弱的年長者。女性過了30歲后，隨著年齡的遞增，足底的脂肪組織萎縮，脂肪墊會逐漸變薄，吸震能力會減弱，會導(dǎo)致疼痛發(fā)生或加劇。

　　6.孕婦和肥胖人群。宋衛(wèi)東表示，孕婦和胖人的身體重心靠前，穿高跟鞋后，會進一步加重身體重心前移趨勢，容易摔倒。對孕婦而言，高跟鞋的風(fēng)險在于收腹提臀以及重心的改變，會令骨盆向前傾斜，也不利于自然分娩的正常進行。肥胖者因體重的增加，足底韌帶負(fù)荷過大而松弛，導(dǎo)致扁平足的風(fēng)險更高。