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孕期保健

孕中期瑜伽：戰士式

分類: 孕期保健 育兒詞典 編輯 : 育兒知識 發布 : 09-28

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1．坐于椅上，兩膝向旁打開，兩手合十在胸前。

2．右腿向旁伸展，腳尖內扣，左腿的重量在椅上，伸展兩臂，眼看左手，戰士二式。

3．呼氣，上身向左側下落。左臂放于左大腿上方，右臂向上伸展，眼睛向上看。

4．向左側轉身，兩臂向上伸展，兩手合十。反面亦然。

　　功效：強壯腿部肌肉，并防止便秘。

　　注意：后腿要強而有力地挺直。

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