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孕婦經常發生腰痛和坐骨神經痛，為了預防這些毛病，必須進行適當的體育鍛煉。英國運動專家指出，游泳能改善心肺功能，增加身體的柔韌性，增強體力，是一種適合孕婦進行的運動。
研究人員指出，孕婦懷孕5-7個月最適宜游泳，因為胎兒這時候已經穩定，各器官生長到位，生理功能開始發揮作用。
孕晚期，為避免羊水早破和感染，應停止游泳運動。孕婦應該選擇仰泳，在水中漂浮、輕輕打水都是不錯的鍛煉姿勢，可以緩解腰痛；另外，訓練時不宜劇烈動作，避免勞累，最好有專職人員在場。
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