孕期的過程中常常聽到宮縮這個詞，可是我一直不明白什么叫宮縮，從詞義上理解總得感覺到收縮的才對?？墒侵钡疆a(chǎn)后我才明白，這個詞最直觀的描述應該是當你在懷孕期間感到肚子發(fā)緊發(fā)硬，一陣一陣的就叫做宮縮。

　　這樣的話我從第三個月開始就偶爾有這樣的感覺了，走著走著覺得肚子發(fā)緊的疼，我用的緩解方法是，立即停下來，稍微彎一下腰，過一會兒就好了，只要的問題就是休息休息！

　　TIPS：

　　宮縮和孕婦的活動量有很直接的關系，隨著妊娠的進展與胎兒的變大，孕婦身體負擔也越來越重，子宮變得比平時敏感，微弱的刺激就會引起腹部發(fā)硬。

　　宮縮大多數(shù)為生理現(xiàn)象，如果頻率在正常范圍就沒有問題，但次數(shù)太多，一個小時以上

　　也不見緩解，就要從日常生活著手，為防止宮縮的出現(xiàn)，注意以下各項。

　　第一，不要走太多的路程和搬重物。走路過多光胎兒的體重就是對母體很大的負擔另外，持重物會導致腹部用力，很容易引起宮縮。

　　第二，疲倦時躺下休息，保持安靜，會很有效。

　　第三，不要積存壓力。精神疲勞和身體疲勞一樣會導致各種問題的發(fā)生，壓力積攢后也容易出現(xiàn)腹部變硬，最好能做到身心放松。

　　第四，防止著涼。空調(diào)使下肢和腰部過于寒冷，也容易引起宮縮?？梢源┥弦m子，蓋上毯子，防止著涼也很重要。

　　發(fā)生宮縮時，也可以嘗試使用呼吸法應對。

　　第一，平臥，閉目，以鼻深呼吸

　　第二，以口深呼吸放松腹部

　　第三，以鼻吸氣后，屏氣，然后長呼氣。

　　浮腫

　　如果有機會到婦產(chǎn)醫(yī)院的話，你會發(fā)現(xiàn)很多臨產(chǎn)的孕婦都有浮腫狀況，手、腳的部位是

　　最明顯能夠看出來的。我在第一次去醫(yī)院產(chǎn)檢的時候，一位臨產(chǎn)的媽媽就告訴我說，最好在孕初期就把手上的戒指拿下來，要等手腫的時候再取就麻煩了。

　　我的浮腫狀況是產(chǎn)前兩個月左右出現(xiàn)的，早晨起床時，臉及手腳都浮腫，到了晚上腿就浮腫。排除妊娠高血壓綜合癥的嫌疑，消腫主要就靠食補了。

　　鉀可以促進體內(nèi)水分的排出，因此可以多吃一些含鉀多的食品，像香蕉、梨、土豆、紅

　　豆湯等，同時可輔助一些下肢按摩。

　　TIPS：

　　浮腫是由于體內(nèi)多余的水潴留而引起的，身體變成所謂的“水腫“的狀態(tài)。孕婦容易發(fā)

　　生水腫，是由于胎盤分泌多種激素所致。這些激素具有吸收體內(nèi)水分的作用。到了妊娠后期，由于子宮的增大壓迫血管，下半身就更容易出現(xiàn)浮腫。這是生理性的，經(jīng)過一段時間后，會自然消失。如果浮腫經(jīng)休息后不能消失或手背及小腿處按壓后皮膚不能恢復原狀時，就要格外注意。浮腫不等于妊娠高血壓綜合癥，但卻是這種病的一個先兆。

　　預防浮腫有七條心得：

　　第一要樂觀；

    第二，堅持少鹽飲食；

    第三，盡量控制體重，增加的范圍在8——12公斤；

　　第四，控制動物性脂肪的攝??；

    第五，定期檢查，及時發(fā)現(xiàn)問題；

    第六，適度運動；

    第七，充分攝取維生素、礦物質(zhì)和鈣。