核心提示：話說，在不久以前，我們的媽咪奶奶們，她們懷孕的時候，不會補葉酸，更不會補鈣，但她們也都生出了健康的小寶寶。這就說明，準媽咪們只要在生活中攝入足夠的鈣質，也就無需另外進行補鈣。那么，如何才知道準媽咪需要補鈣呢？

　　一、這樣的準媽咪才算缺鈣，你造嗎？

　　1、小腿抽筋的準媽咪。

　　當寶寶不斷地發育成長，他們所需要的鈣質就會要求越來越多，尤其是在懷孕5個月左右的時候就特別明顯。一旦寶寶缺鈣，準媽咪就容易在夜間發生小腿抽筋的情況。當然，也有一些準媽媽明明體內缺鈣，卻沒有表現為小腿抽筋，這種情況就容易忽視補鈣。

　　2、牙齒松動的準媽咪。

　　除了寶寶需要鈣，準媽咪也需要鈣。鈣是構成人體骨骼和牙齒硬組織的主要元素，缺鈣能造成牙齒琺瑯質發育異常，抗齲能力降低，硬組織結構疏松。所以，如果準媽媽攝入的鈣質只夠供應肚子里的寶寶，那么準媽咪就很有可能在懷孕期間感覺到牙齒松動，這就是在提示準媽咪應該補鈣了。

　　3、出現關節、骨盆疼痛的準媽咪。

　　如果說，準媽媽肚子里的小寶寶攝入的鈣質不足，為了保證血液中的鈣濃度維持在正常范圍內，在激素的作用下，準媽媽骨骼中的鈣會大量釋放出來，從而引起關節、骨盆疼痛等癥狀。所以，準媽咪們也需要特別注意了。

　　二、孕媽咪缺鈣，寶寶很受傷

　　寶寶從一個受精卵發育成為一個胎兒的過程中，骨頭的形成尤其需要鈣質。所以，整個孕期準媽咪需要的鈣質是常人的幾倍。其中，準媽媽在懷孕7-9月對于鈣質的需求是最大的，因為這時候寶寶的骨骼發育是最快的。胎寶寶發育所需的鈣質從何而來？答案簡而易見，胎兒所需的鈣質基本上是來自準媽媽。

　　如果胎寶寶在肚里得不到足夠鈣的話，一旦出生，很容易發生新生兒先天性喉軟骨軟化病。所謂的先天性喉軟骨軟化病，就是當新生兒吸氣時，先天性的軟骨卷曲并與喉頭接觸，很易阻塞喉的入口處，并產生鼾聲，這嚴重影響了寶寶的呼吸系統，對新生兒健康是十分不利的。

　　更為重要的是，胎寶寶攝鈣不足，出生后還極易患顱骨軟化、方顱、前囟門閉合異常、肋骨串珠、雞胸或漏斗腦等佝僂病。

　　三、不缺鈣，就不要盲目補鈣

　　那么，如果準媽咪不需要補鈣，卻攝入了大量的鈣質，這對準媽咪及胎兒是否會有影響呢？已經懷孕7個月的莉莉最近感覺到后背隱隱作痛，晚上睡覺翻來覆去睡不安穩，剛開始大家都以為是胎兒發育到了孕晚期所導致的，但莉莉卻被折騰得受不了了，夜間偶爾會突然感到腰背部劇痛難忍，或伴有高熱。

　　在家人的陪伴下，莉莉到醫院進行了檢查才知道，她這是尿路結石。造成尿路結石的成因多種多樣，與患者體質和飲食等生活習慣密切相關，對莉莉而言，也與她孕期過度補鈣也是有關系的。醫生再次建議所有的準媽咪們，孕婦補鈣須在專業醫生的指導下進行。

　　除此之外，孕媽咪過度補鈣，容易使鈣質沉淀在胎盤血管壁中，引起胎盤老化、鈣化，分泌的羊水減少，胎寶寶頭顱過硬。這樣一來，寶寶無法得到母體提供的充分營養和氧氣，過硬的頭顱也會也會使產程延長，讓順產變得更加困難。

　　四、打算母乳喂養的媽媽，補鈣很重要

　　補鈣的方式和途徑有很多，有些人選擇藥補，有些人選擇食補。對于打算母乳喂養的準媽咪來說，補鈣是一件長期的任務。所以，更多孕媽咪們選擇了食補。食物補鈣比較安全有效，一般準媽們也都能找到適合自己口味喜好的食補方法，但食補的缺點是見效慢，不會立竿見影，需要長期堅持和積累哦。

　　小編搜羅后發現，食物補鈣中最少不了的就是牛奶和骨頭湯了。本小編建議，準媽咪每天早、晚喝牛奶各250克，可補鈣約600毫克；在日常的飲食中，多吃含鈣豐富的食物，如骨頭湯、魚、蝦等。當然，適當的曬太陽也必不可少，可以促進鈣的吸收哦！