一項研究發現，職場孕婦主要有四大心理問題。最普遍的心理壓力是擔心寶寶是否健康第二多發生在高齡職場孕婦中，擔心能否生一個健康寶寶第三是害怕懷孕對職場生涯有影響；第四是怕產后身材變形。專家建議，職場孕婦可參照如下的舒壓法則：

　　一、孕事不宜對領導隱瞞

　　先隱瞞懷孕的事實，到遮掩不住時才承認懷孕，這種做法未必聰明，反而會破壞你跟領導間的信任關系。建議懷孕3個月身體日趨穩定后，就主動告知領導和同事，并用報告好消息的幽默形式：“報告領導，大好消息，我為這個團隊帶來了一個生力軍！”

　　二、孕婦開博

　　心理學上處理情緒很好的方法，就是寫作。絕大部分的焦慮來自于慌亂的想法，寫作能梳理想法，抒發情緒，讓焦慮感下降。寫博客還可以受到社會支持，孕婦間互相情緒支持，對情緒有很大波動的孕婦來說很有正面意義。

　　三、每隔2小時為大腦舒壓

　　建議孕婦每隔1.5－2小時花5分鐘時間做大腦舒壓的呼吸放松法，可大幅降低體內壓力。推薦1：4：2呼吸法，即1拍吸氣，4拍吞氣，2拍吐氣，更好的做法是3：12：6深呼吸，同時，什么都不去想，把焦慮狀況調回正常。