好習慣是成功的基石，性生活方面也不例外。美國臨床心理學家厄休拉•奧弗曼博士近日指出，性愛是兩個人的專屬活動，夫妻要從開始就養成良好的性愛習慣，才能越來越和諧，為婚姻幸福提供基礎。

　　相信自己很性感。夫妻要養成的第一個好習慣就是對身體保持自信，相信伴侶被自己所吸引。這一點非常重要，既是對自身魅力的肯定，也是對伴侶的信任。洗澡后保養皮膚，通過鏡子欣賞身體以及相互贊美身體都是培養好習慣的方法。

　　調情從小事做起。不要認為調動情欲需要大費周折。《重燃欲火》一書作者瑪德琳博士指出，調情要養成從小事做起的好習慣，例如午餐時間打個電話說“我想你”，會令愛人充滿期待；一則調情短信能使雙方為銷魂之夜做好準備；帶暗示地觸碰對方的手臂，或夫妻牽手散步則能真正地加強兩人間的聯系。 聚焦積極方面。性治療師簡•格瑞爾博士表示：“好的性愛習慣應該以積極的態度享受其中，不要在細節上吹毛求疵”。性愛過程中可以經常通過一句簡單的“我很享受你做什么”來傳達積極性，這能使性體驗變得更棒。即使對方做了讓你覺得不舒服的事，也不要犯嘀咕，對他(她)重新引導就能改變。

　　為性愛預留時間。新婚燕爾、如膠似漆的日子過去之后，夫妻仍要養成預留性愛時間的好習慣。奧弗曼表示，性愛不是自然而然的，我們處于一個繁忙的社會中，有許多分心事兒容易讓我們忽略性愛。夫妻需要計劃性愛、溝通交流，找到令雙方感到滿足的性生活頻率，然后盡力保證按時保質過好性生活。

　　每次都對伴侶的性需求作出回應。這并不意味著要在自己不想的情況下與伴侶做愛。要養成對伴侶性需求保持理解的習慣，這樣才不會因為斷然拒絕而澆滅欲火和影響感情。如果女方不想性愛，可以幫愛人自慰或者約定晚些時候再滿足他。總之不要簡單粗暴地說“不”。

　　養成有性幻想的習慣。不管是相互講出令人臉紅心跳的性幻想細節，還是自己天馬行空暢想夫妻之歡，總之有性幻想是個好習慣，它能令人心跳加速、激情飛揚。不要對性幻想有羞愧感，在想象的世界里是不存在道德評判的。

　　每次性愛都全身心投入。如果另一半覺得，你只是為了盡義務而性愛，那對婚姻的殺傷力非常大。美好性愛的首要因素就是沉浸在當下的體驗中。因此，性愛時一定要投入并享受其中，這就需要養成專心的好習慣，把手機關掉、遠離電腦等有助于好習慣養成。

　　尊重對方。親密度極高的性愛是建立在雙方相互信任與尊重的基礎上的，不要在一方或雙方勞累、生病以及情緒不佳的時候提出性要求。保持身體潔凈、皮膚光滑、私處清爽，會讓對方感到舒服。