如果胎寶寶是一棵樹，媽媽就是培育樹苗的沃土，而爸爸則承擔著播種的重要任務！在備孕期間，你的他是否準備好了，是一件不容忽視的事情噢！

　　對于準爸爸而言，精子的數量、質量和活力就是優生的核心要素。但是精子生性嬌嫩，容易受到各種“敵”害。對想要孕育出一個“優質”寶寶的準爸媽來說，一些容易忽視的生活細節常常會使自家寶寶輸在起跑線上：

　　他把筆記本電腦放在腿上使用

　　長期頻繁使用接觸筆記本電腦已成為現代生活的特征。尤其是很多年輕人，不管走到哪里，想查找資料或玩游戲了，找個地方一坐，將電腦在雙腿上一放，一工作或游戲就是半個小時甚至更長的時間。對此，美國權威雜志《人類繁殖》發出如下警告：頻繁使用筆記本電腦將嚴重影響男性生育能力，尤其對15～25歲的青年男子影響明顯。

　　影響人類生殖系統的殺手首推電子輻射，而男性生殖細胞和精子對電磁輻射的反應更為敏感，主要表現就是精子質量急劇降低。但是，“將筆記本電腦放在腿上”這種行為的危害卻并不僅止于此。

　　研究表明，筆記本電腦運行時內部最高溫度可達到70℃，正常男性的精子產生需要維持合適的溫度。將筆記本放在膝蓋上使用，筆記本發熱及兩腿對筆記本的支撐作用會使男性生殖器區域溫度增高；同時，使用筆記本電腦需要特殊的身體姿勢，陰囊會被擠在緊閉的大腿之間。如果長時間采取這種方式，就可能導致男性精子數量減低和質量降低，對男性生殖健康帶來不良影響。

　　破解妙招

　　拒絕輻射 遠離如電視塔、發電站、通信站等輻射發源地。在使用筆記本等電子產品時，首先應該保持正確的姿勢，如放在辦公桌或書桌上等，并注意室內不要放置閑雜金屬物品，以免形成電磁波的再次發射；調整好屏幕的亮度，一般來說，屏幕亮度越大，電磁輻射越強，反之越小；注意與屏幕保持適當距離。離屏幕越近，人體所受的電磁輻射越大，較好的距離是半米以外。

　　飲食防護 對于生活緊張而忙碌的預備爸爸來說，抵御電腦輻射最簡單的辦法就是在每天上午喝2～3杯的綠茶，吃1個橘子。茶葉中含有豐富的維生素A原，它被人體吸收后，能迅速轉化為維生素A。維生素A不但能合成視紫紅質，消除電腦輻射的危害，還能保護和提高視力。如果不習慣喝綠茶，菊花茶同樣也能起著抵抗電腦輻射和調節身體功能的作用。

　　他患了糖尿病

　　科學研究證明：糖尿病會損害男性精子，進而影響他們的生育能力與生育質量。在一項30歲左右成年男性中糖尿病患者和非糖尿病患者的精子DNA的對比研究中，科學家發現患有糖尿病的男人精子不但生成量偏低，而且其中的DNA損傷尤為嚴重。精子DNA受損所帶來的后果就是直接削弱男性生育功能，并可能極大增加寶寶患各種先天疾病的幾率。

　　與此類似，長期臥病在床的男性，或者有肝腎疾病、糖尿病、高血壓、動脈粥樣硬化等病癥的患者，同樣會因為體內激素分泌減少或者紊亂，導致雄激素水平下降，精子生成自然減少。另外，動脈粥樣硬化病也可能導致垂體或睪丸血液供應減少，相應器官功能自然下降。這些都是可能引起精子質量下降，損害寶寶先天健康的殺手之一。

　　另外，激素類、抗生素等藥物也會損害男性性腺功能，造成精子數量和質量下降。藥物對男性生育能力的影響受到藥物的種類、劑量、療程、患者的年齡等因素影響。一般使用藥物的劑量越大、療程越長、患者的年齡越小，對生育功能的損害越嚴重，恢復生育功能所需要的時間也越長。

　　破解妙招

　　多參加鍛煉 良好的健身習慣是幫助男性對抗疾病的先決條件，但要注意鍛煉強度要適中。劇烈的運動，如馬拉松和長距離的騎車等仍然會使睪丸的溫度升高，破壞精子成長所需的涼爽環境。騎車還會使脆弱的睪丸外囊血管處于危險之中，因此，建議騎車時要穿有護墊的短褲，并選擇減震功能良好的自行車。

　　冰凍療法 對于已經患有此類疾病的男性，除了根據醫生的指導合理控制藥物運用以外，還可以嘗試一下由英國研究中心特別推薦，針對生育能力低下男性進行的“冰凍療法”。具體做法就是每天晚上把患者的睪丸放到一個0℃左右的冰涼囊袋中30分鐘。一般在治療6個月后，精子數量和質量可能有改善。這個結果提示，改善“睪丸地區的局部溫度”，可以提高生育能力。

　　他發了一頓臭脾氣后立即與你做愛

　　人體有一個情緒變化周期，直接與人體的內分泌環境相關聯。憤怒、恐懼、焦慮種種情緒都會對男性精子的生成、成熟、質量與活動能力造成不良影響。

　　如果因家庭瑣事，夫妻不和，互相指責，雙方終日處于憂患和煩惱之中；或者工作勞累，壓力過大，整日情緒不佳，這些不良的精神狀態，可直接影響神經系統和內分泌的功能，使睪丸生精功能發生紊亂，精液中的分泌液，如前列腺液、精囊腺液、尿道球腺液等成分也受到影響，極不利于精子存活，從而大大降低受孕成功幾率。嚴重者因情緒因素可造成早泄、勃起功能障礙，對精子質量打擊更大。

　　破解妙招

　　選擇合適時機受孕  選擇一個雙方工作、生活壓力都不大，精神飽滿且情緒穩定的受孕時機，并有計劃地營造最佳受孕環境，如浪漫的燭光晚餐和貼心小禮物等，保證雙方受孕過程中都能彼此分享一段愉快的心情。同時注意提前“養精蓄銳”，不可頻繁性交。

　　良好生活氛圍  在日常的生活中要注意防范一些影響到精子質量的因素，如抽煙、喝酒，久坐、憋尿，吃辛辣、刺激性的東西，無論何時都要保持樂觀向上的情緒，遇到情緒波動較大的狀況也可以嘗試外出散步等方法進行自我調整，這樣不但可以避免精子質量進一步損害，有的甚至可以部分恢復精子數量與質量。

　　他時常不吃蔬菜，只吃肉

　　性生活同人體的任何一項生命活動一樣，是建立在物質代謝的基礎上的。飲食除了能為性生活提供物質保障外，還能為其提供必要的能量。所以性行為正常與否與飲食息息相關，精子的生長同樣需要全面平衡的營養供給。有些男子飲食單調、偏食、挑食，天長日久，就會使體內鋅等微量元素下降。而微量元素向來被譽為“夫妻和諧素”，攝入量不足將直接導致精子數目下降，嚴重時甚至使人喪失生育能力。

　　與男性生育相關的微量元素主要包括鋅、硒、銅、鈣和鎂等。鋅是生殖系統內重要的元素，缺鋅會影響青春期男性生殖器官和第二性征發育，降低精子的活動能力，削弱機體的免疫功能，使男性容易患前列腺炎、附睪炎等感染性疾病。而硒的缺乏會使體內過氧化物濃度增加，造成對男性生殖系統和睪丸的傷害。因此，男性平時應該多吃含鋅、硒較高的食品，如牛奶、玉米、黑米、黑豆等。

　　破解妙招

　　膳食平衡 在選擇性保健食品，或者自我調配性保健飲食時，應根據不同的生理及身體狀況合理安排，保證營養充分供給和及時補充。最重要的是要做到平衡膳食，均衡營養，無論是肉蛋類還是蔬菜都應保證足夠的攝入量，尤其注意避免各種快餐類食物。同時還需注意多喝水，因為水不但是機體所需各種營養素的輸送者，也是構成精液的基礎成分。

　　精氨酸 精氨酸是一種在體內具有催化活性的特殊蛋白質，能加速化學反應，同時也是精子生成的重要原料，且有提高性功能和消除疲勞的作用。體內一旦缺乏精氨酸，很容易引起男性精子質量下降，性功能減退，甚至失去生育能力。大豆制品、魚類均含有較多的精氨酸。日本學者經研究后指出，海產品中的鮑魚、章魚、牡蠣、海扇、鰻魚、泥鰍、鱔魚等含豐富的精氨酸，是有效的強精食品。文/瑪麗醫生