準備懷孕前，未準爸爸也一定要補葉酸嗎？

　　新的研究證明，對于計劃想當爸爸的男性而言，補充葉酸也十分重要。葉酸不足會減弱精子的活動能力，一方面使得受孕困難，另一方面會影響受精卵的質量，增加染色體缺陷的幾率。所以，未準爸爸可以根據需要補充葉酸片，同時更重要的是從飲食上注意攝取葉酸，多吃富含葉酸的時令蔬菜、水果或動物肝臟、谷物等食物。

　　如在備孕階段，補了3個月葉酸還沒有懷孕，還要一直補下去嗎？

　　葉酸是維生素B族中的一種，也叫做維生素B9，是水溶性維生素。身體需要用它來生成紅細胞。葉酸能夠協助合成DNA，維持大腦的正常功能，葉酸也是脊髓液的重要組成部分，所以說，葉酸是一種人人都需要的營養物質。在正常飲食下，每日服用每片含400微克葉酸的孕婦專用“小劑量葉酸增補劑”，可維持體內葉酸水平。即使服用葉酸3個月后沒有如期受孕，也可以繼續補充直至懷孕。

　　孕婦專用多維片和專門補葉酸的葉酸片，哪一種比較好？

　　孕婦專用多維片中葉酸含量一般都在400微克以上，如果你已經在服用多維片了，一般不用再額外補充葉酸。如果只需補充普通劑量的葉酸，那既可以購買單純葉酸片，也可以購買包含葉酸的孕婦專用多維片。有些孕媽咪還會選擇鐵質葉酸片，鐵質葉酸片的成分主要是鐵和葉酸(中國的鐵質葉酸片大約含10毫克的鐵，133微克的葉酸)，它的主要作用是預防和治療貧血，所以，容易貧血的人群可以服用。適量的鐵劑不會影響你對葉酸的吸收。不過，這種葉酸片也不能取代多維片，因為多維片除了葉酸和鐵，還含有很多其他的維生素和礦物質。

　　孕前沒有補葉酸，知道懷孕后才開始補，這樣會對胎寶貝有影響嗎？

　　如果孕前沒有補充葉酸也不用過分擔憂，從發現懷孕時開始補充葉酸仍然可以起到降低胎兒發育異常的危險。在妊娠的前3個月，正是胎寶貝神經管發育的關鍵時期，孕媽咪補充足夠的葉酸可以明顯降低神經管畸形，使無腦兒與先天性脊柱裂胎兒的發生率大大降低。同時，可以使胎寶貝發生唇裂或腭裂的危險減少50%，而且還可以降低早產及低體重新生兒的危險性。

　　早孕反應強烈，吃不下葉酸，吃了會吐，這時該怎么辦？

　　早孕反應強烈，可以采取少食多餐的方法。可用少量水送服葉酸片，勿空腹服用。也可以選擇含葉酸的孕婦奶粉。飲食上多吃富含葉酸的食物也有很大的幫助。

　　女性定期補葉酸能增加生雙胞胎的幾率，這種說法有科學依據嗎？

　　靠大量攝入葉酸助產、生雙胞胎不可取，應嚴格控制葉酸的攝入量。世界衛生組織推薦，孕媽咪每日葉酸供應量為400微克，過多攝入葉酸會有副作用。長期過量服用葉酸會干擾孕媽咪的鋅代謝，鋅元素的不足，同樣會影響胎寶貝的發育。

　　愛心提醒：

　　1.葉酸再好也不是多多益善，過量地攝入葉酸會導致某些神經損害的危險性增加。而且，長期服用葉酸會干擾鋅代謝，鋅一旦攝入不足也會影響胎兒發育。最好在醫生的指導下服用葉酸制劑，根據個人的實際情況合理補充。

　　2. 曾經生下過神經管缺陷嬰兒的女性，再次懷孕時最好到醫院檢查，并遵醫囑增加每日的葉酸服用量，直至懷孕后12周。

　　3. 不要錯服為“葉酸片”，它是治療葉酸性貧血的一種藥物，每片葉酸含量大大多于以上幾種葉酸營養補充劑，過多服用會產生不良作用，一定要注意！文/余梅