經歷了10個月的辛苦孕期，準媽咪們在見到寶寶之前，還必須有一場硬戰要打，那就是調整好心態，讓寶寶更加順利出生。無論是順產還是剖腹產，生孩子肯定會疼，所以，孕媽咪在分娩前，學會給分娩陣痛降級是關鍵。一起來看看吧。

　　不論是從影視作品還是日常生活中的了解，讓幾乎所有人對于分娩產生的第一印象都是——“疼”，事實上，疼痛感是一種非常主觀的感受，并非所有的分娩都如想象中那么疼痛。

　　一、分娩疼痛來自于哪里？

　　不管是順產還是剖腹產，準媽咪們都無法逃避分娩疼痛，只是剖腹產疼在生完寶寶之后。有沒有一種辦法，真的可以在在沒有痛感的前提下，自然順利地將寶寶生下來呢？這幾乎是所有媽咪們的期待。其實，破解了分娩疼痛的原因，也就有相對的辦法將疼痛趕走。

　　在寶寶分娩的過程中，會引起分娩疼痛的原因主要包括：

　　1、生理上的疼痛：

　　如子宮規律性收縮，拉長或撕裂子宮肌纖維產生劇烈疼痛；胎兒通過產道時壓迫產道，尤其是子宮下段、宮頸等的損傷和牽拉等；

　　2、心理上的疼痛：

　　大部分準媽咪由于缺乏分娩的經驗，加之生活中接受了各種過分夸大的分娩疼痛信息，使產婦們對分娩充滿了恐懼，引起肌肉緊張，導致宮縮加劇和時間延長，加重了疼痛感。這樣一來，反而會使產婦大量出汗、惡心、嘔吐，延長產程，有時還會影響寶寶的正常娩出，甚至出現胎兒窒息現象。

　　二、7個物理方法緩解分娩陣痛

  　1、正確的姿勢。

　　準媽咪面臨生產的時候，可以通過來回走路、依靠著丈夫或者墻面，前后搖擺骨盆等姿勢來為背部釋放壓力，絕對比孕媽咪平躺在床上干等寶寶出生要來得舒服。

　　2、適度的按摩。

　　當產婦躺著、站著還是蹲著等待分娩時，準爸爸可以為準媽咪進行適度按摩。當然，準爸爸要先提前練習按摩指法，在關鍵時刻既能緩解分娩不適癥狀，也讓產婦有極大地安慰感。

　　3、通過聲音進行發泄。

　　在生產過程中，準媽咪可以大聲地喊出來，這能讓疼痛和焦慮消散，不用擔心打擾到別人。此外，產房內也可以準備一些輕音樂和激昂的音樂，分散產婦對宮縮的注意力。

　　4、讓溫水來協助減壓。

　　當人體泡在溫水里的感覺是非常放松、舒適的，水的浮力大大減輕了所承受的實際重量，所以也減少了宮縮間隙的負擔，這也是為什么在醫院分娩池的產婦越來越多的原因。

　　5、瘋狂的幻想。

　　準媽咪對于寶寶到來都會有一些美好規劃，可以在心里構想美好的場景和畫面，以此轉移對分娩痛的關注，能有效鎮定憂懼、減少疼痛感。準爸爸在旁邊說情話也有一定作用哦。

　　6、科學的催眠分娩。

　　催眠分娩是指產婦在自然又安全的深度放松狀態進行分娩，此時產婦仍然具有完全的清醒意識。催眠分娩可以緩解分娩疼痛、縮短產程、減少產后抑郁的發生。

　　7、獨特的針灸減痛。

　　針灸減痛只適合針灸體驗豐富的產婦，對針灸有特定偏愛。針灸醫師應熟悉分娩常識和臨床經驗，它能夠不完全消痛，但卻是能夠減少疼痛。

　　三、媽咪們經驗分享

  　寶媽珍珍：丈夫的陪伴給我信心

　　寶寶已經9個月的寶媽珍珍逢人就夸，丈夫的陪伴才能讓自己更有信心去面對分娩。在產前讓丈夫盡量地幫助自己促進陣痛，陣痛開始的時候可以在下蹲的時候靠著他，拉著他陪自己走步，實在痛苦的時候即使對他撒氣也是可以理解的。

　　寶媽曉華：信賴醫生，醫患配合良好

　　寶寶已經1周歲的寶媽曉華回憶起分娩的時候，仍然覺得非常窩心。陣痛的時候丈夫因為出差所以不在她的身邊，在整個陣痛的過程中醫生們給了很大的幫助。也正是曉華這種信賴醫生的態度，醫患配合良好，寶寶分娩也特別順利。

　　寶媽小宋：聽從助產士的話，掌握用力時機

　　宋女士對于分娩的唯一印象，就是當時自己確實很疼，但生產的時候知道要聽從助產士的話來掌握用力時機，聽從助產士的安排。因為在分娩過程中如果亂用力，不僅浪費體力，還可能會使陰部裂開。