當(dāng)了媽媽的你常常會(huì)忘記照顧自己，所以會(huì)形成許多不健康的習(xí)慣。其實(shí)很多產(chǎn)后肥胖的陷阱都可以避免的。

　　陷阱一：沒有時(shí)間準(zhǔn)備健康餐

　　無論你懷孕的時(shí)候有什么樣的膳食習(xí)慣，但在產(chǎn)后這些飲食習(xí)慣就會(huì)發(fā)生改變。許多的媽媽都沒有足夠的時(shí)間和精力去為自己準(zhǔn)備一頓健康的膳食，所以就會(huì)看到什么就拿來吃，通常便捷的食物都是不健康的。

　　所以如果你有吃快餐和零食習(xí)慣的話，就需要改變一下自己的飲食習(xí)慣了。一種方法就是你出門的時(shí)候帶一些健康的食品，例如酸奶和全麥面包等，這樣就可以有效防止你進(jìn)入快餐店。另一方法就是提前準(zhǔn)備好足夠的健康食物，放在冰箱隨時(shí)備用。

　　陷阱二：沒有足夠的睡眠

　　寶寶喜歡在半夜醒來，常常會(huì)讓你身心疲憊。所以要避免過度的疲勞，應(yīng)該給自己留點(diǎn)時(shí)間去做按摩或者泡一個(gè)泡泡浴，還可以抓住寶寶睡覺的時(shí)候好好補(bǔ)充自己的睡眠。

　　陷阱三：沒有時(shí)間做運(yùn)動(dòng)

　　媽媽不喜歡運(yùn)動(dòng)的另外一個(gè)原因就是覺得運(yùn)動(dòng)沒有什么樂趣，其實(shí)運(yùn)動(dòng)之后，你肯定會(huì)有一些意想不到的效果。例如每天花20～30分鐘左右到樓下去散步或者慢跑等等。但是要注意運(yùn)動(dòng)計(jì)劃要循序漸進(jìn)，不要過于激烈。

　　在一般人的觀念里，總是認(rèn)為懷孕是女性發(fā)胖的導(dǎo)因，許多女性朋友在生產(chǎn)之后，身材便嚴(yán)重走樣，再加上飲食不忌、缺少運(yùn)動(dòng)，致使體態(tài)更加臃腫，也因此有些現(xiàn)代女性寧可做“不婚族”、“丁克族”，也不愿懷孕，以免破壞嬌好身材。所以產(chǎn)后瘦身幾乎成為每個(gè)新媽媽的必修課。

　　產(chǎn)后瘦身時(shí)間，一般建議在哺乳期結(jié)束后開始，沒有哺乳的，建議等坐完月子開始，剖腹產(chǎn)建議在刀口恢復(fù)后開始都可以的。產(chǎn)后瘦身并不適宜單純減脂，產(chǎn)后瘦身包括體重降低、脂肪消除、飲食搭配、疏通經(jīng)絡(luò)等。更確切地可以說是產(chǎn)后減重，必須要首先了解自己的體質(zhì)狀況，因?yàn)楫a(chǎn)后媽媽在生理、心態(tài)上都與產(chǎn)前有了較大的改變，減重前最好先做一次健康體檢，確定你的產(chǎn)后瘦身方式是健康的、安全的、可維持的，

　　此外，產(chǎn)后媽媽在產(chǎn)后瘦身的同時(shí)，必須關(guān)注自己在體質(zhì)管理。