據統計，因為產后媽媽身體的變化，她們的產后第一次性行為60%以上是不成功的，這個陰影會引發產后媽媽以后的心理癥結，嚴重的可以導致抑郁癥。

　　癥結1 對自己缺乏信心

　　對自己的形象沒有信心，是產后婦女拒絕性生活的重要因素之一。有時候不是她沒有這個要求，而是她顧忌自己的身材體態，不想讓丈夫看見自己變形的身材。

　　♀♂心底話

　　她：“我是剖腹產的媽媽，那條長長的傷疤讓我無地自容。我不能想象原先平滑的小腹怎么就烙上了這么個小蚯蚓，它丑陋地趴在那里打擊著我的自信。都兩個月了，那個肥肥的小肚子看上去還是像是懷孕4個月時的大小，上面還隱隱地有幾條妊娠紋，天呀！我怎么能讓他看見我這樣的身體？”

　　他：“我感覺自己比以前任何時候都愛她，并想表達出來。可我發現她現在的心理很奇怪，對任何撫摩都很敏感，并且頗為反感。可能是因為她太累了，想多休息一段時間吧，我只能盡可能地多做些家務，希望能讓她輕松點，但我真的盼望她的情緒能早點恢復過來，我有些等不及了……”

　　解決方法

　　她：在產后一周內、身體狀況許可的情況下，開始做產后體操，同時，堅持母乳喂養也能消耗掉妊娠期積聚在體內的脂肪，這些都有助于體形的恢復。產后媽媽的體形往往會比未孕時更豐滿，更迷人娠紋隨著色素的減少也會逐漸淡化。要知道，人的體態不可能一輩子不變，重要的是讓自己保持正常的心態，多與丈夫進行感情的溝通和交流，這是保持夫妻感情的重要途徑。許多女性還發現，生完第一個寶寶之后，她們的性欲更加強烈，步入了一個全新的更懂得享受性生活的階段。

　　他：產后因為激素的原因，女性的變化會比較大，這個時候就特別需要來自先生的安慰。親吻擁抱她，讓她明白，她在你的眼里比任何時候都要美麗，那些小蚯蚓只不過是愛的紋身，它決不可能影響你們性的表達，就像希臘諺語說的：愛，就愛他的傷痕。

　　癥結2 疼痛讓我退卻

　　我們都知道第一次時的疼痛，那種痛讓人在絕望中又興奮不已。但產后的第一次所承受的疼痛大大超過了那一次，只不過因為經歷過了產痛，我們對疼痛的閾值提高了。

　　♀♂心底話

　　她：“我很怕痛，第一次和他在一起時我就痛的大叫，生產時我堅決要求無痛分娩，可因為是自然生產，會陰上的那個切口就在所難免了。不知道是什么原因，那個切口一直隱隱作痛，我怕在性生活中會陰傷口會裂開，這樣我就又要再縫合，再痛一次了。我實在害怕那種疼痛的感覺？”

　　他：“她產后情緒就很差，一直郁郁寡歡，只看到孩子才會高興起來。我知道她在生產過程中吃了很多苦，但我也心疼呀。都已經快半年了，她都不愿意讓我碰她，是不是她已經不愛我了？”

　　解決方法

　　她：會陰的傷口一般會在產后兩個星期內愈合。有人擔心性生活會使傷口撕裂，從而對性生活感到恐懼。這種擔心實際上是不必要的。因為性生活不會使正常愈合的傷口再次裂開。如果因為害怕會陰傷口裂開，而情緒緊張，這反而會導致陰道口肌肉收縮。做個深呼吸，讓全身放松，沒什么可以害怕的。產后女性同房血液中的催產素含量增高，有助于子宮收縮和乳汁的分泌。正常的性生活能促進產婦的身心恢復。

　　他：產后的第一次，他一定要注意前戲，使妻子的恐懼心理慢慢放松。產后在開始性生活時，丈夫的動作應該輕柔、溫和，不要太粗暴。如果她的確有不適感，千萬不要心急，多適應幾次她就不會害怕了。如果在性交過程中她的陰道過于干澀，你還可以推薦她使用水性陰道滑潤劑，避免她的恐懼心理。

　　癥結3一切為了寶寶

　　寶寶的誕生意味著純粹的兩人世界的結束，三個人的世界多了一點可愛的小騷擾。筋疲力盡的小媽媽倒頭就睡，你怎么忍心去打擾她？

　　♀♂心底話

　　她：“我的寶寶是個夜哭郎，一晚上要醒6、7次，真是折騰人。先生白天都要上班，我實在不忍心叫醒他，再說我是母乳喂養，想逃避都不可能呀。有時我剛睡，他就抱著我親熱，我還來不及有什么回應，倒已經呼呼睡著了。我想就等等吧，等孩子大點了再重新開始……”

　　他：“說是三人世界，可他們的世界里根本沒有我，孩子的事她一個人全部包辦了。每當我有什么親熱舉動，不到5分鐘，她就能呼呼作響了，看她這么累，我還能有什么想法？我想得產后抑郁癥的不僅僅是產婦吧！”

　　解決方法

　　她：一個全新生命的加入，的確需要我們為此耗費大量的精力。一個聰明的新媽媽可以通過學習讓自己更輕松更便捷地解決很多育兒問題，如寶寶晚上吵鬧，我們一定有辦法可以解決它。睡眠不足會缺乏體力，影響情緒、造成性欲低下，而喂母奶的產婦也會擔心泌乳不方便行房等等。事必躬親是很多產婦的習慣，但人的精力畢竟有限，要學會讓家人來一起分擔，要知道，照顧寶寶也是人生一大樂趣哦，可不要剝奪了他人這份快樂呀。

　　他：是不是你在料理寶寶的時候做錯了什么事，使小媽媽如此不放心？你可以讓妻子確信，她還是像你們第1次見面時那樣吸引著你，她對待嬰兒的關愛與體貼更顯示出一種母性的魅力。學習一些照料寶寶的訣竅，讓她吃驚，然后同意你加入照料寶寶的隊伍。小媽媽輕松了，心情也會好起來，明天，說不定她會主動地和你親熱哦，你準備好了嗎？

　　做了媽媽后，第一次的親密

　　恢復房事最佳時機是產后6～8周。

　　準媽媽在懷孕期間會有明顯的體質變化，這些狀態通常會在產后6周逐漸復原。例如子宮在未懷孕時約重100克，到了足月可以重到1200克，而小寶寶出生后，子宮也還有1000克重。子宮要等到約1個月后才能回到常態。在此之前，如果太用力的性交都會引起不適。若有作“會陰切開”的產婦，傷口通常要6周左右才會復原。“剖腹生產”的傷口也是大約要6周時間恢復，用力時才不會酸痛。

　　目前各大醫院都會安排產婦在產后6周后，回醫院復診。醫師們通常會檢示傷口是否愈合、縫線有沒有完全吸收、子宮是否恢復到常態，以及排卵周期是否已經開始了。如果醫師告訴你復原很好，產婦們應該可以拾回信心；有些產婦在產后6周以后，會陰部仍然覺得硬硬脹脹的，可在洗澡時以溫熱水沖洗、按摩會陰部，可以促進傷口愈合及傷口結疤的軟化，行房時也不怕引起疼痛。

　　幾種對恢復性生活有幫助的運動

　　縮肛運動：每天有意識地做肛門收縮運動，會使盆底肌肉群得到鍛煉，增強韌性。不用專門花時間做這項運動，看電視、躺在床上休息的時候就可以做，既方便又有效。抬腿運動：平躺在床上或沙發上，雙腿并攏抬起，用力舉起雙腿，成45度角，盡量保持長一點的時間。這項活動可以充分鍛煉腹肌、臀部肌肉及腰部的肌肉群，增強這些肌肉群的張弛能力對于提高性生活的質量很有幫助。

　　仰臥起坐：平躺在床上或地板上，雙手抱頭、屈膝，利用腹部力量抬起上半身，盡量用肘部去碰觸膝頭。可以減少腹部的贅肉，又可幫助提高子宮的收縮力度。讓你以最快的速度恢復苗條身段，一舉兩得。

　　通過一段時間的鍛煉，肌肉的收縮力和敏感性都會有明顯的進步，還可預防子宮脫垂、陰道壁脫垂、便秘等疾病。

　　新爸爸新媽媽都要注意：

　　1.因為產婦在心理和生理上都需要一個恢復期，所以丈夫要給予理解和關懷。不能一味地考慮自己的需要，對妻子造成傷害。尤其是第一次房事，應盡量溫柔，延長“前戲”的時間，多一些愛撫和溝通，打消妻子的心理障礙。

　　2.由于不只排卵期是否已經恢復，必須注意避孕。每個人恢復排卵期的時間可能不太一樣，及早做好預防，以免造成不必要的麻煩。

　　3.營造良好的氣氛，讓房事在浪漫、私密的環境下進行。可以請老人或保姆代為照管孩子，不讓小家伙有機會來大煞風景。

　　4.房事之前養精蓄銳，休息好，才有足夠的精神共赴愛河。

　　5.開始的時候房事不可太頻繁，以一星期1-2次為宜。可以在提高質量上下工夫。6.注意保持個人衛生。妻子應每天用溫水擦洗身體。

　　7.適當地做一些體育運動對恢復“性”情有幫助。

　　8.遇到緊急時間，例如：陰道出血或分泌物異常等，應及時到醫院就診，對醫生不能羞于啟齒，更不能自己隨便使用止血栓劑。以免延誤病情。