很多新手媽咪可能都會(huì)有手腳疼痛的狀況發(fā)生，“媽媽腕”和“跟痛癥”都是新媽咪容易患上的手疼腳痛疾病，雖然不是多嚴(yán)重的疾患，但也給新媽咪的日常生活和育兒計(jì)劃帶來煩惱。專家提醒新媽咪，平時(shí)要注意預(yù)防，多了解和使用緩解、減輕疼痛的方法，走出手疼腳痛的困擾。

　　“媽媽腕”發(fā)生的原因——雌激素分泌因素造成腕管水腫

　　女性在妊娠期間體內(nèi)分泌的雌激素，可使女性體內(nèi)發(fā)生水鈉潴留，對(duì)女性的身體關(guān)節(jié)及韌帶造成松弛，以適應(yīng)妊娠期體重的增加。但有些女性會(huì)發(fā)生手腕部?jī)?nèi)側(cè)的腕管水腫壓迫手指的神經(jīng)，引起手部的麻木甚至疼痛。由于腕管的水腫有時(shí)會(huì)與手部的神經(jīng)粘連，導(dǎo)致這種壓迫癥狀可以延續(xù)到產(chǎn)后。有些順產(chǎn)的女性由于產(chǎn)時(shí)雙手用力不當(dāng)也會(huì)發(fā)生產(chǎn)后腕管的損傷，從而引發(fā)新媽咪手腕疼痛癥狀。上述這些腕管的病變?cè)谂R床上又被稱為“手腕狹窄性肌腱滑囊炎”，發(fā)生疼痛的位置是在大拇指近手腕的地方。這就是我們俗稱的“媽媽腕”。

　　“媽媽腕”癥狀通常是慢慢加重，而不是突然發(fā)生，嚴(yán)重時(shí)不但會(huì)妨礙手腕的運(yùn)動(dòng)，也會(huì)影響睡眠，患者會(huì)覺得關(guān)節(jié)僵硬，甚至像神經(jīng)痛一樣，會(huì)往上痛到手臂，往下痛到大拇指的末端。在做手掌抓握、大拇指蹺起、手腕往小指?jìng)?cè)變曲時(shí)，疼痛常常會(huì)加劇。可看見在手腕橈骨末端莖突處有一點(diǎn)點(diǎn)水腫，按壓時(shí)疼痛。

　　“媽媽腕”的預(yù)防：

　　懷孕的媽咪如在分娩前感到手部不適應(yīng)帶護(hù)腕，護(hù)腕可以起到保護(hù)媽咪手腕的作用，有效預(yù)防因?yàn)橥鈦泶碳?duì)手腕的影響。

　　適當(dāng)?shù)氖滞蟛康霓D(zhuǎn)動(dòng)活動(dòng)是有必要的，特別在冬春季這些容易發(fā)生關(guān)節(jié)疼痛的季節(jié)，媽咪們一定要做好預(yù)防。

　　媽咪若是手腕感覺不適應(yīng)減少拿重物，避免單手提拿1公斤以上的重物，因?yàn)閱问痔崮弥匚飼?huì)加重手腕和手臂的負(fù)擔(dān)，一旦對(duì)手腕造成損傷恢復(fù)起來是很緩慢的。避免重復(fù)性地進(jìn)行手腕下彎的動(dòng)作，讓手腕多休息。 做家務(wù)時(shí)減少長(zhǎng)時(shí)間過度使用手部的動(dòng)作，要適當(dāng)?shù)匦菹ⅲ苊獯竽粗浮⑹滞筮^度勞累。

　　在分娩后有手部不適的新媽媽要減少每天抱孩子的次數(shù)及時(shí)間，或輪流更換抱孩子的姿勢(shì)，盡量不要單手抱，不要過分依賴手腕的力量。應(yīng)將小孩靠近自己的身體，以獲得較好的力的支撐，減輕壓在手腕的重量。

　　“媽媽腕”的治療

　　熱敷  出現(xiàn)了“媽媽腕”癥狀的媽咪，可以自行用熱敷方法緩解癥狀。用濕毛巾熱敷腕部，以增加局部血液循環(huán)，促進(jìn)炎癥吸收。熱敷可以每天2～3次，每次20～30分鐘。

　　按摩

　　1、用一只手輕柔地按摩另側(cè)腕關(guān)節(jié)2～3分鐘。

　　2、用拇指點(diǎn)按另側(cè)腕關(guān)節(jié)痛點(diǎn)，同時(shí)另側(cè)腕關(guān)節(jié)做旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)1～2分鐘。

　　3、雙手五指相互交叉做搖腕運(yùn)動(dòng)約2分鐘。

　　4、用一只手拇指按壓另一只手側(cè)腕關(guān)節(jié)四周，按壓2～3次后，再做另一側(cè)腕關(guān)節(jié)按壓。

　　【TIPS】進(jìn)行上述治療，部分病人在一個(gè)月內(nèi)癥狀得到改善。堅(jiān)持下去會(huì)很快痊愈。

　　超聲波定位注射  癥狀明顯時(shí)，目前標(biāo)準(zhǔn)的方法是使用超聲波定位注射，可以很準(zhǔn)確地將藥物注射到肌腱四周發(fā)炎水腫的滑液囊之中，而不會(huì)發(fā)生肌腱斷裂的危險(xiǎn)。

　　手術(shù)切斷治療  疼痛嚴(yán)重、保守治療無效或多次復(fù)發(fā)時(shí)應(yīng)手術(shù)治療。手術(shù)在局麻下進(jìn)行，切斷壓迫肌腱的韌帶，癥狀可得到控制。

　　什么是“跟痛癥”

　　女性在產(chǎn)后發(fā)生足底疼痛是常見的癥狀，這是患上了足底筋膜炎，是一種足底的疼痛性炎癥，位于足底足跟處。醫(yī)學(xué)上又稱為“跖筋膜炎”，是一種比較常見的足痛癥，俗稱“跟痛癥”。正常情況下，在女性的足跟骨下方有一層脂肪組織。體重增加時(shí)，在進(jìn)行雙足站立負(fù)重活動(dòng)中，過多的重量會(huì)增加對(duì)這層組織的壓力，而使其遭受破壞，引起足跟痛。走路走多了或者穿著后跟較淺又不堅(jiān)固的鞋長(zhǎng)時(shí)間站立，這都會(huì)增加足部的負(fù)擔(dān)，患上足底筋膜炎的幾率更大。除此之外，如果女性有先天性足弓異常，比如高弓足或者低弓足患者，較正常足弓女性更容易患上足底筋膜炎。

　　“跟痛癥”的癥狀

　　1、行走時(shí)足跟底疼痛；足底有明顯壓痛點(diǎn)。嚴(yán)重患者站立甚至休息時(shí)也會(huì)有疼痛感。

　　2、典型的疼痛常發(fā)生在清晨剛起床后下地行走時(shí)。疼痛有時(shí)較為劇烈，主要是因?yàn)楫?dāng)你睡覺時(shí)，自然放松雙腳，使足底筋膜變短并且松弛；而醒來后即刻行走，會(huì)使足底筋膜受到明顯牽拉引起疼痛。

　　3、在足底近足跟處，您通常可以按壓到明顯痛點(diǎn)。有時(shí)壓痛較劇烈，且持續(xù)存在。

　　預(yù)防“跟痛癥”

　　避免在懷孕及產(chǎn)后穿著高跟鞋  孕期和產(chǎn)后媽咪們應(yīng)把足底墊軟。可以在工作活動(dòng)時(shí)，盡量穿著運(yùn)動(dòng)鞋。同時(shí)可以使用足跟墊保護(hù)足跟。

　　足跟墊使用的注意點(diǎn)  雙腳同時(shí)穿戴，保證左右受力均勻，這對(duì)于體重過重的孕婦是非常有幫忙。

　　讓雙腳得到充分休息在感到足痛時(shí)，應(yīng)該讓你的患足充分得到休息。發(fā)作嚴(yán)重時(shí)，需要盡可能地減少足部活動(dòng)，包括走路、爬樓等。

　　控制體重過快增長(zhǎng)孕媽咪應(yīng)控制體重的過快增長(zhǎng)，因?yàn)轶w重增長(zhǎng)過快，會(huì)加重身體對(duì)足部的壓力，從而導(dǎo)致足痛的發(fā)生。

　　為你的雙足減壓建議媽咪們將足底放在冰袋上休息放松，每天幾次，每次幾分鐘，這對(duì)減輕雙足壓力會(huì)有一定幫助。

　　“跟痛癥”的治療

　　先天性足弓異常可使用足部支具或矯形鞋發(fā)生腳痛的女性應(yīng)檢查是否有先天性足弓異常，為對(duì)于特殊足弓的患者，建議到鞋店訂制使用足部支具或矯形鞋，這需要定制或根據(jù)尺寸選配。這種支具或矯形鞋對(duì)于平足或高弓足患者特別有幫助。

　　配戴踝背伸支具固定患足在睡覺時(shí)，建議配戴在醫(yī)院骨科制作的踝背伸支具固定患足，使小腿肌肉和足底筋膜輕度伸展，不讓足底放松過度，造成足底筋膜攣縮，以減輕晨起疼痛癥狀。藥物治療緩解疼痛和炎癥醫(yī)生會(huì)建議你口服消炎藥物，諸如阿斯匹林、布洛芬等。這些藥服可幫助減輕疼痛和炎癥。哺乳期患者，沒有醫(yī)生建議下，不能服用此類非甾體消炎藥物。