寶寶的睡眠時間

　　你一定聽過驕傲的媽媽們這么說——她們的“乖寶貝”生下來后只在喂奶的時候才醒，而且幾周后就能一覺睡到天亮。的確有這種天生的“易入睡寶 寶”，他們在沉睡時不會被任何動靜驚醒。對生來活潑好動的孩子的父母們而言，這簡直是天方夜譚；他們的寶寶絕不愿錯過任何事，而且似乎從不想睡覺。

　　或許你不像易入睡寶寶的父母一樣好命，但也不必灰心。即便是活潑好動的寶寶，也可以學會晚上在適當的時間入睡，而且在自己的小床睡到第二天早上。如果孩子中間短暫醒來，他們也都能學會怎么處理，不需要叫醒父母。

　　很多睡眠特別短的寶寶——比如6個月大、只睡9個小時的孩子——也能學習拉長睡眠時間。就算寶寶真的只需睡這么少，他們至少可以學習如何將這短短的睡眠完全挪到晚上，并且將作息調整至和父母相同。

　　少數寶寶有天生的神經性干擾，這會讓他們睡不安穩，而且在夜里規律地醒來好幾個小時。這時我們介紹的睡眠學習計劃也不會太管用，但是這種情形并不多見，大多數孩子都是健康、有能力學習睡眠的。他們都能夠養成適齡的睡眠習慣。

　　以下我們要來了解孩童的睡眠歷程。本書所提供的建議，都是建立在這個知識的基礎上。

　　一夜有多長？

　　孩子該睡多久？最新的數據顯示：兒童實際的睡眠時間比大部分父母估計的少得多。

　　寶寶出生后第一個星期，夜里睡得非常少。我們可以看到夜晚睡眠時間是如何隨年齡發展而變化的。細線畫出的是父母所給的數據記錄， 粗線則是我們“修改”過的線條，兩條線之間的差距很小，幾乎沒什么不同。新生兒在最初兩個月的夜間睡眠時間少于8小時，之后才會漸漸地增加。6個月大時， 平均夜間睡眠時間約為10個小時，一直維持到孩子7歲大，接下來孩子對睡眠的需求又會漸漸減少。從嬰幼兒期到學齡兒童期，孩子的夜間睡眠時間幾乎沒有改變。

　　美國的調查報告指出，只有少部分的兒童能睡超過11個小時。早期的報告大部分估計的睡眠時間比較長——在蘇黎世一份長期研究調查中，父母對孩子夜間睡眠時間的估計平均多出1個小時。這樣看來，孩子平均夜間睡眠時間約為10~11個小時之間。當然有些孩子的睡眠習慣很好，會睡得比較久、比較沉。關于這一點，稍后我們會有更多的探討。

　　孩子從幼兒期到學齡前，夜間睡眠時間改變不大。這個好處是，年齡差距不大的兄弟姐妹在前幾年可以大約在同一個時間上床。孩子對睡眠的個別需求，則可以通過睡午覺來平衡。如果年紀小的孩子需要的睡眠特別少，而年長的孩子剛好很愛睡，那么年紀大的孩子就該比小的先上床。